|
为什么，你减肥那么困难？因为你在错误的减肥！ 为什么你会错误的减肥？因为市面上充斥着各种各样的减肥谣言，为了各种利益混淆视听，让你无法分辨各种知识的真假！ 为了避免大家再继续被蒙骗，轻妞今天为大家整理了50条减肥的真相，看了就能瘦，赶紧来学习吧！ 50条减肥真相 1、青汁不能减肥，青汁就是大麦嫩叶粉末，膳食纤维和营养还不如果蔬； 2、酵素不能减肥，自制的酵素还可能存在细菌污染，引起腹泻； 3、蜂蜜水不能减肥，蜂蜜的成分80%为果糖，只会增肥； 4、果蔬汁的减肥效果，不如直接吃新鲜的果蔬，榨汁破坏了膳食纤维和营养，却留下了全部的糖分； 5、喝醋不能减肥，市面上的果醋饮料大多都含糖； 6、喝酸奶能减肥，但喝了含糖的酸奶只会增肥； 7、0卡饮料不会带来热量，但可能会刺激食欲，不能当水喝； 8、香蕉不能缓解便秘，缓解便秘可以试试奇亚籽，或者洋车前子壳粉； 9、只要肠胃健康，空腹可以吃任何食物； 10、椰子肉、榴莲、菠萝蜜、山楂、牛油果、红枣的热量可能比米饭都高； 11、西柚、草莓、猕猴桃、苹果、梨、橙子，是最推荐的减肥水果； 12、只吃水果不能减肥，只吃水果容易营养不良，有些水果热量也不低； 13、没有任何食物吃了能减肥，任何食物都存在热量； 14、多吃低热量的食物，就能少吃高热量的食物，我们的肠胃就那么大； 15、没有任何食物绝对不能吃，减肥可以吃任何食物，但要适量； 16、营养均衡是最靠谱的减肥方法，不要相信不吃主食、不吃肉就能减肥； 17、一个月减去体重的5%，是最佳的减肥速度； 18、冬天容易胖，不是因为代谢低，单纯是因为你吃的多、动的少； 19、不吃主食减肥，容易脱发、闭经、皮肤松弛； 20、减肥主食建议，按照精粮：粗粮=1:1的比例安排； 21、红薯、紫薯、芋头、土豆等薯类，不是蔬菜，而是主食； 22、肉汤中的营养很低，乳白色的汁水里主要是脂肪，很容易胖，不如直接吃肉； 23、1碗肉汤=2克盐，喝肉汤=喝盐，盐吃多了容易水肿型肥胖； 24、不吃晚饭不能减肥，反倒更容易让你在睡前，因饥饿过度暴饮暴食； 25、奶粉、常温奶和冷鲜奶都挺好，只要不加糖，减肥期间都可以喝； 26、无糖酸奶尽量选保质期短，且全程冷藏保存的，益生菌含量更高； 27、黑咖啡可以抑制食欲、加速代谢、去除水肿、缓解便秘； 28、运动前喝杯黑咖啡，让身体兴奋起来，能提高运动强度和运动效果； 29、红枣、红糖不能补血，补血更建议吃动物肝脏和血液； 30、红糖姜茶不能治痛经，不如来一粒止疼药，止疼药没你想的那么可怕； 31、姨妈期来临前2天，体重上升很正常，这只是激素导致水肿了； 32、姨妈期，代谢水平会略高，但只能让你多吃一口米饭，不能让你狂吃不胖； 33、所谓例假后是减脂黄金期，只是因为姨妈期水肿消失，体重降低出现的错觉； 34、经期不能喝咖啡根据个人体质而定，经期运动也根据自己情况安排； 35、减肥期间皮肤粗糙，一个重要原因是蛋白质缺乏，注意补充肉、蛋、奶和豆制品； 36、所有被动运动的工具都不能减肥，因为不消耗热量，比如瘦脸仪、甩脂机、瘦腿霜、瘦腿袜等； 37、持续2个月，每天脱发超过100根，才需要担心； 38、裹保鲜膜运动，不能消耗更多热量，还可能引起皮肤问题； 39、不存在局部减肥！脂肪的减少是全身性的，但存在局部塑形； 40、出汗多只代表温度高、汗腺发达，和热量消耗没太大关系； 41、节食减肥是暴饮暴食的罪魁祸首，饿得越狠，暴食就越狠； 42、不用担心运动会变成芭比娃娃，你的运动强度让你瘦下来都已经很难了； 43、一天中，体重在3-5斤波动很正常，不要频繁称体重； 44、体重、体脂、身体围度一个月以上不变，才算是平台期； 45、体脂秤测出的体脂率只能做为参考，体脂钳更适合你； 46、你没有那么容易平台期，体重不降，更可能是饮食、运动出了问题； 47、出现了平台期，建议每天多吃1两肉，少吃1两饭，并更换运动方式； 48、宿便是炒作出来的概念，身体里不存在宿便； 49、吃得太少、油脂摄入太少，都会引起便秘； 50、艺考前，可以通过清肠、脱水来降低体重，但仅仅只是体重。 相信我，只要你现在开始，用以上知识规避谣言，少走弯路，就足以让你瘦下来了。 |
|
|
