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高血脂无疑是埋藏在身体里的一颗定时炸弹，一旦引爆后果不堪设想。如果血管中的脂质形成斑块，不断增多增大，就会慢慢堵塞住血管，让血流速度变慢，甚至会使得血液无法流经某个血管，如果堵塞发生在脑部，就会导致脑梗脑中风，甚至危及生命安全。 很多人患上高血脂，都是因为平时暴饮暴食，抽烟酗酒，饮食无节制，生活无规律造成的，但是还有些人可能就是因为身体里缺乏五种营养元素导致的。 看看你高脂偏高，是否就是因为身体里缺乏这几种营养元素导致的，如果是请及时补充，这样才有助于降血脂。
血脂偏高，或许是体内缺乏这5种营养素1、不饱和脂肪酸 不饱和脂肪酸是人体必需摄入的一种脂肪酸，它能够降低血液当中胆固醇含量，促进脂肪更快消耗分解，有助于降低血脂。 像坚果，鱼肉，植物油中富含不饱和脂肪酸，血脂高的人要注意补充。
2、维生素E 维生素E是一种抗氧化物质，它可以加快血液中脂质物质的分解，促进胆固醇排出，还能扩张血管，防止血液凝固，所以对于预防血管硬化很有好处。而且维生素E还有抗衰老，维护皮肤健康的作用。 所以平时注重从饮食中摄取维生素E是很有必要的，成年男性每日应该摄入12毫克的维生素E，而女性应该摄入大约10毫克左右的维生素E。
3、维生素C 维生素C可以加快体内胆固醇分解代谢，让胆固醇转化为胆酸，从而促进胆固醇排泄，降低身体内胆固醇含量。 维生素C不仅可以改善血脂过高的情况，而且能够提高身体免疫力，增强抗病能力。 维生素C大量存在于蔬菜水果当中，所以平时不要只吃肉，还需要多吃蔬菜水果，这样才有利于降血脂。
4、膳食纤维 很多人之所以血脂偏高，和平时摄入膳食纤维过少有关。膳食纤维会阻止身体吸收过多的胆固醇，防止血管内胆固醇沉积，避免血液变得黏稠。 所以血脂偏高的人，平时要注意多吃粗粮，蔬菜，豆类和水果，这些食物中富含膳食纤维，可以帮助你降低血脂，还可以改善便秘的情况。
5、β-胡萝卜素 β-胡萝卜素可不止只有护眼作用，它还可以防止脂质在血管中氧化沉积，预防动脉变得狭窄。而且β-胡萝卜素的高抗氧化性，可以起到让血管的内皮细胞尽快修复的作用，这样也可以有效地防止脂质吸附，从而起到预防血管发生病变的作用。 生活中大家常见的红薯、胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜等食物中就大量含有β-胡萝卜素，可以每天摄入6毫克。
当然了不止是血脂偏高的人需要保证营养元素的摄入，对于普通人来说，维护身体健康也是不可缺少的，只有保证身体摄入营养全面，才会让身体保证健康，增强抗病能力，少受病痛之苦。 |
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