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最近被天选之女谷爱凌给刷屏了，有作家朋友转了一篇谷爱凌本人写的小作文到朋友圈，赞叹谷写得真好，顶尖的高手，出色的人物。 谷爱凌写的，是关于“恐惧”这件事。 作为极限运动员，我们看到的她在运动场似乎无所畏惧，潇洒成功；但在她的笔下，她对恐惧有着异于常人的细腻感受，她把三种感觉：兴奋、不确定性和压力的总和称之为恐惧， “我已经发现，如果这些感觉能被识别和积极地利用，那么每一种感觉中都有一些微妙的指标可以帮助你成功，而如果其原理被忽视，那么这些感觉可能就会是你受伤的前兆。” 不管谷爱凌对恐惧的定义是否符合我们每个人的具体感受，但至少她对自己的恐惧的体验、分析和运用，比我们大多数人做得更多。大多数人恐惧的时候，选择逃避、压抑、否认，有的甚至被这种感受淹没，只有一些人转身去面对，去和恐惧相处。 谷爱凌写道，“我们并非无视恐惧，而是要培养深刻的自我意识，并进行深思熟虑的风险评估，从而与恐惧建立起独特的关系。” 她进一步写出她具体的做法，比如具象化的想象，想象自己正在做这个动作时会看到什么、听到什么、身体的感受是如何的、动作分成几步去完成，直到最后成功落地。 她非常清楚地知道，自己酷爱的兴奋感里包含着“对自己安全创造奇迹的信心”和“对即将到来的不可预知体验的不确定感”，不确定感会让身体有各种反应，小到手心出汗，胃紧张，大到在空中做出不由自主的动作，这些动作将产生灾难性的后果。 在她的描述里，我们似乎也能体验到站在大跳台上纵身一跃的那一瞬间，即便我们没有过那个经历，但是那个感受我们曾经有过，当恐惧袭来，我们的身体同样会有这样那样的反应，我们脑子里可能马上拉响警报，在简单评估危机程度之后，我们会做出或战或逃的策略并且马上执行，除此之外还有一种情形就是“冻僵”，就像是小动物遇上大猛兽，战不赢逃不掉，唯有“装死”以求得一线生机，全部的身体机能都暂缓下来，身体呈现木僵的状态， 而一旦危机解除，小动物会通过奔跑、抖动、打滚等动作，释放恐惧情绪储存的信息，而我们人类往往缺少这一步后续的动作，以至于我们常以为事情过去就过去了，头脑都不愿意记得了，而身体却还是保留了恐惧的信息，时不时还会“翻旧账”。 谷爱凌作为一位年轻的成功的运动员，她在“证明自己”的经验中不断强化自己的自信心，“我可以增强自己的自尊，并尽量减少自己对于外界期待的需求，从而控制我身边的压力。无论孤身一人还是面向整个世界，我都专注于感恩当下、判断当下，并享受体育带给我的快乐。” 恐惧并没有一个标准的强度量化表，不能说我们普通人的恐惧和极限运动员的相比，是TA们的一半、四分之一、十分之一或者百分之一，在我们的感受中，它就是百分百的。从极限运动员的经验里，我们或许可以学习几点来面对自己的恐惧： 1、肯定自己，增强自尊； 2、将外界的评价占比降低，将自我评价占比升级，控制压力； 3、专注于当下，享受过程。 更重要的是，去直面自己曾经逃避的恐惧，重新经历、穿越；去处理遗留下来的创伤，为自己注入力量，能够继续探索和前行。 （以下是我在朋友圈看到的谷爱凌的小作文，大家一起学习一下）
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