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立春了，气温开始回升，寒冷的冬天终于过去，心情也被温暖笼罩。万物复苏的季节，被包裹了一冬天的身体，也开始慢慢苏醒。确切的说：新一年的养生时间，又重新来到，大家都开始养生了吗？ 很多人只知道秋季要养生，却不知道春季也是养生的好时机。尤其是中老年人，他们要率先适应春季气候的变化，才能增强自身的免疫力，然后少生病。 春季养生，养的是肝脏，这些养生禁忌，我们要多加注意1、忌心情烦躁 毫不夸张的说，心情对肝脏的健康有着致命影响。若是经常生闷气，发脾气的话，肝脏肯定存在健康隐患。而且，还会诱发其他的病症，对于健康实在不利。 综合考虑之下，还是要保持良好的心情，最好不要总是烦躁。立春后，正是花草盛放的季节，带着家人和好友踏春、赏花。享受大自然的洗礼，相信烦躁的情绪，也会被一扫而光。 2、忌受凉吹风 虽然已经立春，但很多北方地区的温度，依旧没有回暖的迹象，甚至还有雨雪洗礼。尤其是晨起和傍晚，天气依旧很寒冷，所以适当的保暖很重要。 早上不建议太早出门，即便是晨起运动，也要在太阳出来后进行，而且要多穿一件外套。晚上更是如此，做好全身的保暖，才是增强体质的重点要素。 3、忌作息不规律 关于熬夜的坏处，相信不多言，大家都能说出一二。但是赖床，对身体也不好，尤其是睡眠时间过程，也会让身体出现头昏脑涨的现象。 春困是正常现象，无需用睡懒觉的方式来改善。正常情况下，每天睡眠10个小时就好，而且中午可以适当午睡，有承上启下的作用。既能缓解早上的疲惫感，又能让下午的精力更充沛。 对身体有害的事情，自然要少做才行。春季养生，除了这些忌讳的事情，还有很多细节要多加注意。 饮食方面：少酸加甘 春季的饮食要做适当调整，最好少吃酸性的食物，适量吃一些甘味的食物。食材的选择，也要以养肝护肝为主，最好有疏肝理气的作用。红枣、枸杞和花生，就是不错的选择，煮粥时加入这些食材，滋补效果很好。 穿衣方面：上厚下薄 关于“春捂秋冻”这个词，想必大家都听过，虽说是古谚语，但有一定的科学依据。想要保护身体的阳气，上半部位要做好保暖，因为阳气大多聚集在胸口和后背位置。衣服要适量增减，千万不要脱的太快，避免受凉。 运动方面：持续坚持 关于运动这件事，还是要以坚持为主，不然达不到预期的效果。不用选择太过激烈的运动项目，尤其是在室外，若是经常出汗的话，反而会容易着凉。倒不如选择相对容易的运动项目，像静走、慢跑和散步都不错。 写在最后：身体是否健康，是生活细节决定的。想要健康无虞的走向春天，自然要在饮食、运动、穿衣和心情等多个方面调整。 |
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