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我们不可否认，人到中年就不由自己处于各种压力之中，精气神也开始不足了。那么如何才能避免生病呢？我建议不妨从饮食和运动两方面入手！其一，多素少肉，清淡饮食。中年人的脾胃运化功能下降，若吃太多的肉，既会消耗脾胃阳气，又会导致痰浊水饮积滞，诱发各种慢性疾病；其二，多运动，可以宣畅阳气，加强气化，激活五脏六腑的功能。多运动嘛，自不必多说，而对于清淡饮食，我接下来想继续说说！ 我听很多人都说过这样一句话：人生苦短，该及时行乐，做想做的事，吃想吃的食物，才不枉来这人间一趟！然人到中年，身体各项机能开始衰退，很多事都无法随心所欲了，尤其在吃的方面上，不能再向年轻时那样任性，清淡饮食最为适宜恰当！太辛辣的，胃难受；油炸的，肝脏难以承受；重盐、重糖的，则容易肥胖从而引发各类慢性疾病。年轻时胡吃海喝的习性，已经不是中年人的身体所能负荷的了。若是放纵自己的口腹之欲，结果一定会遭到身体的报复。如今的人们，有几个人吃不饱饭或是饮食过于单一呢？饮食入胃，关键问题在于能否吸收运化！有时候，过多补充营养，过多大鱼大肉，反而会导致吸收不利，这就好比车多了会造成堵车一样。所以，人到中年，我们只需呵护好脾胃就可以了，无需用过多大鱼大肉的有形之品去填塞或补充营养，这样反而容易给脾胃增加负担，得不偿失！清淡饮食最养脾胃！饮食清淡，脾胃的负担就轻！脾胃负担减轻，就会源源不断化生气血以滋养脏腑及身心！ 当然，清淡饮食是相对于“肥甘厚味”而言的。清淡饮食的标准是：少油、少糖、少盐、忌重口味，以及正确的烹饪方式。当然，清淡饮食并不等同于食不知味或食如嚼蜡，主要采用蒸、煮、汆及凉拌等一系列方式减少油和盐的摄入，同时可充分利用油、盐、酱、醋、葱、姜、蒜等调味品改善其口味。清淡的食物因为五味皆不过极，所以不伤五脏，兼能安养五脏。反之，若嗜食肥甘厚腻，容易伤损脾胃。因为脾胃主运化水谷。重口味的食物最耗脾阳，导致脾土变虚。脾虚则运化功能下降，进而会导致痰湿水饮积滞，若上蒙神窍，就会导致中风的发生。吃清淡饮食大有好处，可以体会到食物的本来味道，可以让心更清静，可以调养五脏六腑的平衡，可以减少扰动相火。进一步说，清淡饮食有益于健康，有益于预防中风等重症。  有这样一句话：“健康就是一切，没有健康，你就一无所有。”走过半生，见过了生命无常，更加能深切意识到：人到中年，健康最宝贵！节制饮食，口味清淡，多吃素，少油腻才是真的好！如此，才能拥有康健的体魄，才有能力去守护家人，去拼搏事业！正所谓，病从口入。人生有度，当知口腹之欲不可纵，切莫等身体亮起红灯了，才来悔不当初。所以啊，人到中年，口味要清淡，饮食要清淡。另外，建议尽量吃有机的食物，吃糙米，吃全麦，吃本季节和本地生产的食物；建议不要吃任何超加工的食品，这些食品往往多含工业添加剂，或者高糖高盐高脂，无益于健康。只有对身体有所敬畏，饮食有节，往后的余生才有底气继续和越来越不易的生活缠斗！
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