第2日增强免疫力的14种有效方法

以下是一些有助增强人体MianYiLi的小窍门:

1、找朋友谈心:和朋友聊天,可令人心情愉快。开怀大笑或向朋友倾诉心事,可使身体减少分泌皮质醇——一种会对免疫XiTong产生抑制作用的JiSu。

2、吃一些动物肝脏:动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6,B12等。

3、玩填字游戏:大脑中负责记忆、判断及抽象思维等功能的部位若受刺激,T细胞的数量也许会有增加。因此,Zui好多抽空玩一下填字游戏或棋类活动。

4、检查自己的寓所:含铅的油漆,以及潮湿地管窖里、地毯中的有毒微菌,都有可能损害免疫功能。

5、保持一定的XingShengHuo:每星期有一至两次XingShengHuo,体内免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一种抗病毒抗体,由B细胞产生。

6、充足睡眠:人进人睡眠状态后,各种有助于增强免疫功能的作用过程,便随即开始。如果每日睡眠少于7-8小时,患病的几率就可能增加。

7、饮食均衡:精神紧张、酗酒和饮食不平衡等都会影响肠内XiJun，削弱抗病能力。养生XiJun(即所谓的“有益”XiJun)可以纠正这种失衡。酸奶中含有这类XiJun。

8.适量补充铁质:铁质可以增强MianYiLi。一般而言,生育年龄的妇女较可能缺少这种矿物质。但要注意:每日Zui多可摄取铁质45毫克，因为过量铁质可能有害。

9、多喝水,少喝汽水:多喝水可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。多喝水也会让你感觉更有活力。

10、在谷物和烘烤食品中掺入麦麸:麦麸含有可增强免疫功能的镁、锌、硒。每日摄取适量的麦麸可使身体减少制造雌二醇——一种可能引起癌症的雌JiSu。

11、开怀大笑:开怀大笑有助于增强免疫力,因为大笑可使皮质醇减少,而皮质醇往往抑制免疫功能。

12、不妨喝红酒:如果你真的很想喝酒，就喝杯红酒吧。我们都知道,大多数酒精饮料都会抑制免疫XiTong,但红酒是个例外。此外,红酒含有若干有助于健心并增强免疫功能的KangYangHua物质。

13、疾走:每星期疾走5次,每次45分钟,可增强免疫XiTong的功能，患病几率减少一半。戴上“随身听”疾走,效果会更佳,因为歌曲和音乐可使身体多制造些免疫球蛋白A。

14、按摩:按摩可以防止淋巴管堵塞,使免疫XiTong保持畅通。免疫学家指出,按摩能XiaoChu疲劳与紧张,所以对免疫XiTong有所助益。

每日生活赠言——

没有一个朋友能够比得上健康,没有一个敌人能够比得上病魔。