女性朋友在大姨妈到访的前中后期,总是会异常烦躁,期间身体多少会出现一些不适的症状,这都还算好的。很多人会有月经不调的烦恼,有的人会提前来有很多人都会推迟,这样会给很多女性朋友带来一些烦恼。到底该如何有效调理月经问题呢? 月经不调怎么调理? 1、很多女性在经期都会出现腹痛,腰痛等情况,这些一般是很难避免的。部分女性也因此会产生焦虑忧郁的情绪,不过这都是很正常的,不要过分紧张。最好还是要学会调节情绪,保持一个愉快的心情,找到适合自己的方法释放压力。 2、针对月经过多、经期延长等问题,中医认为是由于血瘀阻塞导致的。因此,想要改善月经过多、经期延长的问题,除了可用到具有活血化瘀、止血调经的中药,如益母草、女贞子、当归等等,亦可用到有相同功效的(德鑫)妇血安片来改善月经不调问题。 3、防止过度节食,戒烟限酒,注意自己的饮食结构,多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷,保持心情舒畅,加强锻炼,提高身体素质。 4、注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。 5、注意内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。 6、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。 7、长期月经不调要注意饮食调理,如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查,明确病因,以便遵医嘱及早针对性的治疗。 现在刚过完年不是很久,正处于冬春换季之际,气温比较低,女生们在室外也要注意保暖,避免寒气侵袭哦。平时多吃温性食物,不要吃过于凉的食物,还要保证充足的睡眠时间,不要经常熬夜,每天加强体育运动。 |
|