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🌱春天养生要养护阳气， 为一年的健康打好基础。 由冬到春，阳长阴消。立春后正是从秋冬养阴过渡到春夏养阳的转折点。 阳气有卫外固密的功能，它像保护城池的士兵，充盈着全身，让我们免受外邪病毒侵袭。 《黄帝内经·素问》：阳者卫外而为固也。 春季是人体阳气生发的季节，此时应给予适当的调摄，使阳气得以宣达。但初春时节天气忽冷忽热，还有“倒春寒”，不利于保养阳气。  加上春节期间饮食不规律，胡吃海塞之后，人体有限的气有一部分用来运化水谷，机体表面用于防御的阳气就相对减少，这时候就更容易受风邪侵袭。 阳气不能上升，容易出现春困、乏力、旧病复发，这个季节也是感冒的高发季。 从现代医学角度来看，春季往往温差大且天气潮湿，特别有利细菌病毒滋生，肺炎、肝炎、流感、麻疹、腮腺炎、过敏性鼻炎、哮喘等患者尤须注意。 因此从立春开始，养生的重点就变成生发和养护阳气了。  春捂防春寒，护初生阳气 初春气温还未完全变暖，要做好“春捂”，以防春寒损伤初生的阳气，穿衣可遵循“下厚上薄”的原则。  《老老恒言》：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。 下体穿厚衣可以保暖，上体略减衣，助力阳气升发。 尤其要注意腰腹部的保暖，因为除了预防春季疾病，还要注意预防夏天肠胃疾病。 中医里有“春伤于风，夏生飧泻”的说法，意思是春天如果伤于风寒，尤其是腰部受风寒，免疫力下降，夏天容易腹泻、消化不良。 不过，春捂不可过度，内有暖意即可，否则穿太多了一动就出汗，反而有损身体。 适当运动，多吃养阳食物 我们应该适当增加户外活动、多晒晒太阳，来达到活动筋骨、畅达气血、促进体内阳气生发的目的。 《黄帝内经·素问》：夜卧早起，广布于庭，被发缓形，以使志生。 所谓动则生阳，动起来才能更好地生发阳气，强健脏腑功能。 但是，不宜采取剧烈的运动方式，以防耗伤太过而泄汗伤阳。可以采用散步或慢跑的方式，逐渐提升运动强度。 中医认为，饮食物也有寒热温凉及酸苦甘辛咸之分，一般来说，苦寒凉伤阳、辛甘温养阳。 因此在饮食方面，避免喝冰镇饮料、寒凉食物以免损伤阳气，可适当多吃具有疏散风寒、增加阳气的食物，如春笋、韭菜、菠菜、葱、姜等，同时不可吃得太过滋腻。 晚上睡前泡泡脚，加快足部血液循环，进而传遍全身，特别是手脚冰凉的人，睡前泡一会儿，身体暖了，入睡也会更加轻松。 春归万物生，策马踏新程。一年之计在于春，好的身体是一切的基础。  养生之始在于春，助力阳气升发，拥有一整年的健康。前路风新日暖，万物皆可期待。 |
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