|
昨日正月十五元宵节，吃过汤圆赏过花灯，吃饱喝足长肉肉的春节正经宣告结束。接下来，就得抖擞精神，迎来一年里最适合排毒瘦身的黄金时节了。 如果你又想健康又想瘦，3天后的雨水节气，18天后的惊蛰节气就千万不要错过。很简单的，坚持2件事，付出一点点努力和坚持，不仅能在夏天来临前瘦成一道闪电，身心健康也会有看得见的改善。 哪2件事呢？看看此时的节气物候就知道了。雨水，顾名思义春雨绵绵；惊蛰，蛰藏的虫子破土而出。我们正好也趁着大自然这股推陈出新的能量，顺势而为。 雨水下雨：运化排出身上的湿浊 惊蛰破土：化开自己的脂肪坨坨   雨水：地气回暖，宜温通足底祛湿降浊 雨水节气就是字面意思，春雨绵绵的时节。天气虽仍寒，地气已渐暖，这样的态势就像是一只煮水的锅，底下越来越热，锅里水汽氤氲，水气上升到锅盖冷凝成珠，水珠越来越多就落下成雨了。 说白了，此时的天地就是一个下热上寒、冷热交换、水汽在其间流转的状态。养生重在自然，所以此时也是我们让自己身体的根基热起来、水汽动起来的最佳时刻。 双脚，就是全身的根基。要让自己的双脚温通，方法很简单：白天跺脚，晚上泡脚。 光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。
跺脚最好时间是在早上。起床后用力跺脚3~5分钟，能快速激活身体气血，全身微汗，神清气爽，直达毛孔的舒畅。 最直接的效果是瘦腿塑形，很多人不知道怎么瘦腿，运动又怕腿变得太粗壮，跺脚就不存在这个问题，不仅能减脂，还能让腿部线条更柔和。而更大的好处则是对足六经的疏通，且震动对身体脏腑也是很好的按摩，一举多得。 跺脚时，血液中的杂质会随之下沉，坚持跺脚一段时间，可能会发现脚底死皮明显增多增厚，脚汗脚臭加重，都是正常现象。同时，身体也会朝着好的方向发生变化，推陈出新，元气满满。 跺脚跺出汗，其实就是完成了一次全身的水汽循环，足部的阳气上行，输布全身使得汗出腠理开。泡脚泡得全身微汗也是同理，跺脚是主动的运动升阳，而泡脚是让阳气随着水热上升。 泡脚大家应该都会了，注意水温别太烫，也不用泡太久，春寒还在，45~50度的水温即可，每次泡15~30分钟，水面高度至少要超过脚踝，边泡边搓搓后腰，全身暖和微微有点出汗就好。  如果不容易出汗，或者怎么泡脚脚都还是凉的朋友，可以加点生姜、艾草、红花一类温阳行气活血的药物，直接用温胆汤或者川花枝藤足浴粉也行。 另外，要想祛湿排浊，出汗是一方面，还有一个是从小便利湿，这个重任可以交给赤豆。而赤豆的本领，可不止是大家耳熟能详的祛湿利水消肿，从五运六气角度看，它还是今年初之气的主角。 《圣济总录》讲，初之气「岁谷宜丹，间谷宜豆，则热不为邪」，也就是说直到3月20日春分，我们都适合常吃赤豆，既能祛湿排浊，豆类属水，又能克制少阴君火的热性。 尤其湿气重又希望健康瘦的朋友，此时喝红豆薏米茶正是当时。同时配合着跺脚、泡脚，温通足部让水汽动起来，湿气痰浊就都能化开，顺着汗液、二便排出了。  ▲戳图入手，把湿气痰浊通通赶走  惊蛰：阳气升发，宜疏通湿土化解赘肉 惊蛰一词，已经能很好的说明这个节气最大的特点了：蛰藏的小虫子被惊醒。此时地气回暖、春雷阵阵，这都是阳气升发的表现。蜇虫正是被这股初升的阳气惊醒，破土而出的。 取象比类，在身体而言，脂肪湿腻，藏而不动，正应太阴湿土之象，所以惊蛰这个蜇虫破土的时节，也是我们搞定脂肪的良机。 这段时间，湿土的湿受到阳气的温煦而化，土的壅滞也因春天风木之气而解，整个湿土的能量都是受到压制的，这算是一年里最宝贵的减肥黄金季了。 尤其是那些特别藏肉、且特别难减的部位，比如下腹部、大腿内侧长摆摆肉的位置，正好都与太阴湿土相应，要对付难搞的脂肪坨坨，惊蛰是不可错过的良机，有针对性地「破土」，能事半功倍。 1、抓揉带脉 带脉的位置和肚脐平齐，象一条带子一样缠在腰间一圈，是奇经八脉之一，也是人体唯一横向的经脉，起到「总束诸脉，固摄下元」的作用。
全身的气血运化无非阴升阳降上下出入，带脉就像是居中的枢纽位置，如果不通的话，上下气机不交，不止是腰腹部，还会影响全身的代谢，各个部位的赘肉都会多起来。 抓带脉减肥也有讲究，尤其要疏通的地方有三个位置：胃经的天枢穴、脾经的大横穴、胆经的带脉穴，这样胃经的阳气得降，脾经的阴气得升，胆经为少阳枢机恢复气机畅通。
方法很简单，就像上面的动图，沿着肚脐一条线，从肚脐到两腰间来回抓揉，想象自己的肉就像挖土机，把肥肉抠下去抓起来，抓揉到整个带脉一圈发热就好，抓5分钟就差不多了。 多数人带脉穴容易堵塞，大概就是叉腰的位置，可以多捏两下。动图是我自己拍的，春节胖了大概10斤吧，一起努力减下去吧！ 手劲不够的女生，也可以像下面的小视频这样，借助电动经络刷 的震动力以及逍遥推腹油 的疏通力来帮忙，先搓油，后推腹。 2、推足阴经 把带脉抓揉热乎之后，顺着足阴经的方向往下推，着重是足太阴脾经一条线，从腹股沟沿着内裤缝偏外上一些的位置，一条线往下推，把双腿的足阴经都推热了为止。 没找到模特，依旧是我的大粗腿出镜。为了好看，穿着运动裤拍的动图，建议大家有条件的话，可以穿短裤抹上按摩油，上文提到的推腹油亦可，直接推揉，效果更佳。  双腿轮流推，重点是要把两边大小腿的内侧的经络都推热，用按摩油推省时省力，大概5分钟就热乎了，隔着裤子推要推久一些。要是推的过程里有痛点、手底下有不顺畅的小疙瘩的感觉，要着重揉开。 3、跺脚出汗 上面两步做完之后，必须运动一下出出热汗。 只推揉不运动，经络是通了，脂肪是松了，但不出出汗，寒湿还在，很容易打回原形。只运动不推揉，则事倍功半，动耗大量气血，排出去更多的是阴津，脂肪未化经络未通，效果差了一大截。 之所以建议跺脚出汗，好处和做法上面都讲过了一些了，关键是跺脚能激活身体根基的能量，与春气相应，而且没有什么条件限制，随时随地都能做，运动量也合适，老少皆宜。 以上3步不仅能帮你化掉顽固藏匿的脂肪赘肉，还有一个「副作用」，就是疏通冲脉，对常见的三高问题还有女生月经不调，也有极好的调理作用。 前文说到初春祛湿清热可以搭配红豆薏米茶，到了惊蛰阳气升发更盛，则要考虑发散郁气了。气郁质、血瘀质的朋友，还有容易胀气、打嗝、口苦等肝脾不和的问题，则可以搭配通安茶来疏通，这也是应春气的时令茶饮。  ▲戳图入手，疏通郁了一冬的气血 最后做个小结，如果你又想健康又想瘦，就不要错过接下来的雨水、惊蛰节气，地气回暖了多跺脚泡脚出出汗，阳气升发了多抓抓带脉推推大腿，化掉脂肪赘肉，顺便还能把三高降一降，姨妈调一调。 照着这个方法，把身体疏通清理好，一个月后春分节气，阴阳平衡，就能轻松把体质调到平和状态了。今天正好春分姨妈福袋首发预售，妹子们可以提前下手定制了。减肥的后续调养，用姨妈福袋也是很稳妥的选择。 一年之计在于春，不要错过这个最适合排毒瘦身、调理体质的黄金时节，好好准备，给身心做个大扫除，迎接更美好的自己！ |
|
|
