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-为什么春天不仅没有春困，晚上反而常常翻来覆去睡不踏实，睡着了也会一直换睡姿和位置，还总是做梦？ -为什么春天更湿润了，眼睛反而更干了，总是忍不住会揉眼睛？ …… 这些其实都和肝气过旺有关，春属木，肝也属木，春天是肝脏最活跃的季节，但如果活跃过头了就容易导致肝火上炎，出现上面说的一系列问题，所以春天调养身体一定不能忽视养肝。 今天我们就来重点讲讲哪些行为会伤肝，怎么在春天这个养肝“黄金期”养好肝。 肝属木，脾属土，肝脏和脾脏之间息息相关，一方面，肝木能疏脾土，也就是说肝气如果顺达，脾脏也能得到滋养；另一方面，肝木也克脾土，当肝气不疏，肝火上炎时，不仅会出现情绪不畅，急躁易怒、闷闷不乐，胸闷胀痛、乳房胀痛、头面部发红等问题，也容易影响脾胃的运化功能，出现胃口不好、消化不好、腹泻等问题。 在之前的文章中我一直强调，想要我们身体抵抗力强，抗病能力强，吃进去的东西都能转化成对身体有用的营养成分，那我们的脾胃功能一定要好。 脾胃是气机升降的枢纽，其中脾主升、胃主降，当肝主疏泄功能正常时，一方面，能协调脾胃的升降气机；另一方面，能促进胆汁分泌，这两条，可以让脾胃协调平衡，运化功能更好，更有利于食物的消化吸收。 所以，春天养好肝不仅能让我们有好的肝脏，也能让我们有好的脾胃。尤其是雨水过后，降雨量增加，空气湿度加大，脾胃容易受湿邪的影响，出现脾胃湿重，运化不畅的情况，这时候更需要通过肝脾的调和让脾胃功能和身体的运转流畅。 冬奥冠军谷爱凌说出自己成功的秘密武器是每天10小时的睡眠之后，很多人又开始重视起睡眠养生的重要性。 熬夜伤肝是大家都知道的。在中医里，白天属阳，晚上属阴，晚上正常睡觉就是在养阴。晚上11点到凌晨1点是胆经当令时间，凌晨1点到凌晨3点是肝经当令时间，肝胆相照，此时睡觉就是在养肝阴。 大部分人熬夜的时间都是晚上十一点到凌晨两三点之间，这个时候不睡最伤的就是肝阴。肝阴伤了之后，火就变大了，从而出现心火肝火旺的问题，比如眼睛干涩疲劳，烦躁易怒等。 很多人熬完夜之后的解决方法就是我在其他时候睡同样长的时间补回来，但事实上是补不回来的。 熬完夜后如何少伤肝呢？这里可以提供一个适当“补救”的方法。子时和午时（11点-1点）都是阴阳交替的时候，我们既然已经错过了子时睡觉，那午觉一定不能错过。吃完午饭后半个小时睡30分钟左右能够帮助我们进行身体的适当调理。 当然，并不是让大家都用午睡去代替熬夜，不伤肝的最好方法还是尽量不要熬夜，保证晚上11点前入睡以养肝血。总是睡不踏实、无法入睡的，可以在晚上临睡前用热水泡泡脚、听听轻音乐，或者是喝点助眠的药茶，如酸枣仁茶等，以助睡眠。 枣仁舒梦膏 （点击链接，享第三件0元） 食材：酸枣仁、百合、龙眼肉、小麦、甘草、淡竹叶、蜂蜜、淡豆豉。 使用方法：温水冲服。 真的会！ 肝在志为怒，但是这里的“怒”不只是生气发怒，还包含了烦躁、郁闷、压抑等一切不良情绪。这些情绪会影响肝的正常疏泄调达，导致肝无法舒展，从而让肝憋屈难受。 气机的调畅也依赖于肝的正常疏泄，心情不好，会让气机无法通畅。轻微的可能会出现肝区不适，胸闷、心慌、有疼痛感等问题，严重的可能会引起血瘀，生出痰饮，痰饮就是身体里面的小垃圾，这些垃圾会循着经络乱窜、积聚，形成结节、增生。 所以平时一定要保持舒畅的心情，少生闷气、少动怒，以疏肝气。春天到了，可以多出去接触大自然，比如爬山、到公园散步等，平时也可以多喝玫瑰花茶、蜂蜜柠檬茶，疏肝解郁，调节心情。 中医认为：肝气通于目，肝和则目能辨五色。也就是说，视力的好坏与肝关系密切，肝藏血，肝血充足，视力就好。 如果用眼过度，天天看手机玩游戏，看视频，眼睛得不到休息，就容易耗伤肝血，出现眼睛干涩，视力下降，视物模糊不清等症状。 在生活中，尽量避免久视的情况，学习工作时间较长时，最好每隔两小时闭目休息一会，或者停下来看看远处的风景，使眼睛得到适当的休息。 日常多吃点青色养肝的食物，如绿豆、菠菜、芹菜、青菜、黄瓜、西蓝花等，肝火旺的时候可以适当喝点清肝火的茶，如菊花茶、枸杞茶、决明子茶、桑菊饮等。  话聊健康 |
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