冬天几天洗一次澡比较好？为了健康，老年人洗澡别忘记做好4件事

“你这是几天不洗澡了，怎么这么臭！”

小张捂着鼻子，埋怨着父亲不爱洗澡。自从进入冬天以来，老张就不怎么洗澡了，他今年都61岁了，每次洗澡都和打仗一样，尤其是洗澡穿衣服的时候，就感觉快要被冻僵了一样，于是他一周才洗次一次，无奈不知道怎么回事，身上总有一股味道。

“冬天又不出汗，我一周洗一次，已经很干净了！”老张十分委屈，觉得自己洗澡已经很勤快了。”

“一周洗一次也太懒了，身上都有味道了。”

……

进入冬天以来，洗澡就成为了老年人的一道难题，洗勤快点吧，又怕冷，洗懒一点吧，身上又有味道，究竟几天洗一次澡比较好呢？

一、 冬天几天洗一次澡比较好？

相对于夏日，冬天频繁洗澡确实会给皮肤带来不适。中科院物理所火箭军特色医学中心杨超博士表示，冬天温度下降，空气干燥，人体皮脂腺、汗腺分泌减少，皮脂膜也会明显变薄。这个时候频繁洗澡就会使正常的肌肤胶质脱落，皮脂膜变得更薄弱，进而破坏皮肤屏障，引起皮肤瘙痒和皮屑加重。

对于年轻人而言，冬天并不适合频繁洗澡，而对于角质层老化的老年人，频繁洗澡或许还会导致意外的发生。

根据中国老年科学研究中心公布的数据显示，洗澡是令老人犯怵，并且带来实质性伤害最多的日常活动。尤其在冬天，室内温度和湿度相对较高，对于患有高血压、心脏病等基础疾病的老年群体，在洗澡过程中可能出现晕厥、骨折，甚至死亡的情况。

那么，冬季多久洗一次澡比较合适呢？

杨超博士表示，就年轻人而言，户外活动较多，可以2—3天洗一次澡；老年人和婴幼儿，则建议3—5天洗一次为宜。洗澡时，尽量少用清洁产品，用清水清洗即可。

二、老年人身上有味道，不一定是不爱洗澡

当靠近老人时，我们总能闻到一股若有似无的气味，在民间很多人用“老人味”来称呼它。不少人误以为“老人味”的由来是因为不洗澡导致的，事实上，这种气味是人体的一种正常的生理表现。

随着年龄的增长，活动能力减退，角质垃圾逐渐累积，细菌分解时会产生浓度更高化合物，其中就包括2-壬烯醛。2-壬烯醛的气味，就是老人味的来源。

当然除了自然衰老带来的特殊体味，老人患有某些疾病时，也会产生特殊的气味。

1、酸臭味：消化能力下降

当老人口中有酸臭味渗出，很可能是消化系统出现慢性炎症导致胃食管反流，使口腔中散发酸腐味道。

2、腐败味：上呼吸道疾病

当出现鼻窦炎、咽喉炎等上呼吸道炎症，患者就会分泌大量的黏液，这些黏液含有大量蛋白质，黏附于舌根或口咽部时，就会散发出腐败味。

3、臭鸡蛋味：口腔疾病

患有牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病的老年人，由于自身口腔腺体分泌减少，口腔自净能力减弱，大量细菌发酵，就会表现出臭鸡蛋味。

所以当闻到老年人身上存在腐烂、酸臭的气味时，就要怀疑是否疾病引起的，应及时前往医院进行排查。

三、老年人冬天洗澡要注意什么？

老年味跟年龄增长有关，想要减轻气味，除了注意饮食外，最好的方法就是勤洗澡。但遇到冬季，气温昼夜差异较大，洗澡前务必要注意以下4点。

1、提前预热

在洗澡前，先把浴室营造出一个温暖的环境，提前打开浴霸，或原地踏步，搓搓手脚，让身体热起来。

2、空腹、饱腹都不要急着洗

空腹洗澡容易诱发低血糖，吃饱饭后洗澡，不利于胃肠消化，因此洗澡最好在饭后2小时进行。

3、洗澡时间不宜太久

洗澡时血管广泛扩张，对于血液循环较差的老年人，不适宜洗得太久。最好控制在20分钟以内。

4、 不要锁门

洗澡时不要锁门，家里最好其他人在，一旦发生意外，方便家人急救。

四、如何去除老人味？

1、揪出原因

想要缓解老人味，一定要先搞清楚，身上的体味，是自然而然的结果，还是疾病因素引起。

2、做好个人卫生

老人味主要是从头顶以及后脑部位分泌的，可多洗洗脖子以及耳根后面。同时，衣服上容易沉积皮肤的死皮，内外衣服要勤洗勤换。

3、调整饮食和生活方式

老年人可以适当多吃富含植物多酚的食物，肉类食物会导致身体脂肪氧化，加重身体异味，

4、 做好家庭卫生工作，保持通风

老人居室要勤打理，保持通风整洁，潮湿不流通的环境会使气味长时间滞留在房间内，更不容易散味。

虽说冬季洗澡容易触发老年人意外事件，但并不说说明冬天老人就可以不洗澡。出于个人卫生考虑，冬季也是要冲洗一下身体的。但若发现洗澡后，身体还是能闻到异味，就要考虑是否是疾病发出的信号，这个时候可不是洗澡就能解决了。#健康明星计划##健康科普大赛#

参考资料：

[1]《冬天多久洗一次澡最好？早上洗还是晚上洗？原来这些年都错了…》.中科院物理所.2021-11-19

[2]《天天科普|老年人身上为什么总有股特殊的“味道”？》.陕西科普.2021-06-18