高血压患者如何养生？

每到气温低的时日，医院里老年患者就会明显增多，且大部分都集中在心脑肾等相关的疾病上，高血压更是成为主要的诱因。那么，对于高血压患者而言，如何安全度过这道坎，合理养生呢？山西省中西医结合医院肾病一科康建英大夫就此作出解答。

“天气寒冷会引起交感神经兴奋性增加，导致心跳加快，心输出量增加，同时寒冷刺激外周血管收缩，使血管阻力增加，从而导致血压升高，引起血压波动。”康建英解释到，对于肾脏这一重要脏器而言，持续高血压会导致肾小球内囊压力升高，肾小球纤维化、萎缩，肾动脉硬化，导致肾实质缺血和肾单位不断减少。慢性肾衰竭就是长期高血压的严重后果之一。

合理饮食

研究显示，健康教育、生活方式干预与药物治疗相结合的多重干预，可显著改善高血压引起的心脑肾等脏器病变。康建英认为对于高血压人群首要应从生活方式开始改变，在饮食方面做到合理膳食，以清淡为主。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至6克以内，适量增加钾摄入，减少味精、鸡精、酱油、蚝油、盐等调味品，少吃腌制品，多吃新鲜水果和蔬菜。尽量减少饮酒或不饮酒，戒烟，控制体重。

科学测量

高血压患者应该每天测量三次血压，早晨、中午和晚上各一次。测量血压之前应至少休息5分钟，待到心率平稳时再测量。普通高血压患者的血压应该降至140/90mmHg以下，有糖尿病或肾病的高血压患者血压降至130/80mmHg以下，当然，高血压伴随疾病不同，血压要求也不同，不同年龄要求的血压也不同，应该咨询专业的医生。

规律用药

“高血压患者要有一个清晰的认知，一旦被确诊为高血压，需要做好长期服药的心理准备，不要因为血压相对平稳就停止服药，也不要因为一时的血压波动就认为身体出现耐药性需要更换降压药。”康建英建议。

此外，适量的运动对于保持血压的平稳也有极为有效的作用。每周坚持运动3次，每次运动30分钟左右，可以进行慢跑、散步等有氧运动，以身体耐受，没有感到疲乏劳累，微微出汗就行，避免剧烈运动，以免造成血压剧烈波动。

胡燕儒