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我国人口老龄化问题十分严重，而在此情况之下，人们也越来越重视自己的身体健康！尤其是对于很多中老年人来说，他们十分关注自身的健康状况，希望可以拥有健康的身体，避免一些疾病的出现。 随着人们思想水平的提高，也有越来越多的人都重视养生，甚至不少的老年人身体素质依然非常好，其实在平时大家也可以适当的自测一下，60岁以上的男性如果还能坚持做4件事，说明你的体质还不错，不妨自测一下吧。  无论是对于男性还是女性来说，在到了一定的年纪之后，身体以及心理各方面都开始发生极大的变化，尤其是身体面临衰老！尽管女性的衰老时间要比男性提前，但男性普遍都承担着较多的压力以及较重的体力劳动，因此这些都可能会加速衰老的到来。 在过了60岁之后，对男性朋友来说也是一个坎。这时会经常的感觉到身体乏力疲惫感加重，体力和精力也开始有所下降，并且此时四肢和骨骼也会变得不再灵活众多的表现，也让人开始慢慢的失去信心，但也有一部分人通过适当的保养方法做到了延缓衰老。  01 排便正常有规律 人衰老之后非常重要的一点变化，那就是肠胃功能逐渐的减弱，此时可能没有办法分泌过多的消化液，对于食物的消化代谢能力都会有所下降，可能稍微吃一点油腻或难消化的食物，就会导致肠胃不适或者是排便困难。 然而到了60岁时，在饭后肠胃没有不适感，并且平时的排便也十分的正常有规律，这说明肠胃功能非常的好，这一点是非常重要的，是人体基础代谢和维持正常功能的重要基础。  02 睡眠质量高 无论是处于哪样一个年龄，睡眠都是同样重要的！拥有高质量的睡眠，不仅可以让人在夜晚得到充分的休息和放松，而且还能够保证身体各部分的脏器在夜间正常的排毒，让身体更加轻松，从而预防一些疾病的发生。 如果过了60岁之后睡眠质量高，不会经常的惊醒起夜，也不会有一些身体上面的不适感，这说明体内的各项器官运转比较正常，睡眠好也是长寿的一个重要标志。  03 骨骼健康 评价一个人是否衰老，骨龄是非常重要的一个指标，而一个人骨骼的健康状况也能够反映出整体的身体素质如何！进入到老年阶段之后，钙元素大量的流失很容易会出现骨质疏松等这样的疾病，进而会诱发多种骨骼问题。 男性在过了60岁之后骨骼健康度高，骨密度大，且钙元素充足、腿脚也非常的灵活，这样的情况之下，说明机体的免疫能力比较强，身体素质也是非常不错的。  04 胃口好 这也是一个重要的前提，毕竟民以食为天，平时我们都需要依靠吃饭来维持身体的正常运转！体内消耗代谢正常的人，其食欲往往都比较的旺盛，这表明对食物的消化代谢能力比较强。 男人过了60岁若胃口依然比较好，这也表示消化系统的功能比较正常，且身体没有重大的一些疾病，这种情况之下多摄入一些对身体有益的食物，可以提高整体的免疫能力。  大家不妨根据以上这4种标准来自测一下，如果说在过了60岁之后，以上这4点都能够达标，恭喜你，说明身体还是比较健康的！若一项或者是两项未达标也不用过于担忧，养成良好的生活和饮食习惯，也有助于促进身体健康，帮助延年益寿。 |
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