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话说养老院，是老年人集中居住，符合老年体能心态特征的公寓式老年住宅，具备餐饮、清洁卫生、文化娱乐、医疗保健服务体系，是综合管理的住宅类型。 俗话说：家有一老，如有一宝。想要让老人身体更健康，就要对日常养生引起重视，从细节出发着手养生。为老年人打造健康养生、养老模式，在之内，人的身体是不断变化的，所以对于什么时候适合干什么事情是有很多讲究的，下面跟着养老院哪家好的小编来看看： 1、刷牙的时间： 饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。 2、喝牛奶的时间： 睡前。老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。 3、饮茶的时间： 用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 4、吃水果的时间： 饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、晒太阳的时间： 上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 6、午睡好从13点开始： 这时人体感觉已下降，很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 7、散步的时间： 饭后45分钟—60分钟。快走20分钟或散步40-60分钟，有利于消耗热量有利于身体健康。 8、洗澡的时间： 睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。 9、锻炼的时间： 傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感，全身协调能力强，尤其是心律与血压都较平稳，适宜锻炼。 我院本着老人至上的服务理念，为老人提供更多的空间与选择，让老年朋友有着宾至如归的感觉，让老人享受幸福的晚年。也可接收自理、半自理、护理以及需要各种照顾的老人，手续简便，地区不限，欢迎老年朋友参观入住。 |
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