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一口吃不了个胖子，但胖子绝大多数真的都是一口一口吃出来的。 三年之前的那些日子，胃口总是很好，平时能吃一碗饭的，每每酒后，总能“超常规发挥”，吃他个两三碗，吃完后再呼呼大睡，于是从进入单位的128斤，25年时间，每年以近5斤的速度持续递增，128斤，168斤，228斤，238斤...... 爬七层的楼层需要中间歇两三次，呼呼哧哧的；在北戴河学潜水，楞是潜不下去；一次高兴的去献血，抽完血样后，等个40分钟，接到通知，你的一管血，半管都是油，俺们不要，汗；出差住标间，早上起来发现同事挤在别人房间，原因是呼噜声如雷实在没办法休息，最后落得集体活动，总是享受“单间待遇”，没同事愿意住一个房间；...... 好尴尬，好悲催，好无奈，好心急。 老领导、老同学、老朋友笑侃道：呵呵，真要成“弥勒佛”啊，还真是尊现实版的弥勒佛，哈哈哈（这也是自己的微信头像一直用弥勒佛的原因，以示时时提醒自己）？ 得改变，真得改变，过去登武当山、老界岭，基本不知累，如今这上个五楼以上的小高层，都困难，这还了得？！ 于是，那些年里，什么什么*美，*油基，*拉明，抹东西裹肚子，等等等等，方法用遍，不行，不是跑肚子，就是很快反弹。 难道真的减不下去？就这样一直肥下去？ 不行，得找对找准方法。 于是，认真读读“经典”《黄帝内经》和相关内容；知道自己是胃寒脾虚润化不好，缺乏锻炼，湿气太重所致肥胖；于是自己开始着手调理，从根上调理，经过三年多时间，终于甩去了沉重的脂肪，不知不觉再次回到175斤以内，血压血脂回归正常，体重目前还在持续回落，很多年里，基本都没有过感冒；细想一下小结一下，有以下几点： 一是每天多喝水，至少保持2000毫升的水，特别是早上起来的第一杯，晚上睡觉前的的一杯；午休起床后的一杯，以加速排泄排毒； 二是至少每天走6000步以上，坚持步行锻炼； 三是每餐只吃六七成饱，要不断从心理上提示自己吃好了，吃饱了，莫贪恋；并且饮食一定要规律，按着季节时令有的食材；早上与中午的两顿饭要认真对待；立春、立夏、立秋、立冬，不同的季节调整好早餐，豆浆、馄饨、稀粥、杂粮穿插好； 四是晒足太阳。“万物生长靠太阳”，人体健康也靠太阳，特别是秋冬春季节里，每天至少要有20分钟左右的时间，让背部好好晒晒太阳，以阳补阳，提升体内阳气，提高体质，夏季可以选择上午十点前和下午四点后； 五是保持良好心态，养成良好的习惯，坚强自己的意志，搞好坚持坚持再坚持，健康体魄不是一朝一夕之举，需要天天坚持好，特别是2020年的疫情出来后，自身免疫力是否能够战胜病毒的问题，就显得尤为重要。 祝福各位胖友们，瘦下去，健康起来，加油！ （165402099@qq.com|20200523 23:00）
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