如何处理负面情绪

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

我们的生活并不是一直都可以顺风顺水，每个人都会遇到一些不开心的事，这些事或大或小，它们或多或少都会影响到我们的心情。有时候我们其中的一些人会被这些负面情绪所困住，这种时候应该怎么办。

首先，可以多角度地去看问题，很多是换个角度看看，大概就不是那么糟糕吧。已经发生的和客观存在的都是改变不了的，不能让改变不了的事去影响自己当下的状态，否则就是对现在和未来的极度不负责任。

其次，当思绪被卷进漩涡时，要学会跳出来，而不是不作为，任由一地鸡毛缠满大脑的每个神经。如果自己能量不够，可以试着蓄积能量，关闭视觉和听觉，放慢呼吸节奏，像动物冬眠一样，让时间静止一下，会感觉到思绪的藤蔓慢慢收起来，世界又回到了原来的样子。就像游戏里的净化技能，一键解除负面状态。

第三，我们还可以通过做一些其他事情转移自己注意力。比如说听音乐，好的音乐可以让人心情放松。写字，写的过程是理清思路的过程，让大脑重新找回秩序。运动会产生大量的内啡肽和少量的多巴胺。运动后会分泌大量的内啡肽，让人身体感觉更加舒服，且在心理上会有成就感。跑步走路都是很好的选择。

总结起来其实就四个字：接受，放下！

当然我们的生活就像唐僧取经，九九八十一难，每一难都需要自己去经历。

生命不过三万天，转眼就是一辈子。