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每年天气转暖后群里都会出现这个问题，有些人甚至到减脂营一半的量都吃不下了，而且这样比例的不少，所以之后打算在初始记录上加上肠胃的小问答。 原因：消化道功能不够强健，也是身体不够强健的表现之一。（身体越健康适应环境能力越强，包括适应温度的能力） 方法： 饮食规则：食物细软温和
活动：从每天半小时散步慢慢加到1小时； 具体夏天操作：可以选些自己爱吃且符合上面原则的食物，少量多次，先补充基本量。比如有的人喜欢喝酸奶吃沙拉，那每餐可以喝杯酸奶吃片面包吃半盘蔬菜，一天吃个四五餐。 这里多说一个粗粮和细粮的问题。 即使肠胃健康，也是半粗半细搭配着吃，不要全粗。肠胃不是太好的就安安心心吃细粮，身体养好了可以逐步加一点粗粮。 群里就有一些人受网上文章影响，吃过多粗粮，造成腹胀、恶心，消化不了的问题，反而让减肥停滞不前，换成细粮吃就好了。 粗粮和细粮的差别主要就在那个壳上，差的东西主要有两个，一个是纤维量，一个是b1，都是可以通过其他来补的。至于GI就更没必要了，gi里有个公式，高+低=中，低的越多，结果越偏向于低。也就是说混上蔬菜和肉gi都不会高的。 身体和环境条件允许的那就每天吃一点，如果没条件，那不吃也无妨，该减肥照样减。
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