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诗云：“太极功法八面撑，进攻之时必后撑。后撑好比船之舵，舵手更要把劲撑。”太极拳“有前就有后”，向前的同时，必须有向后的力，才能“支撑八面”。 以搂膝拗步为例。当一腿（后腿）坐实坐稳之后，再把前腿慢慢地送出去；当前脚掌轻轻落地的同时，两胯向左右撑开，裆劲下沉，使内气由腰传到两脚，待两脚有反弹力时转腰前推。动作看起来不复杂，似乎很简单，其实不然。注意，左右搂膝拗步，脚下和手上都要有“前去之中必有后撑”。脚下，后脚前蹬的同时，前脚掌要轻轻地后撑，形成前后对拉，这叫做“两脚互为其根”；脚下有，手上也要同时有，前推之手和膀根前后对拉，胸部微后撑，命门后撑，人身体就避免了跟着手跑，授人以柄；上有虚领顶劲，下有松腰落胯，上下对拉；腰竖直后，胯向两侧分开形成左右对拉，如此一来，前后、上下、左右的对拉劲，形成名副其实的“支撑八面”的整劲。做到这样，你的搂膝拗步才是标准的。 搂膝拗步之所以做好不容易，就是习练者对“前去之中必有后撑”的理解不透彻、做不到位所致。因此，必须认真练，好好练，天天练，直到准确把握，熟练为止。习练太极拳要一丝不苟，确实掌握了一个动作的要领之后，再继续进行下一个动作的学习，要循序渐进。   |
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