 一、意识是改变的第一步 网友提出这个问题，主要是看了我的视频，视频当中说，很多的人都会过于关注细节，就见不到更大的事物了，常常很会算小账，但是不会算大账。  因为这是一个人的思维习惯，思维习惯其实是最难改变的，但是如果改变了之后，对人的影响也非常巨大。 我举个例子，以前如果电脑出了问题，我一定会选择自己去维修，但是现在我不会这么选，因为自己维修极有可能把电脑搞坏了，还浪费很多的时间。 专业的人干专业的事，拿钱买时间很重要，我以前很喜欢听免费的课，想学什么，买两本书看，我觉得很省钱。 我现在都会花钱出去学习，越是花钱越珍惜不说，花钱买人家总结好的知识干货，更加有效率，让我的知识成倍增加。 越是重视自己时间的价值，单位时间就越值钱，好钢要花在刀刃上，时间要用在要事上。 但是改变的前提，是我们要意识到，如果没有觉得一件事情是不对的，那么就不可能改变，所以我说“意识是改变的开始”。  二、从小做起，量的累积 意识到习惯不好之后，接下来要做的事情，就是有意识地去调整和改变。 改变分两种方式：一种是迅速跟过去一刀两断，马上开始新的习惯；另外一种，是小步慢跑，用量的变化，带动质的变化，究竟哪一个效果更好呢？ 实践告诉我们一定要选择方案二，因为方案一的效果很明显：都是轰轰烈烈开始，稀稀拉拉结束。 开始很激动，后来一动不动。 因为太难了！ 每个人想要改变自己的习惯，都需要付出巨大的能量，不管是心理上的还是身体上的，步子太大容易扯到x。 比如说我以前想要改变不运动的习惯，一上来就撸铁百八十个，可谓是轰轰烈烈开始，结果就是第2天胳膊一疼，就不想做了，很快就偃旗息鼓了。 这样一来，旧习惯根本没改掉，新习惯就不了了之了。 后来我就采用“小步慢跑”的方式，效果非常明显，我给自己规定：每一天只做10个俯卧撑，10个蹲起，10个卷腹。 定完小目标之后，我把这些做完，往往都能超额完成，因为做完10个之后，我会跟自己讲——做都做了，不如多做一些。 于是我现在可以坚持每天50个俯卧撑、50个蹲起和240个卷腹，我已经坚持了一年多了，只做10个的一天，一年加起来都不超过一周。 但是如果碰上身体不舒服的那一天，我就按照正常的量来做，10个的量，根本就找不出不错的借口，一定能坚持下来。 有的人说这要求也太低了！可是设定的门槛很高，最后放弃了有啥用呢？  三、做好长期斗争准备 最后，是要做好长期斗争的准备。 我们做一件事情，其实是意识和潜意识共同决定的，意识是理性的，潜意识是感性的。 潜意识的能量更大，更容易直接操控身体，比如吃冰淇淋对身体不好，是意识控制的，想吃冰淇淋，就是潜意识控制的，通常潜意识都会打败意识，成为身体的主人。 所以想要影响潜意识，就一定要准备长期战斗，所谓“江山易改，本性难移”，说明想改变一个习惯，是非常困难的。 改变一个人的习惯，不光是要靠时间的累积，还要靠次数，做的多了，就会形成肌肉记忆，变成人的本能反应，做的少了，肯定达不到。 而且这里有一个很重要的问题，就是当我们改变习惯之后，在最初的一段时间，做事的效率往往会下降，而不是变得更高效。 比如说我们刚开始学骑自行车，经常会跌倒，可能还没有走路快，但是我们要告诉自己：一旦把自行车学成了，速度是走路远远无法比拟的。 所以我们要认识到：在没有变好之前，可能会变得更坏。 但是我们要意识到：如果我们不坚持做，就永远不会变好，改变习惯这件事情，不要高估短时间内做一件事情的效果，也不要低估长时间坚持一件事情的效果。 江山易改，本性也可以移，只是看我们有没有足够的决心，和科学的方法，上面这些方法都是我实操有效的，希望对你有所帮助。  尾声 习惯不好就是改不掉怎么办？其实是缺乏套路和方法。 首先要意识到问题，接着做小步的改进，最后坚持下去。 只要朝着对的方向跑，哪怕跑得慢一点，也最终会到达终点。 亲爱的朋友，你觉得呢？ |
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