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导语：失眠属于很常见的一种现象，如长期得不到改善，必将给人们的健康与工作生活带来不利影响，所以当出现失眠现象时，应及时对因调理。那么失眠是什么原因引起的？下面小编给大家介绍一下导致失眠的三个常见因素，快看看你是属于哪一种。  点击加载图片 失眠是由什么引起的？不良饮食习惯 日常有不少人往往在晚上吃第一顿饭，或一些减肥的女性只吃蔬菜而不吃饭，甚至长时间节食。 这时，则会直接影响气血的稳定和健康，人体的营养供给不完全，而人体在夜间仍在加速循环向各器官供应营养，因此身体容易兴奋而无法入睡。  点击加载图片 环境因素干扰 睡眠的好坏与环境也存在很大关系。 当自己的睡眠环境光线太强，隔音效果比较差时都会让自己发生失眠，或者是出差以及其他原因让睡眠环境突然改变，这些都是会让失眠发生。 压力大，情绪紧张 如果说晚上失眠是什么原因造成的，心里因素完全可以算是主要的诱因。 若心里想着事情的时候，不管是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着加班中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。 总是失眠睡不着？常吃5种“天然安眠药”，或能提高睡眠质量1、黄花菜 黄花菜是一种多年生的草本植物的花蕾，富含多种维生素和各种矿物质，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目和安神功效。 在平时可以常用黄花菜熬成汤喝，先将黄花菜用热水焯半分钟，将表面过敏物质去掉，再加入水用大火煮沸后，再用小火煮半个小时，最后过滤取汤，再加入盐就可以了，睡前吃一点，能帮你快速入睡，提高睡眠质量。  点击加载图片 2、百合 百合也是非常好的助眠食物，平时可以将百合莲子做粥，这种食疗的方式，具有一定的安神助眠效果，可以帮你缓解失眠的困扰，逐渐的放松身体，缓解失眠效果非常不错。 另外，这种食疗方式，还可以有效的调理身体，补充营养。  点击加载图片 3、酸枣仁 酸枣仁，又叫酸枣核、山枣，是植物酸枣的种子，营养价值高，而且缓解失眠的效果也是远近闻名。 对于经常失眠的人来说，建议在日常生活中常用酸枣仁煮汤喝，助眠效果非常的快。  点击加载图片 4、香蕉 香蕉是一种常见的热带水果，具有平稳血清素和褪黑素作用；另外，还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 而且睡前选择吃香蕉不会引起发胖，原因是它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。  点击加载图片 5、核桃 之所以核桃能起到助眠的作用，是因为核桃中间部分的分心木，都是改善睡眠比较好的食物，核桃仁能够营养强健神经细胞，分心木泡水喝也同样具有安神助眠的作用。  点击加载图片 |
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来自： 阴阳先生林国良 > 《阴阳失眠调理中心》
