 2022/3/5 ● “二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。” ——《月令七十二候集解》 阳气从冬至开始慢慢往上滋生，浮出地表后继续升腾，越来越多，越来越高，与下降的阴气交锋，产生了雷鸣，雷是一种阳性的能量，在《易》中为震卦，在春雷的震天响彻中，天地万物的生机得到了第一次振发，那些蛰伏地下的冬眠动物被惊醒，开始出土活动。  惊蛰后，气温逐渐升高，春耕开始，孩子长身体的劲头变得更猛了，各种病毒细菌传染病也开始滋生，春天风干物燥、乍暖还寒的气候特质更加明显，在这样的大环境下，怎么扬长避短，让孩子的阳气一鼓作气地壮大起来，需要我们做到以下这些方面。 1 用充足的睡眠平息肝火 首先要早睡，无论孩子还是大人都要遵守这一铁律。孩子就不用多说了，充足的睡眠不仅决定第二天的精神状态，还是长身体的关键。而对于成人来讲，早睡有助于养阴。这个春天的五运六气，主气客气都在厥阴风木，这就很容易造成人体的肝阳过旺，如果再经常熬夜，损伤肝阴，就会加重阳亢。肝火大，有点事就想发火，吼孩子，要知道对一个家庭来说，妈妈的情绪稳定多么重要，所以无论是为了我们自己，还是为了孩子，都尽量不要熬夜，10点前就上床睡个美容觉是最好的选择。 2 早晨振发阳气的动作 事物在发展过程中都有一些关键的节点，惊蛰就是天地间阳气第一次振发的时机，这一振，让万物的生机发展进入了新阶段，孩子的生长发育也开始进一步加速。我们给孩子的养生中，自然也要“振发”一下，一日之晨如同一年之春，都是人体阳气勃然生发的时机，天色亮了，就要让孩子起床了，不要睡懒觉，睁眼后我们可以给他们敲敲胆经，胆主少阳春升之气，胆经通畅，阳气的生发就会有一个好的开端。  胆经在我们腿上非常好找，就是我们腿外侧的正中线，最简单的方法就是用我们的拳头从上往下敲。 其间可以重点揉一揉胆经的合穴阳陵泉，它位于小腿外侧，腓骨小头部下方凹陷处。 然后我们还可以给孩子多梳一梳头，头是人体的最高点，又是诸多阳经汇聚之处，因此春天早上多梳一梳头，也是让人阳气振发的好方式。 3 多放风筝 适合春天的运动有很多，而历代医家都非常推崇的是放风筝，春天风多，且风都是向上的，因此相对于秋天更适合放风筝。在风不太大的时候，很多孩子放风筝都喜欢跑跑颠颠，这个运动量并不小，而且空中的风筝能够引导孩子引颈远眺，能够缓解近距离用眼时间过长带来的眼疲劳，如果孩子伏案写作业的时间过长，抬头看风筝对他的肩颈肌肉也是一种很好的调节。  要注意的是放风筝最好选择比较空旷的场所，如果去放风筝人多的地方，注意要避开风筝线，以免被割伤。 4 惊蛰吃梨？  很多地方都有惊蛰吃梨的风俗，说法有很多，文化的、民俗的，那么从养生上怎么看呢？梨，味甘、微酸，性凉，归肺、胃经；具有生津、润燥、清热.的功效，春天风多，而空气湿度还不太大，因此气候也会比较干燥，尤其是北方，而且冬天时人的身体往往会积攒出一些内热，到了春天再加上肝阳旺，内热会更盛，因此吃梨可以起到泻火润燥的作用。这是一个普遍的规律，但具体到每个人情况也不一样，如果一个人确实体内有热，舌红苔黄、大便干结、小便黄馊、下眼睑发红，吃一些梨清泻一下无妨，但也要切忌吃得过多，伤了阳气，内热症状不明显了，最好在日常生活中进行调理，避免那些产生内热的因素才是根本。如果一个孩子没什么热相，尤其大便经常不成型，或前干后稀，就千万别吃梨，孩子的生理特点本身就是脾常不足，经常便溏的孩子更是脾胃消化能力弱，如果吃梨会更加削弱脾胃的功能，如果这样的孩子总感到干干的，需要润燥，不如选用性相对平的银耳。  相关阅读：缓解秋燥吃银耳，不同体质有不同吃法 5 艾烟驱邪 艾灸扶正 惊蛰过后万物复苏，各种细菌病毒也开始活跃，因此建议大家把中医驱逐病邪的神器艾灸用起来，古人就有在惊蛰这天用艾烟熏室的习惯。 但更重要的当然还是调理身体,提升正气，给孩子艾灸哪里，可以参考《孩子生长最快的关键期，艾灸这3个穴位，个子高高身体好！》这篇文章，我们成人给自己艾灸，可以多灸一灸足三里。  如果时间比较充裕，还可参考《通调全身的两种绝妙的灸法，增加免疫力，为身体注入更多能量》这篇的“三阳开泰”灸法，给身体能量来个大提升。 6 赶走焦虑 春天为肝所主，是养肝的最佳季节，中医认为，肝和情绪紧密相连，一荣俱荣，一损俱损，养好肝就能让情绪变好，让情绪变好就能养好肝，反之亦然。而对于女性，情绪细腻丰富是天性，而女性所生的病，90%都由情绪所起，因此趁着春天好好调养肝经真的是势在必行之事。建议多刮一刮大腿内侧的中线，这条线不仅是肝经所走，上面也有董氏特效穴中经常用到的调肝主穴上三黄。 这条线只要刮起来，别管从内到外还是从外到内，都能起到疏肝理气的效果，肝气郁结的人一开始刮的时候非常痛，但当把痛刮到不痛的时候，郁结的肝气就会舒展很多。 另外，我们还可以学一学古人的疏肝理气功，像下图向上伸直手臂，两手相扣，闭气叩齿，徐行百步。也能起到疏通肝经的作用，我们散步的时候就可以做这个动作。  肝郁时间长了，很容易化火，肝有邪,其气留于两腋，性格急躁的朋友可以多拍一拍两腋，也有利于拍散积郁的肝火。 心理上的问题从身体上调理是一个开端，而心理层面的调理也不可忽视，这些年我发现很多妈妈都存在一直焦虑的情绪，所以现在大家讨论最多的就是要不要鸡娃、怎么鸡娃，虽然双减了，但从幼儿园就开始鸡娃的父母依然不在少数。而据我观察，越到高年级，孩子的自驱力越重要，而孩子的自驱力绝对不是靠父母鸡出来的，反倒是小时候鸡得越很，越缺失自驱力，到了后面该使劲的时候，厌学了，抑郁了。但孩子小的时候家长就可以完全放任不管了吗？当然不是，这个时期我们更重要的是养好根，就是专注于家庭教育的核心。在儿童心理学上有一句话叫做“教育从关系开始”，也就是当父母和孩子建立好亲子关系的时候，才能真正对他们起到引导作用，但我们家长往往本末倒置，之前看到一份北京3000多中小学生的调查问卷，95%以上的孩子不喜欢父母，其中56%的孩子极度反感痛恨父母，只有4.75%的孩子喜欢父母。 可见我们鸡娃鸡得越上头，孩子越反感，该引起我们的反思了！我们的家庭教育什么时候把鸡孩子学奥数英语的热情，放到鸡自己学会怎么和孩子沟通、怎么了解孩子的内心需求、怎么走进孩子内心上面，才算是走上了正轨。  另外，与其教孩子具体学什么内容，不如帮孩子找到长期目标，包括时间管理、如何平衡学习与娱乐，自控力、表达自己的感受、责任心、合作意识等等，以培养能力为目标不再让我们急功近利，而是眼界开阔，心境坦然。 只有提升认知的维度，才能从根本上避免情绪的焦虑。  春雷乍响，万物生机勃勃生发，孩子眼见着一年年长大，而我们的心智也应该一年比一年成熟，希望我们都能在岁月的长河中活出更好的自己，也希望我们能成为孩子成长路上温暖而坚定的靠山，而不是压力、内耗之源。 近期导读： 惊蛰前后这样推拿 借天地之势振发孩子的生长力 |
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