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如何快速有效减掉对我们有害的内脏脂肪，告别大肚子？这集讲瘦肚子的底层逻辑，FDA认证的底层逻辑，这个选题特别感谢粉丝提问，被FDA认证的全球第一款减肥针，号称减掉内脏脂肪，我看了一下它的原理然后发现我们不用打针，通过吃就可以达到这个原理的安全办法。这集跟蓝豆豆安全瘦肚子，先点赞收藏再阅读吧。 正式开始前只啰嗦一句，我不推荐任何药物减肥，这东西国内没上市，在国外也是处方药，要医生开并遵医嘱完成，所以不要动歪脑筋，且它有副作用，有不良反应，注射周期跟我们饮食控制周期一样长，那你们就认真听我接下来讲的安全的饮食方法。
那这款减肥针主要成分叫做利拉鲁肽，是一个类似于治疗糖尿病的激素成分，一句话就真相大白了，注射类似于治疗糖尿病的激素，就是减少胰岛素分泌，提高胰岛素的敏感度，稳定血糖，降低血糖，从而这个低胰岛素水平刺激脂肪燃烧，这是最主要的原理。而除了让脂肪燃烧降低胰岛素可以让我们体内炎症因子归于平静，炎症就降低了，我们身体炎症会让身体产生腹式脂肪，而腹式脂肪会让身体炎症再产生，它们是一个颇为因果的恶性循环。 所以答案就是，稳定胰岛素，胰岛素敏感度提高，燃脂，炎症降低，两者加起来肚子就小了。这就是内脏脂肪减掉的底层逻辑，跟你现在吃什么东西没关系，注射它就是用激素去解决你原来不好的生活习惯造成的激素抵抗。 那我们要提高胰岛素敏感度，要降低身体炎症，必须吃药，必须打针吗？当然不是喽，我们可以通过饮食达到，如果你要快速，那你就不吃糖，如果你可以接受，慢慢来，就是少吃糖，这个慢慢的周期跟打针那个周期差不多。具体来说，我给你们推荐一个温和的六阶段饮食法，这个方法也不是没讲过，你跟着做两到三个月能看到效果。
第一个阶段去掉所有带甜味的饮料，包括果汁，习惯后，进入第二阶段，去掉所有的零食和糕点。第三阶段把你生活里水果优化为只吃蓝莓、柠檬、小番茄，果糖也降低。第四阶段，把正餐里的粮食全部换成粗粮，比如糙米、土豆、红薯，这些全谷物或薯类碳水。第五阶段把粗粮再减量，尽量每天净碳水在100克以内。第六阶段要不要进碳水再减量，你自己决定，如果减到50克以内，就是类似生酮的标准了。 每一个阶段你都适应了，再进入下一个阶段，没有规定必须坚持多久，它是一个循序渐进的建议，因为突然断糖，很多人身体是受不了的，会爆食会低血糖。 那除此之外，还有没有其他方法可以提升胰岛素的敏感度，进行炎症管控呢？在营养素里边，维生素D、镁、维生素B，日常的食物里，姜黄、肉桂、膳食纤维、欧米伽三、鱼油、单不饱和脂肪酸，比如牛油果油和橄榄油，都对提高胰岛素的敏感度是有正向作用的，而这些营养素对于身体炎症的管控也有正向帮助。这样提高胰岛素敏感度的专题我也讲过很多次了，只是这一次突然有一契机，我们有一些认证的机构，我们通过这个减肥针来告诉大家，其实医学上要解决肥胖问题，也是去改良激素抵抗。 那我最后的总结是，如果你真的有典型肚子大的问题，你通过科学减糖饮食，稳定胰岛素，降低身体炎症，你的肚子会看到明显的变化。希望这集的分享能够帮到你们，我们明天再见咯，拜拜。 |
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