改善圆肩驼背，在家就能练！

找一个墙的边，或者门框都可以，肩关节外展90度，肘关节弯曲90度，然后同侧的腿向前一步，右侧的手臂贴在墙上，身体保持正直，整个的身体向前，弓步偏左用力，你要感受你的胸大肌、胸小肌有牵拉感。单次起初可以保持短一点时间，10~15秒。每个动作可以做2~3遍，一天做两次，逐渐加长时间，当然两侧同时都要做。

来源：健康一身轻