习练八部金刚长寿功案例分享

案例一
我 2012 年开始练这个功法，当时就是因为身体不太好，身体是亚健康的状态， 经常出现睡空心觉，脱发，容易发怒， 走路时间长了会出现腰酸、困。睡觉的时候还容易落枕，这脸色也不太对，当时脸色是灰黄色，就感觉洗脸洗不干净的那种状态，手脚出虚汗，胃有时候也会出现吃完东西之后，就感觉好像它不动了一样。反正啊，就是人身体处于亚健康的时候，很多地方都不太舒服。我就是那个时候开始练功的。一开始没啥大感觉。只是因为他易学易练，道爷讲的细节很清楚。关键是道爷那个时候就已经满 100 岁，很有说服力。也是因为其他的功法没有缘分接触，所以说也只能练这个[呲牙]，就一直坚持，到一年多的时候，身体练完本身的这种感觉并不明显，但是亚健康的状态有很多已经得到了改善。通过金刚功，后来又有了各方的这种机缘。接触到了道爷，还有各方有修行的人，接触到很多道家的东西。咱们这个群的建立本身就很神奇，这个可以改天说。这样身心都有了巨大的转变，就像人生好像经历了一个 90 度的转折。那现在回头看，那真是一个非常巨大的转折，家庭也变得非常和睦，事业、家庭还有孩子，各方面的变化都让我很吃惊，也非常满意，嗯，用不可思议来形容这种变化，可能更贴切一些。[呲牙]， 到 16 年的时候，我的眼镜就从 950 度变成 500 度了。总体来说金刚功给我带来的这种转变非常巨大。人生真是充满了不可思议。要相信机缘。相信你的人生充满了不可知。并且要学会接受，享受这种转变。

金刚功是一个看似后天的功法，但是你练到一定程度的话，会触发一些先天的本能的状态，这你练功时间还短， 以后慢慢去体会。
我最开始，13 年 14 年两年练习的时候，其实感觉也不明显。只是在当健身操来练。其他的也不会，这个简单， 那个时候一天基本就是一遍。(效果还是有的)。从 15 年去了黄中宫之后，才逐渐的勤奋起来。一天稳定到三到四遍， 效果就比较明显了。这个功法身心都可以调整。排病气效果明显。

我是从 950 度降到了 500 多，550 度。眼睛只是一个外相，很多的症状， 以前亚健康的状态都没了。以前在群里面发过很多练功过程中，排病气的照片。身体的修复也是一个渐进的过程。

首先你要相信道爷，一个 100 岁出头的高龄的这么一个老寿星，精神矍铄， 讲课思维非常清晰，能够清晰的知道自己从哪里来，到哪里去。什么时候走。不被外欲所羁绊，走时天降祥云，这不就是神仙吗？他这一生练的就是金刚功和长寿功。这是用 80 多年的实践给你的一个结果。而且在练习金刚功的这些年里，逐渐的也能够发现金刚功的一些诀窍。金刚功是一个非常严谨、成熟的功法。你可以和许多市面上流传的这些功法做一些对比。金刚功简单易练，编排缜密。（其实金刚功就像游戏通关一样，里面藏着很多的机密）。先天肾气为药，以脾胃调理为主。调理五脏百骸。涤荡身心。多多练习，自能发现其中的几妙。道爷的内丹成就是更高级的一块，证到才能说，在这儿就不废话了。群里除了许道长还有很多道爷的高徒。他们都有发言权。提供一个个体参考，这一年多打嗝、排气现象练功过程中出现的几率在 90%以上，第三式在练习过程中打嗝现象出现的几率约在 70%左右。自从练习金刚功之后，除了身体的亚健康逐步消失，然后人生的轨迹都发生了变化。最关键的是想法变了。群里面大部分的人都见证过我的眼镜从 950度变成 500 度的这么一个过程。所以金刚功这个功法非常好。感恩道爷，大家也要坚持。

案例二
我是 2013 年十月份，发现自己左乳房下侧，有一个一点儿五乘一公分的结节。当时乳头中间疼痛难忍，医疗无效。心理压力也越来越大。泛愁之时， 在网上查到张道爷这个功，就试起来。不到一个星期，疼的情况改变了。从此我好像找到了希望。练了两个月后，痛感消失了，肿块也逐渐变小，从此我越发把这个功当成宝，把所有的健身项目统统去掉，集中时间去多练功。期间我又加上了长寿功，效果更好。同时不到一年多的时间我严重失眠的症状也没有了，头晕不敢走路的现象也消失了。就这样，我越练越觉得这个功太神奇了…… 调整的是五脏，是气血，到现在我调好了因眼底出血，眼前豆大一块儿黑影没有了，老花眼也好了，多年来严重的迎风流泪，有没有了，小时候落下的断断续续的中耳炎也没有了，50 多岁，牙齿一块块的掉也不再掉了，还有被车撞后落下的腰后尾骨和右脚外侧骨疼也不疼了，多年的腰凉也不凉了，30 多年的胃病及胃不好造成的口苦口臭也好了，30多年的高血压也减了大量的药，头多年涨、闷、疼也改变了，心脏病也好了。我在练功期间，会出现各种反应：打嗝放屁、打哈欠、出大汗、拉黑屎……
我胃特寒，还曾大口大口吐白沫痰，吐出了胃的寒凉，大概持续一年多，从此胃好了。

亲爱的家人们，每天坚持练功，去病是无疑的！
我再分享一点儿，近两天我无意中发现在双杠上边，胳膊能撑起五六分钟一点问题也没有，上六楼很不费力，做十个俯卧撑也不成问题，蹲起十个更是没问题，功又壮体力，加油吧家人们。我说说主要是在练功过程中的汗：我的汗，刚开始后背出汗，后来到腿脚出汗，后小腿不凉了，大便不粘马桶了，这说明我的痰湿已经减少了。

继续练，全身出汗，功练的越多汗出的越多，象杨幺幺说的差不多，感觉身体特凉，我觉得这是在排寒气，因为我体质特寒，我还继续练，明显感觉鼻梁部分，汗多起来了，后改变了我多年左鼻孔没有鼻涕的现象，又脸部有明显汗很多，脸觉得，皮肤湿润，胳膊的皮肤不干燥了，光滑了。两三个月之前， 头部明显，汗多起来，血压开始改变， 以前每天吃的降压量，出现了血压偏低， 继续练，头部的汗还在出，降压药，改成了两天一次，练练，五六天一次，练练，我有将近一个月，降压药，减掉了， 哇，太神气了，6 年多了，我盼的事情， 终于来了！终于来了！高血压终身吃药的心理负担去掉了。从 84 年 5 月份开始吃降压药，直到前一个月，降压药有三块钱一瓶，到几千块钱的降压药，心脑血管辅助药，不敢间断的去吃，因为妈妈有两次脑血栓的病史，我怕遗传，稍有迹象，我就担心，我放心了，我相信了。我感谢道爷，您给我们的福太大！太大了！

但是我停药后，有时我的左手臂出现间断性的无力，有一次，我推着自行车左手臂，连车把也扶不住了。同时还伴有嗓子干痛，即天突穴处，练功近些日子我几乎每天都犯一阵，有时左手还发抖，大指抖的厉害，但我心里一点都不害怕，我不间断的练功，按按胳膊或者用刮痧板来回刮一刮此处，最近两三天几乎没有症状了，但头部还是出汗，可能要调整整个头部了。我盼着，听力要变好，皱纹不再添，记性要变好，眼睛再变好，我要练，我要练，感恩道爷， 感恩道爷！家人们观察你的汗吧！

功眼跟手，心神也就到了，眼疾一起就肯定好了，我的眼底出血，落下眼前有黑影练功后不知不觉黑影没了。我的老花眼后来也调的药瓶上的小字比报纸上的还小也能不费力看清。不过近半年由于群里多是文字，总盯手机，小字又看不清了，这是手机太害眼了。
金刚功、长寿功有眼跟手的动作一定是眼跟手。所有眼疾一定能调好的， 戴眼镜的也应该能摘下的。

金刚功教学版

案例三
今天我练金刚功正好半年了。半年练功的体会和收获很多，现做以下总结。我多年来身体阴阳失调非常难受，中 医说阴虚火旺，湿热，气虚血虚。西医做了各种检查最后诊断说是内分泌紊乱综合症，经常心慌气短，心动过速，心悸失眠，内热严重，也不知道是肝火还是胃火心火，总之心脏药和各种滋阴去火药中药西药吃了很多也没什么作用，血压也不太稳定，血糖在糖尿病边缘徘徊，自从练了金刚功后上面这些不适逐渐已经全部消失，现在睡眠质量还有些反复，但已经改善了许多了。另外我的右胯以前练太极拳时扭伤过，近几年开始酸痛，左膝盖由于练太极拳架子低方法不当产生疼痛后来又出现积水，走路两腿沉重，现在右胯已经完全不疼了，左膝盖好了大半，现在走路双腿轻松之极。我的右肩多年前从楼梯上摔下来受伤，后来形成粘连也经常疼，现在完全不疼了。我的颈椎病很严重，压迫左侧神经根 2011 年犯了一次，形成左手桡神经损伤，左手虎口和大拇指和食指神经损伤麻木没有知觉，前几年左侧头皮发麻慢慢开始疼痛，检查后确诊是微循环和末梢神经受损形成障 碍，这都是由于颈椎病引起的，吃了好多药加上按摩针灸各种理疗一点也没 用，左手拇指和食指如果破了，要很长时间才能愈合，每天早上起床手还肿胀，但是练了金刚功后现在这些症状好转了许多，手上已经有知觉了，早上手一点也不肿了，前段左手大拇指用刀不小心割了一个口两三天就愈合了，手麻和头疼的症状得到了非常大的改善，说明我的受损的微循环和末梢神经都在逐步的恢复中，微循环和末梢神经受损是最难恢复的，基本可以说没什么希望，我认为金刚功的能量太强大了，抻筋拔骨疏通经络活血化瘀！还有我右边有一颗牙很长时间疼痛牙龈总发炎长脓包，挑破又长，常年炎症不消，大夫说必须把那个牙拔了否则别的牙也要受影响，我舍不得拔，练金刚功时间不长牙也不疼了牙龈也完全恢复正常全好了。

我小时候得过急性肝炎，打针左侧屁股形成一个大包，又硬，按着还疼，这几年还有些厉害，练功后无意发现已经基本消失了，按着还有一点而且很软， 我在练金刚功以前大腿根内侧长了一个小疙瘩，开始只有小米大，几个月后长到黄豆粒大了，还很硬，我心里直嘀咕， 怕再长下去怎么办，没想到练金刚功后也消失了，我感觉外边的疙瘩都能练没了 ，内里如果长东西也同样可以消除掉，身上长东西都是长期湿寒淤堵造成的，练金刚功一练一身汗，抻筋拔骨驱寒祛湿疏通经络，内力不断增加，身体越练越强壮，有病的把病都驱除走了， 没病的越来越健康。金刚功真的魅力无穷无比强大啊！

我的肠胃也有问题，好多年的慢性胆囊炎，右侧胆囊总是隐隐作痛，平时放屁多，吃辣就容易拉肚子，大便也不太好，练功期间拉了几次黑色大便，现在食欲特别好，大便也很正常了，胆囊区不疼了，用手按压也没疼痛感了。我的手指甲近几年出现很多竖纹，这是身体衰退的表现，现在基本也已经没有了， 证明自己身体的气血越来越旺盛，体质一天天的强壮起来，总之半年来通过练金刚功和长寿功身体出现的变化太大 了，只是现在颈椎还是不行，后背练功时酸痛，大椎穴也疼，我感觉那都是练功修复病灶的反应，我才练了半年身体就已经出现了翻天覆地的变化，坚持不懈的练下去一定会逐渐恢复的，我现在除了有时吃点睡觉药其他药都不吃了，每天就是专心致志的练功，每天早上和下午各一遍金刚功，每次一个多小时， 晚上练长寿功一个多小时，中间再穿插着站桩，我感觉必须多练才能收到良好的效果。

特别感恩张道长把这么好的道家功法传播给天下的大众，造福众生，真是功德无量！我要终身练金刚功和长寿功， 并且希望各位功友都努力刻苦的学习和练功，练功中无论出现什么调整反应也不要退缩，坚定信念，持之以恒刻苦的练金刚长寿功，必将收到意想不到效果。我练过十几年太极拳、八段锦、易经筋、六字诀、站桩，还有其他一些功法，但通过半年练金刚长寿功的体会感觉金刚功长寿功是祛病健身的最好功法！反正在我身上是这个体现。只有把身体练的棒棒的才能健康长寿不得病，否则随着年龄的增长身体会越来越差，到时候疾病缠身求医问药自己受罪不说给家人也会造成很大的负担和拖累，到那时真的就花钱养医生去吧，那可是个无底洞啊！

所以总结自己半年来的练金刚长寿功的体会和收获更坚定了永远坚持不懈练下去的决心！我希望每个功友都坚定信念，坚持不懈的练下去，都会受益终身健康长寿的！

最后要补充一点的是在我练金刚功不长时间遇到了森林赵姐，她练金刚长寿功六年多了身体祛除了十几种病，我们每天交谈沟通，我从她身上学到了很多东西，增强了我练功的信心和行动，这与我这半年来取得的身体变化密不可分。

练习一年时反馈：
我今天练金刚功长寿功整整一年了， 在我练到半年的时候分享过自己的体会和收获，现在身体的状况和半年前又有了很大的变化，当然是越来越好的变化。2006 年底我开始练太极拳，由于是敏感体质得气快又掺杂练了一些其他功法及气功，当时没有经验好奇心强也想多学些东西，结果是适得其反导致体内气机乱窜，造成内分泌紊乱，中医大夫也说我气堵在胸口下不去，由此而逐渐开始出现心动过速，血压升高，身体越来越虚，中医给我号脉说我的脉搏非常弱就像七八十岁人的脉，用了各种中西医方法治疗也没什么作用，逐渐又开始产生内热外寒，口干眼干，经常心慌气短， 还出现过多次忽然浑身发麻四肢冰凉要休克的状态，睡眠极差，身体各种机能慢慢都在衰退，尤其是这几年身体消瘦体质越来越虚弱，胯骨前几年也开始疼痛左膝盖多年前就有骨刺髌骨软化走路就疼，练拳练的左膝盖肿胀积水都快走不了路了，消化功能也不好，还有多年的慢性胆囊炎，吃东西稍不注意就拉肚子，胆区还经常隐隐作痛，用度日如年来形容身体的难受一点也不过份。但是自从从去年（2019 年）五月八号开始练金刚功和长寿功到现在以上身上所有的难受现象逐渐都消失了，往年冬天在屋里要穿保暖内衣裤和薄棉衣和保暖鞋， 去年一冬天就穿一件夏天的薄短袖体恤和一条薄的睡裤也不穿袜子，一点也不觉得冷，浑身暖洋洋的，以前是阴虚火旺气虚血虚阴阳不和，我练拳的师兄说我以前练功走偏非常危险，这话一点也不假，在身体和情绪极端低迷的情况下遇到了金刚功长寿功，通过一年的坚持练功，体内的阳气越来越足，气血循环越来越旺盛通畅，神清气爽精力充沛， 金刚功长寿功的神奇在于能把我以前练功出偏的所有不适都消除，纠偏和理顺气机，现在感觉气越来越顺和通透，所以我是越练越有信心，坚定信念刻苦认真的每天坚持。还有就是我的颈椎病，在 2011 年出现第一次症状，颈椎增生压迫左侧神经根，左侧手臂还有后背和左侧脖子都疼痛难忍，吃药输液针灸按摩等各种治疗也效果不好，很快发展到左侧手臂挠神经损伤形成左手虎口及拇指食指麻木没知觉，头部左侧太阳穴附近也开始发麻并开始疼痛，经过多方确诊是末梢神经炎和微循环障碍，基本就是只能延缓发展没有什么办法恢复正常了，2015 年我专门去北京做了个颈椎微创手术感觉也不理想，左侧头疼越来越厉害，我就忍着不吃止痛药，因为我知道止痛药就是暂时麻醉神经，治表不治本，去年秋天我没有注意脖子又受风更加剧了疼痛， 尤其是练金刚长寿功时后背疼的钻心， 连带左侧脖子和头都剧疼，而且左侧眼眶里也胀痛，左侧鼻子每次练功还总流清鼻涕，左侧耳朵里还时常有异物感，可见我这个颈椎病有多厉害了，每次练功时气冲病灶疼的都是咬着牙忍着坚持练，我每天早上和下午练金刚功，每次基本一个半小时，晚上练长寿功基本两个小时，一年中从不间断和减量，我牢牢的记住张道长的教诲就是要多练，认认真真一点都不能马虎，练功中做每一节都在心中默念这一节的口诀，精神集中，一招一式力求精准，在不断的练功中去体会每个动作的要领和内涵，张道长的金刚长寿功是我在短短的一年练功时间里体会最深刻的道家祛病健身的绝好功法，越练越爱练，越练越精神，每天练功是我感觉最精神最高兴的事，虽然身体在受折磨痛苦，但是我是越疼越练，尤其是往后转腰转手的动作牵扯后背手臂及头疼痛时更加加大动作力度， 让气冲病灶反应更强烈，为了早日康复再疼也要忍耐。张道长他说练功就像打仗一样，不能退缩，调整反应和气冲病灶越厉害越要坚持加强练功的力度，现在我的颈椎已经好了大半，左侧后背还有一些不适还发痒，那就是快好的现象， 左侧虎口和手指也恢复知觉，比正常手感还有一点差距，左侧头也疼痛的很轻很轻了，这个变化无论是我还是在任何人身上都是奇迹，末梢神经损伤和微循环障碍基本没有什么治疗方法能恢复如初。所以金刚功长寿功对人身体上的疑难杂症有着很神奇的治愈效果。因为金刚功长寿功特别科学的集合了能调动和开发出人体最基本的原始潜能，抻筋拔骨疏通经络，升阳固本驱寒湿，全身筋骨越练越强壮，气血越来越充盈，经络畅通气血充盈，阳气旺盛，还有什么病能在你身体里呆的住？早晚都得给消灭干净！张道长说金刚功周身处处用力， 这个金刚之力只有每个人在不断认真刻苦学习练功中才能逐渐的体会到金刚功长寿功的内力也就是内功的真正含义， 在这一年的练功过程中我还出现过浑身骨节酸痛，包括腰胯疼、拉肚子、脚肿手肿、头晕目眩、心悸气短、腿上起过好多小红斑点，还有几次血压忽然升高148/98，平时我的血压都在 120/80 到110/70 之间，以前血压最不好时也没有超过 140/90，所以练功中身体的排病反应有时真的很吓人，练功的过程也是一个过关斩将锻炼人意志力的过程，只要坚定信念，按张道长说的练金刚功长寿功不会出偏，想治病强身就必须坚持多练，不要顾虑重重怕这怕那。

我这一年的练功收获还有一点是我的肾功能越来越好，以前尿频尿急，现在每天晚上最多起夜一次，头发有白发的地方也变灰发黑了，头发以前掉的厉害现在基本不怎么掉了，头发质量以前又软又少，现在变硬还浓密多了，我的牙齿以前有的松动牙龈常肿痛，现在牙齿牢固了牙龈再也没肿痛过，肾为本生发主骨呀。以前手指甲黯淡无光很多的竖纹，现在变的很光滑明亮和红润，这都反应出身体内部的各项机能在变的越来越健康，以前做金刚功凤凰展翅周身力那一节做几个就气喘吁吁心慌气短，现在做几十个也很轻松自如，体能强健了很多，总之身上的变化太多了。另外我的心态和情绪也越来越好，其实生活还是那样每一天按部就班的进行着，但是心里总有一种朝气蓬勃的情绪。考虑问题也是积极向上，干什么都特别有精神，感觉真好！

我在此还要特别感谢赵姐，在练功初期就遇到了赵姐，她年近七十，练功到现在也七年了，她非常认真刻苦每天都跟着张道长的视频练，从没有间断过， 练好了身上十几种病，现在还在不断的体悟金刚功长寿功的功法和动作要领， 做金刚功第一节一次能做一二百个，功夫不负有心人，她身体基本已经练的通透了，其表现就在于哪里不舒服一练功就好了，金刚功长寿功已经成为她维护身体健康的护身法宝。我也要像赵姐一样永远把金刚功长寿功作为毕生的每天生活中最重要的一部份，生命不息练功不止！

分享是一种快乐。我这一年的练功收获了许多健康，自己从心里高兴也希望给大家带来一些启发，最衷心的是要感恩张道长给我们传承下来道家这么好的功法，金刚功长寿功再加上合理的饮食起居和良好的心态，向着健康长寿无疾而终脚踏实地的从每一天做起吧！不练不知道，誰练誰知道，希望有更多的人了解和加入练金刚功长寿功的队伍中来吧.

练习一年时反馈：
我练金刚功今天整一年半了。练到半年和一年时都有总结分享，现在我万分欣喜的再一次分享，因为金刚功长寿功使我因练其他功法走偏走火入魔从非常危险的境地里脱胎换骨走了出来。我零七年初开始练太极拳后并加练八段锦六字诀站桩等还练了一些气功，我以前身体非常好，什么病也没有，连感冒都基本没有，但是由于没有经验瞎练乱练结果越练越偏身体越差，全身气机血脉乱套，气虚血虚气滞血瘀，心脏血压及内分泌全身问题百出，浑身难受的无法形容，尤其晚上气截在胸口感觉都不会呼吸了，还常常忽然浑身发麻冰凉要休克 ，经常半夜三更去医院，用尽了各种药物和方法只能暂时缓解一下，人也越来越消瘦，从不到 120 斤降到 105 左右，一年不如一年，去年开始练金刚功后加上长寿功，其他功法全部放下， 每天一心一意的按张道长说的大量苦 练，期间出现了许多调整反应，有时血压忽然升到 149/98，心慌气短心律失常，尤其晚上总感觉胸口里有一股气堵着，个别时候太难受就吃点速效救心丸，基本就是忍着一天不间断一次也不减量的练功，以前的分享都是就身体的具体部位反应来判断练功的成效，实际像我这种特殊的以前练功出偏的现象，如果没有真正的纠偏方法是绝对要命的，我练拳的兄弟姐妹都给我想办法找偏方，但是真的无济于事，我师兄后来说我是命大躲过一劫！金刚功长寿功可以说是挽救了我，否则后果不堪设想！通过这一年半的苦练，感觉气越来越顺，阳气越来越足，神清气爽，体重也增加了不到十斤[微笑]我的顽固的颈椎病也大大的好转，以前后背如针刺刀割般疼痛，现在还有一点而且发痒，这几天后背膏盲穴周围又痒又热，后背和脖子越来越轻松，我坚信坚持练下去一定会痊愈的。太多太多的收获不能在这里细说。仔 细学习揣摩金刚功长寿功的功理功法，真正感觉此功法对疏通经络，调节气血阴阳，排毒排湿寒的效果无与伦比，只要你以坚定的信念每天坚持不懈的多 练，不畏惧任何的气冲病灶和调整反应勇往直前，身体里所有的病都能治愈且能抵御外界的病毒。

张道长的谆谆教诲总在我耳边回响，张道长的身影总是浮现在我的眼前。我屋里摆了一张道爷的照片，感觉张道长就在我的身边陪伴着看着我，让我越练越带劲[拳头]以前我早上和下午练金刚功，晚上练长寿功，现在根据自己身体状况进行了调整，早上还是基本三遍金刚功，下午金刚功长寿功穿插着练，晚上永远的长寿功，感觉效果更好。

我能遇到并练上金刚功长寿功是我一生中最大的幸运和幸福，金刚功长寿功已经早就成为我生活中不可缺的最重要的一部分，我才练了一年半，永远坚持不懈的练下去一定会健康长寿成为世界上最幸福的人。

希望我的分享能给各位功友一些启迪和鼓励，我最衷心的希望所有知道金刚功长寿功的人都认认真真的每天坚持练功，功夫下到哪里你的身体就会受益到哪里！感恩道爷！

长寿功教学版

案例四
由于我年轻时不懂事，经常熬夜喝酒等等的不良生活习惯使我患上了胃 病。我有十多年的老胃病，吃西药吃了十多年治胃病的西药，我心脏也有问题， 经常心慌、心悸，还有风湿骨痛，发展到一刮风下雨就腰酸背痛，严重的时候腰都弯不下，非常痛苦。可以说我整个身体都有问题，五脏六腑都有问题，当时的我觉得已经是病入膏肓，走路都有气无力。可以说十多年来我都是吃药度过的，但是我的身体却没有好转，而且越来越严重，医院对我来说已经没有任何的信任感。我已经无力去上班了，也上不了班了，在我万般无奈的时候，我在一个养生群里把我的状况说了一遍， 然后有个群友就叫我练八部金刚功，他把八部金刚功分享给了我，我当时就是自学，说起来八部金刚功特别适合我， 我一学就会，当天就学会了，而且我在学的时候当天就收到了效果，那时候我学的时候就练得大汗淋漓，但是练完之后身体有一种说不出的感觉，是舒服的感觉！我觉得这个功真的不可思议。就一直坚持练习，工作也没有了，就认认真真的练习，后来又接触了中医养生学习《黄帝内经》，接触了很多做养生的朋友或者爱好养生练功的朋友，后来我身体变化非常快，我的身体有各种各样的排病反应，有的排病反应是异常的痛苦，在西方医学这种排病反应它当成是病来了，但我们把它当成是病出体外， 我们不用去管它，或者只用中医的方法去解决这些问题，比如艾灸刮痧之类， 让病更快的排出体外。我练功养生之后身体改变了，我突然之间恍然大悟，原来我们身体有巨大的自愈能力，只要我们激发出这种潜能， 过好我们的生活身体自然会改变，当然改变心态很重要，有一句话说病由心生， 心善体也善。通过我的努力和学习，让我懂得了原来我生病是我自己造的业，是有因才有果，因是我长期过上不好的生活习惯，造成了我身体的果(生病)，只要我们能从因入手，从心入手。把所有的不良生活习惯和心态改变掉，顺应自然的规律去生活，再加上练功去激发我们身体自愈能力的潜能，我们的身体就会向好的方向改变。这是我身体当时的状况和我练功后的心得，这是我的分享。

分享只能作为一个参考，自己想把身体练好，还要靠自己的努力去改变， 练功的同时要懂得去保养自己的身体， 也就是养生。去感受身体的变化，练功养生一定要持之以恒，水到自然成。其实我觉得只要你对生活有多好，生活就会对你有多好，身体也是一样的，只要

你对身体有多好，身体也一样会有多好。
我不知道药能治好什么病。但我身体的问题确实是练功加养生养好的。金刚功绝对不会说可以替代药物，但是药物岂能要替代的了金刚功。我去医院去了十多年，把小问题治成了大问题，在万般无奈之下才结缘到了金刚功，在练功的几年来身体有各种各样的不同的排病反应，特别是前两年排病反应是很猛的，我整整练了两年，休养休了两年， 身体才有能力去上班。我悟出的道理是能解决身体的问题，其实是靠自己，并非靠药物，并非是你有多少钱去哪个好的医院，因为我们身体的慢性疾病都是在长期的不良生活习惯中让我们耗掉了我们身体过多的能量，使我们身体变得虚弱，疾病才能趁虚而入，所以要想得到健康也必须在我中入手，改变所有的不良的生活习惯， 好好保养我们自己的身体，再加上练习金刚功，身体自己去恢复健康，几年我都是这样做的，我的健康就是这样换回来的，所以我也是这样分享。

案例五
我练金刚长寿功一年有余，身体受益很多。
刚开始练的第一个礼拜就是把动作做熟练，跟上道爷的视频，与此同时饭量增加，精神倍增，走路带风，冬季也不觉得冷，这一系列的身体变化，一下子把我的专注力吸引了，其他一切运动项目都被我屏蔽，于是每天一遍金刚长寿功坚持了大半年，这其间出现列假变化最大，又恢复到没成家前的状态。犯过一次眼疾，半夜眼干涩疼痛，分泌不出眼泪，经过诊断，又开了药敷上，外加滴眼药水三天康复，此后眼干眼涩的毛病没了。再有就是频繁的腹泻，黑黏稀，每个月腹泻最少三次，不用吃药，一天泻个三四次，自己就好，而且精神头也很好，就没太在意。四年前出现乳房结节，逐年递增，至前年已长成四个， 今年朋友刚查出来乳腺癌，我又是多发性结节，细思极恐，钼靶每年定期做一次，西医就两个方案，定期检查，长到 1 平方厘米手术，但术后不保证再长，我一下受了这个打击内心焦虑不安，转而求中医，吃了两个多月中药不见效。与此同时机缘巧合微信上结识了森林赵姐和秋来秋去黄姐，自此练功的动力及对功法的认知发生了翻天覆地的变化。

赵姐由握方拳开始纠正我的动作，每一节需停顿的节点，拉伸所需用的暗力及把每一个动作做到位，虽然她是一名退休教师已进入花甲之年，但她认真、严谨，执着、钻研的精神深深激励鼓舞着我。
黄姐是一点点指导我站桩的，她师出名门，又是军人世家，中国传统功夫集大成于一身，她严于律己，意志品质顽强，做事目标坚定，毫不动摇，练功过程中出现的排病反应是常人无法忍受的，但她不仅不退缩不犹豫，反而越来越加强练功的频率，这鲜活的例子更增强了我练功的动力与热情。看到二位姐姐练功给身体带来的变化，我不再犹豫，心里也不再嘀咕，由原来的每天一遍，逐渐增加到两遍、三遍、四遍……有付出就有回报，十月的一天早上起床突然发现右侧肩膀动不了了，整个右背象针扎一样疼，手抬不起来梳头，让家人拿擀面杖幹擀，稍轻就忍痛练金刚功，练的时候是疼痛无比的， 可是大汗淋漓地练完两遍就不再那么疼了，坚持了三天症状消失，接着左侧也犯了，整个脊推骨象撕裂般疼，除了加强练功我又做了推背，三天后症状又彻底消失了。与此同时连着吐了三天黄粘痰，从此后我的后背无比轻松，改变了沉、酸、疼的症状，那座背着的大山终于卸了下来，可喜的两侧乳房的刺痛也消失了。感恩道爷把金刚长寿功传播到社会上，他老人家功德无量！也感谢赵姐黄姐，要不是二位姐姐的帮助，估计我还是一天一遍练功，出现了排病反应心里还在嘀嘀咕咕要不练下去。还有我们养生庄园小群的其他兄弟姐妹，虽然我们来自不同的城市，但是却志同道合，每天交流练功心得体会和经验，互相帮助， 互相关心，在短短的两三个月的时间里建立起了深厚的友谊，尽管相见恨晚却日日倾心相谈甚欢，虽远隔千山万里却日日相互挂牵，愿我们小群大群兄弟姐妹们越练身体越健康，虽然我们选择不了童年少年青年的康健，愿我们大家都有一个没病的晚年，像道爷一样无疾而终，羽化升仙。

金刚功完整版演示

案例六
2009 年练功至今。
我 59 岁开练的，现在 70 岁了。
各位朋友：原来我的身体一直不好， 曾经颈椎、肩周、腰椎、膝盖等几大关节都疼痛，自从 2009 年开始练金刚功，至今 10 多年时间，身体发生了质的变化，身体变得非常轻盈，气血很充盈，每天早晨醒来好像四肢不在自己身上，非常轻松，从来不生病。我们的练功团队有 200 多人，每天早上练功的人数经常保持在 100 多人。跟我练功的都是有颈椎、肩周、腰椎、膝盖、脚底疼痛病的人，通过坚持练习都得到很好地转变， 坚持练功三年以上的人的身体比练武术好多年的人都要松柔轻盈。非常感谢张道爷将密功传于播天下，张道爷慈悲！张道爷慈悲！张道爷慈悲！福生无量天尊！福生无量天尊！福生无量天尊！

开始练功到练好内功身体体会：开始筋经络肌肉酸痛、汗出在头项前胸后背，随着功夫的增长汗会往身体下方走的（开始脚出汗很臭、大便小便发生变化），再继续强练小腿就会出汗，再继续强练小腿脚腕以上 8 寸长的骨节很沉重的，再继续练小腿骨就会出现有规律的周期变换继续下沉，练好了就没有感觉了，腿就会很轻松了。再继续练小胳膊就会出现与小腿一样的感觉，小胳膊出现的情况比小腿出现的情况更重，小骨节里很热的，好像火在里面烤，而且反应在皮肤上，过一段就好了，估计没有十年以上的功夫小胳膊不会出现那样情况的，以上都是我亲自经历过的！

练到一定程度，突然有一天早上醒来感觉自己没有胳膊腿了，再继续练， 突然一天早上醒来感觉没头了，身体轻松无法想象的感觉！
向大家推荐张至顺道长的《金刚 功》、《长寿功》两部功法，因为本人经过长期练功实践，深得此功法的受益， 确实能够达到强身健体，延年益寿之目的。福生无量！福生无量！福生无量！练金刚长寿功关键一定要掌握要领，按照功法功理要求认真练习，只有持之以恒坚持修炼肯定会改变自己的身体状况。我建议：开始只练金刚功一年以上，等身体适应了好转了再坚持每天上午练金刚功，下午练长寿功，长期坚持下去身体健康状况会发生质的变化， 到时侯自己会体会到意气力在自己练功时的反应走向，再继续练下去身体的五脏六腑以及筋经络以及四肢及耳朵末梢都会有翻天覆地的变换，练习中或结束看看自己的手脚及身体表面皮肤颜色像苹果色一样，而且颜色通透明亮，浑身老是热呼呼的，我经常给我练功的朋友说，冬天不冷夏天不热，自己身体就是一台空调，而且身轻如燕走路脚轻速度很快的！

朋友们好好练吧，自己去体会练功后的好处。一旦练好了就不是你在练功而是功在练你，你根本就放不下了！在没有师傅带的情况下，自己就看张道爷的说教视频，经常看掌握功法原理，功理理论上一定要明白才能练习好， 我现在一个礼拜必看一遍 140 分钟张爷的视频，每天看一遍 13 分钟张爷亲自示范练习的金刚功，只有自己看领会吃透功法功理，一定会练好金刚功，改变自己的身体及生活质量！

我有个徒弟，75 年的，12 年到 14 年一直在看我们练功，她也练习太极拳， 而且她的身体健康状况差的吓人，脸色昏暗皮肤黑青嘴唇发紫，她说医院治不了他的胃病和内分泌失调症，14 年 6 月份找到我说想跟我练功能不能调理好身体，我说知你能吃苦坚持练下去肯定会恢复正常的生活的，后来就是坚持练下来啦，练了四年身体全好了，去医院检查什么毛病都没有了，当时医生也很诧异的，她说跟崔师傅练功好了，18 年九月开学后她陪自己孩子上学离开我们， 她自己在大雁塔西广场带领大家练功， 有机会来西安的朋友早上可以去大雁塔广场看看。她在礼拜六照样回到我们练功地练功！她陪孩上学每天很辛苦的！

还有一个 70 年的女士更痛苦，她颈椎、肩胛骨腰腿都疼痛，住院治疗一直不好 10 多年了，准备回家做手术时，一朋友给她说明天我领你去见一个人跟他练功，肯定会治好你的病，第二天一早就来了，讲了她 10 多年的痛苦，她说真是痛苦没法说，自己有了寻死的念头， 病魔真是把人精神击垮了，这很可怕。我说你只要能吃苦肯定会治好你的病， 她说肯定能吃苦的，10 年多疼痛都坚持过来的，只要能治好我的身体，再苦再累也不怕的。我当时跟她规定了几个热身动作，每天必须完成，完成热身运动才能跟我练功。一直坚持到现在三年半时间了，什么疼痛都好了，她是目前练的最好的一个。

练功前必须热身，活动四肢活动筋骨，身体预热好了，练功轻松自如！热身动作很简单，但是每天练功前必须热身运动。我每天都做将近一个小时热身运动。一般都要做 30 分钟，热身是练好功夫基础，只要基础好功夫肯定会好的， 而且要比师傅练的好，要超越师傅，并要把功法功理更加完善完美，真正继承发扬张道爷的美德！
我给大家推荐一部道家太乙五行十三决功夫配合金刚功练习会有很好的功效，而且十三决有两套配套功：一部是头部按摩六个动作，一部是全身拍打九个动作，我们经常配合金刚功练习，我的团队的都说十三决招招决，太好了！我开始前三年练功是一个人，每天早上 4 点钟出去一直折腾到早上八点，不管是雪天雨天一年 365 天天天如此， 没有间断过。大冬天穿着背心短裤，还是大汗淋漓，功夫不负我也，才真正练好了身体！所有的节日没休息过。因为退休前几年身体出现头痛才下功夫折腾的！

不要迎风练要背风而练，只要一直出汗不会有问题！
前三年练的我精疲力尽，下午一直都深睡觉，醒来之后身体很舒服。而且饭量剧增吃的很多。现在吃的少了身体更健康了。原来吃四顿饭现在吃两顿饭， 根本不知道饥饿了！

练功一定要选地点、朝向、气场， 最好是植被很旺盛的地方，而且一定要在太阳升起来的时候阳光能照进树林植被的地方！太阳一照通透明亮的吓人！

练金刚功主要是疏通你的奇经八 脉、十二经络，调整你的阴阳气血，练的好的人功夫到家了就会触及 365 穴位，每天能触及到全身的神经系统，永远就不会生病了，前提是每天必须坚持练功，功夫到家的人每天早上一遍金刚功，慢练 30 分钟，晚上太远落山一遍长寿功，慢练 30 分钟就行了，练完精神抖擞周身轻松，自己慢慢体会吧！练到一点程度你的气血运行通畅的可怕，浑身通红，在太阳下都会发光的。皮肤变化更大，皮肤细腻光滑有光泽， 与不练功人比较后，不练功的人说你有病了，他们才是真正的有病了，只要不锻炼身体肯定是黄皮肤脸色苍白有气无力一脸死相的！

练功是很辛苦的，比干什么事情都要辛苦，练功的人都知道的，闻鸡起舞，夏练三伏，冬练三九，特别要把握好春季和夏季，你得往死的练。越是身体不舒服有疼痛的地方就是没有练到位，练到位了那里也没感觉了， 练完后身体轻松不累不发困，每天早上一醒来没有胳膊、腿、头的感觉给你神仙你也不做了，那种感觉实在是太不可思议了。

我开始练金刚功时，每天早上 4 点30 分出门，早上上班前回家，每天是大汗淋漓，大冬天下雪也穿着短裤汗衫， 都是大汗，坚持了五年到 14 年才把身体的毛病排除完了，14 年到 16 年才感觉功夫上身了。（浑身松柔如棉爆发力特强速度很快！）
我现在每天坚持练功四个小时，每天必练金刚功一次，每部功练九遍，也练其他功法！

我现在练的狠劲时浑身微微出汗， 汗主要出在脚心及小腿以下，手心也出汗，只要活动脚心就像火烤一样发烧， 练完功一天脚心都是烧的，到了下午及晚上脚心凉气一直往出冒的。

朋友们好好练吧，功夫练到极致，身体的变化以及神仙般轻松清爽的感受自己体会吧。

甘肃白银市的一位女士在 2014 年
做了子宫癌手术，做完手术六个月后跟我练功三年，每年都去医院复查，18 年最后一次复查结果是彻底好了，她现在当地传授金刚长寿功，专练金刚长寿功！还有一位甘肃武威的男士朋友胃癌做了手术，做手术 100 天过后 2017 年一直跟我练功，2019 年复查结果也彻底好了，现在每天坚持不懈地练功！跟我练功的或多或少身体都有毛病，有做过腰椎间盘突出手术的，有做过膝盖骨手术的，有做过乳腺肿瘤手术的，通过坚持练功身体都恢复的很好！

做雄鹰展翅的女士 2015 年做了腰椎间盘突出手术，这次手术一直推迟了 7 年实在动不了啦才做的，做完手术恢复期间一直在看我们练功，到了 16 年后半年还在看，当时她的脸色苍白发黄很不好，我对他说你要动起来，第二天就开始跟着练起来了，一直坚持练功到现在， 她的努力打破了医生给他说的以后不能弯腰捡东西，不能用重力提示。还有个男士大货车司机，开了几十年车，把腰腿整坏了，做了手术不算手术费用，换了德国一个垫子花了 7 万元，15 年后半年跟我练功到现在身体很好！

金刚功对老年人来说是个慢功夫，但是只要掌握好要领，持之以恒的坚持练习，它对强健体魄祛除病灶见效最快最好！朋友们还是好好练功吧，只要坚持功夫自会上你身的，你的身体绝对是刚刚的！
朋友们：晚上好！我们练的金刚长寿功以及道家好多养生功都是非常非常好的功夫，只有坚持不懈地花大力气练下去，练好了身体免疫力会得到很大的提高，身体的各个脏器都会发生变化的， 只有五脏六腑工作正常了，身体的一切病灶都会被清理干净的，加上自己实际生活中的良好习惯自己的身体健康会发生彻底的变化，身体健康决才是刚刚的。我们一起练功的几个人 2019 年体检时发现肺部有结节囊肿的、脖子淋巴有囊肿结节的、肝脏有囊肿的，在 2020 年体检时发现没有了，都觉得不可思议， 因为她们以前一直吃药都没有改变消除囊肿结节，通过练功彻底解决问题。朋友们只有辛苦练功自己才能对得起父母给的自己的身体，只有身体健康生活才会有质量。道教修道的道士每天都在苦练养生内心功法，只有练功身体健康才能显现出来的仙风道骨，才能延年益寿！

练习道家内家功夫也就是修身养性修大道，如果能由外向内练习及皮、肉、筋、经、络、骨、髓、脏、腹、膜得道深层次的锻炼，练好了就是你精、气、神的显现出来，外形似王者风范，最后达到练精化气、练气化神、练神还虚， 最终和道爷一样知道自己生死离别，最终羽化登真！

要练到道爷那样高深莫测的功夫谈何容易，因此我们必须发狠劲狠练死练， 只要吃苦受累功夫下到了，肯定有好结果。自己练到什么程度只有自己知道。你一天不练功师一看知道，你三天不练旁观者一看就知道！

功夫练到一定程度，肯定是越往下走越不好练了，那时就不是你在练功而功在练你，大家想想那是什么样的境界！要想彻底解决自身问题，就是要对自己狠一点，只有认真练功自己的身体机能会得到很好的调节，免疫系统功能就会得到加强！要练好内功前三年筑基打基础练好基本功，身体健康恢复原始本能。再三年修炼内功，再三年巩固修炼的基本功和修炼的内功，10 年后大功告成，悠悠哉哉当神仙！

我说的现象都是我自己经历过体会过的痛苦，我前三年练功时汗出的吓人，一开始头脖子前胸后背出汗就像雨浇上去一样，大冬天下着雪我上身穿着短袖 T 恤还是大汉淋漓，随着练功力度增大汗水由上身开始往下行了渐渐到了脚，每天脚臭的味道很不好闻，十几年脚不出脚汗彻底改变了，干裂的脚开始变得柔软光滑细腻了，到 15 年大冬天练功脚烧的要脱鞋把脚放在石板上冰镇一会，要不然烧的受不了，15 年到今冬脚再也不冷了，而且穿的一般练功鞋穿两件上衣在外练功也不冷，其他人都裹着棉衣外套练功，她们都不可思议！现在坐在家里脚都是烧的！练功中出现的肌肉筋经络疼痛都是正常的现象，骨头里沉痛也是正常的， 皮肤出现刺痒、发紫、血色都是正常现象，最难受的是脚脖子手腕子附近骨头出现的刺热很不好受，甚至出现黑色斑点，再狠点练慢慢就会过去了，越练越好！

朋友们：对自己要狠点一定要认真练功，只有把自己身体的皮肤肌肉筋经络骨节彻底练开激活了，身体健康肯定就没问题了，到时你吃饭香、睡觉香、身体轻松、心情愉悦！另外在练功中出汗是难免的，只要能出汗你的功夫肯定在长进，越练功夫越深！每次练完功出汗后，一定要把暴露在外皮肤的汗擦干，立即穿上厚实外套捂汗收汗，捂汗收汗是最好的养生，在练功时脱掉外套继续练功。练功前一定要喝水，练功中休息时间也不喝水，如果在练功中喝水心脏负担太重！练完功不要坐下休息，要慢慢来回走动放松自己！练完功 30 分钟以后用热水洗簌，慢慢小口喝水吃食物！

通过 16 年时间的锻炼，我的体会是：女士最迟 35 以前要锻炼身体，如果40 岁锻炼会痛苦的，45 岁开始锻炼就会更痛苦，50 开始锻炼就更加痛苦的；男士最迟 40 岁以前要锻炼身体，45 岁锻炼会痛苦的，50 岁锻炼就会更痛苦，55 岁锻炼就更加痛苦，因此不管是男是女根据自己工作实际一定要挤出时间来提前锻炼身体，因为身体是一个人本钱， 没有好的身体受罪痛苦的是自己，谁也帮不了你，提早锻炼身体的人都是活的明白的高智商人，朋友们加油好好练功吧！

练功膝盖疼是你的姿势不正确才会疼痛的。练功时做前弓后箭步：前弓时脚要正，脚尖微微内扣，小腿要垂直与脚面形成 90 度，膝盖要正对脚尖，不能超越脚尖、不能偏左或偏右，如果经常超越脚尖或偏左或偏右，练的力道大了架子低了肯定会疼痛的，时间长了就会形成炎症，因此练功一定要注意自己姿势，一定要按照功法功理要求练功，附否则腿练废了有的是！

2015 年以来在零下三度以下的冬天身体三处易受冻部位即脚、手、耳朵再也不会被冻着了，脚、耳朵经常都是温暖的感觉，在早上练功时只有手有点冷的感觉，在零下三度以下的气温练功只穿两条裤子、穿衬衣和毛衣，根本不感觉冷了，其他人都穿棉衣棉鞋还冻的不行！

八部金刚功第一部双手插定理三焦，是一部神功，只要你三焦经络通气血畅通后百病尽除，百病不生！检验三焦经络气血是否畅通？练功时关键看你的汗水出在哪里，如果身上不出好小腿一下出汗，脚底涌泉穴好像一股清泉水在流出，那是彻底通了！