惊蛰过后,早晚温差比较大,也经常出现阴雨天,在这乍暖还寒的时候非常容易感冒。此时万物苏醒,也正是细菌和病毒最活跃的季节,在饮食和穿衣方面都要格外注意,提升免疫力减少疾病的发生。 人体的肝脏阳气渐升,在饮食方面要减少大鱼大肉的摄入,多吃一些新鲜的时令蔬菜,增加植物蛋白和维生素的摄入。蔬菜可以选择,春笋,菠菜,芹菜,韭菜,小白菜,油菜,苋菜,莲子,银耳等等。不少养生专家表示,惊蛰过后,记得“吃3果,做3事,捂3处”,不懂这些可能要吃亏!![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2022/03/0609/240668341_1_2022030609580738.png) 1:梨子,惊蛰素有吃梨的习俗,梨性寒味甘,有润肺止咳,滋阴散热的功效,非常适合初春食用。再就是春天气候变化无常,孩子极易出现上火感冒的症状,此时多吃一些梨子,非常有助于缓解干燥。![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2022/03/0609/240668341_2_20220306095807273.png) 2:草莓,虽然说此时的草莓不是露天的,但其营养价值是不可小觑的,含有丰富的维生素C,果糖,柠檬酸以及苹果酸,对改善喉咙疼痛有着明显的效果。![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2022/03/0609/240668341_3_20220306095807538.png) 3:樱桃,它素有“春果第一枝”的美誉,其果肉厚实,滋味甘甜多汁,而且它的营养价值非常丰富,尤其是所含的铁元素,每100克超过6克,远高于其它水果。春天适量多吃一些,有助于补中益气,尤其是女性朋友可以适量多吃一些。![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2022/03/0609/240668341_4_20220306095807773.png) 1:注意保暖,惊蛰过后此时温度还是忽冷忽热,早晚温差大,要牢记“春捂秋冻”的方法。尤其是老人跟儿童,一定要注意不要过早的减衣物,以免造成感冒。2:晚睡早起,惊蛰后阴寒之气渐降,阳气生发,人体的兴奋性减弱,所以就会出现春困乏人。很多人以为多睡觉可以缓解乏味,其实这是不对的,应当晚睡早起,多伸伸懒腰,这样可以促进血液循环,减轻困意。3:注意养肝,春天因为季节的原因,眼睛会出现干涩,食欲不振的情况,此时在饮食方面要注意少吃酸性食物,多吃一些甜味的食物。再就是要注意进行适量的体育运动,既可以消耗脂肪,又能起到保护肝脏的效果。![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2022/03/0609/240668341_5_20220306095807976.png) 1:后背,大家一定要牢记“春捂”的重要性,温度忽冷忽热,此时一定要注意保暖。尤其是后背的位置,这个地方自我保护的能力比较差,稍不小心就会着凉,如不注意保暖会影响阳气的生发,从而导致健康受损。![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2022/03/0609/240668341_6_20220306095808179.png) 2:捂腹部,腹部的保暖也异常重要,因为刚换季时的脾胃还处于比较虚弱的状态,再加上温度变化不定,如果保暖不到位极易造成肠胃不适,出现腹泻的现象。保暖好腹部对身体是有极大的好处的。![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2022/03/0609/240668341_7_20220306095808351.png) 3:捂腿脚,“寒从脚起,人老脚先衰”,这句话不无道理,腿脚是最需要保暖的位置,尤其是脚,大家感觉到了吧,只要脚暖和了,全身都会暖和。虽说惊蛰节气比冬天缓和了好多,但地表的温度还很低,如不注意脚部保暖,极易造成寒气的侵袭。所以捂脚至关重要。![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2022/03/0609/240668341_8_20220306095808648.png)
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