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 01. 怎样才算是自卑？ 心理学家阿德勒在《自卑与超越》一书中写道：「在没有正确适应，或毫无防备的问题上，个人会出现自己无法解决问题的念头，此时的情绪，就是自卑感。」 说白了，就是指我们在面对问题时，无所适从的表现。 比如当我们去到一个陌生的环境，经常尴尬到，手脚不知往哪儿放，就连对别人微笑时，都在担心自己的笑容不够自然，甚至是拿捏不好，和别人说话的分寸；比如当我们遇到一个，看起来强势点儿的人时，就不知道怎么自然和对方相处；比如在工作中，我们总会接到别人挑剩下，还费力不讨好的活，受到欺负还不自知；又比如在恋爱里遭受冷暴力时，第一想法总是先怀疑是不是自己哪里做得不好等等…… 高度敏感、在乎别人的看法、讨好型人格、没有主见、不敢展现自己……等等这些都是自卑的人所包含的特质。 可能有人会问，那是不是足够优秀的人，就不会有自卑的情绪了？答案是不一定的。 阿德勒在《自卑与超越》这本书中还指出：「由于自卑感的产生，人们总会用优越感来作为一种补偿。」 换言之，就是努力变得优秀，某种程度上是自卑的「结果」。 就好像人类是了解到自己有预见未来的需求时才有「科学」的出现，科学便是对人类渺小的一种补偿，是人类努力改善自身状况，想要更多地了解这个宇宙，以便更有能力掌控未来的一种结果。 可见，并不是足够优秀，就不会有自卑的情绪了。 人是无法做到完全离群索居的，只要有其他个体存在，比较就在，而当比较逃不掉时，我们又不能保证自己在任何领域都能赢的时候，一定会有自卑感产生。 阿德勒在书中还指出：「当我们体会到自卑情绪，一心想通过优越感来补偿时，变得优秀的过程，其实并不能很好地克服自卑，只是将这个情绪搁置或忽略了。」 所以我们可以将这两者，看作是一体两面的：很多人的外在优秀，某种程度上就是对内心自卑的一个补偿，而当我们不断成长，努力变得优秀时，自卑只是被挤到另一面去了，但它并没有消失。 因为当我们解决了这件事，可能还会遇到让我们受挫的那件事，然后再次陷入自卑。
02. 我们无法保证，每一次的自卑感都能转变为进步的动力，就好像心理治疗目的，从来都不是让人进入到一种未曾有过的幸福状态，而是要帮助我们在面对苦难时，具有一种耐心和坚定。 既然我们无法彻底摆脱自卑，该怎么做？ 当自卑的情绪产生时，我们要试着去体会这个自卑感是哪来的？我们为什么会这么想？然后打算怎么办？有什么计划？ 虽然优秀和自卑是一体两面的，但通过努力变得优秀来消弭自卑，这本身没有错。 只是我们要懂得直面情绪，要去研究自卑感的来源，才有机会知道要把这个情绪放在哪个面，让它成为我们的燃料，而不是：我就是要变优秀，我再也不想看到自卑的自己。 不去直面情绪，情绪反而会在我们努力变优秀的过程中，一旦遇到点困难就跑出来阻扰我们。 就好像经常有人说：只有变得足够优秀，才有资格被爱。 的确，没有谁会喜欢上一个完全没有附加值的人，喜欢一个人一定是被对方身上的某个特质所吸引。 可倘若有一天我们累了不想优秀，想休息一下，会不会对方就不再喜欢我们了？ 所以真正的爱，不应该是只喜欢我们优秀的一面，而是连糟糕的一面也一起喜欢，不是吗？ 被爱足以表明我们是优秀的，但不是时刻保持优秀，才能被爱。 从这里我们可以看出，自卑其实是对「自己值不值被爱，自己能不能被关注」的一种不确定性，是内心无法做到完全接纳，那个身上带着些小缺点的自己。 在社会丛林法则里，不管是职场还是情场，努力成为一个厉害的人，活得闪闪发光，这没错。 但在此之前，我也希望大家，能够直面自己的自卑情绪再上路。
03. 那我们要怎么做到，去直面自己的情绪呢？ 首先我们要知道，每个比我们优秀的人的现状，都源于ta过去行为的积累，只要我们愿意花时间学习，我们所进行的当下，也必然会对自己的未来产生影响。 所以要用多发展的眼光去看问题，时间会给我们答案，不要总想着和别人比，来以此消弭自己的自卑感，而是要和过去的自己比较，瞄准自己的未来靶心，而改善当下。 此刻，只是我们整个人生的一个停靠站，下一站总会有所变化，而我们需要做的就是积累，一改之前，精神世界的荒芜贫瘠。 其次最重要的一点，是不管置身于何种情感，遇到难题消沉时，都要试图反省，不要总把一切归因于自我，想方设法改变自我。 我们所需要做的，只是找到解决具体问题的方法，然后解决问题，就行了。 不要总把自己想得那么糟，一个不欣赏自己的人，是难以快乐的。 晚安。
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