       常见绿色蔬菜|辅食添加顺序.营养价值及做法 绿色蔬菜营养丰富含有维生素、矿物质，食物纤维，吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动，促进排便等 👶🏻宝宝多吃蔬菜可以锻炼咀嚼，还可以增强宝宝肠胃蠕动，防止便秘 🥬那么蔬菜种类多，宝宝刚添加蔬菜泥适合吃哪些呢？添加顺序及蔬菜有哪些营养和做法？一篇全解 🌟今天总结了25款，希望能帮到大家，仅供参考 . ✅绿色蔬菜泥做法: 👩🍳西兰花泥 ①西蓝花用盐水浸泡15分钟洗净 ②焯水一遍再上锅蒸熟，搅打成泥 ③西兰花泥+米粉+水搅拌均匀即可 . 👩🍳菠菜泥 ①菠菜洗净去根取叶子部分，焯水一遍 ②再换水上锅煮熟，搅打成泥 ③ 菠菜泥+米粉+水搅拌均匀即可 . 👩🍳西葫芦泥 ①西葫芦削皮去瓤去籽切丁 ②沸水上锅蒸10分钟，搅打成泥 ③ 西葫芦泥+米粉+水搅拌均匀即可 . 👩🍳豌豆/蚕豆泥 ①豌豆洗净上锅蒸熟去壳去皮 ②搅打成泥 ③ 豌豆泥+米粉+水搅拌均匀即可 . ✅常见绿色蔬菜功效 上海青:宽肠通便 西兰花:增强免疫力 花椰菜: 助消化、生津止渴 包菜:健脾开胃 小白菜:通肠利尿、强身健体 菠菜:补铁，促进生长 娃娃菜:增强抵抗力、预防感冒 黄瓜:清热解毒，利水利尿 西葫芦:提高免疫力 芹菜:润肠通便 豌豆:调和脾胃 蚕豆:健脾开胃、利水消肿 莴苣:清肠通便 丝瓜:清热、增强免疫力 油麦菜:清肝利胆 冬瓜:清热利尿 四季豆:健脾消暑、促进身体发育 毛豆:预防便秘 空心菜:通便解毒 芥菜:开胃消食、清热化痰 蒜苔:提高免疫力、通便 扁豆:健脾化湿、消暑 甜椒:健脾、利尿、助消化 韭菜:健脾消食、增进食欲 苦瓜: 增进食欲，健脾开胃 苦瓜营养成分:含有丰富的维生素C，苦味甙和苦味素 .
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