养生|血瘀体质皮肤晦暗，不妨适量吃点醋

     血瘀体质表现为形体瘦，皮肤晦暗或色素沉着，易出现瘀斑，易患疼痛，嘴唇黯淡或紫，舌质黯有瘀点，或片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。

血瘀体质 : 常吃活血食物，避免寒凉

      血瘀体质是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以血瘀表现为主要特征的体质状态。形成这种体质的原因为先天禀赋，或后天损伤、忧郁气滞、久病入络。

营养处方

【活血祛瘀】

       饮食调养宜多食用具有活血祛瘀作用的食品，如桃仁、油菜、黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、芒果、木瓜、红糖、醋等。醋不仅能活血止血、散风除湿，还能降低食物的血糖生成指数，也就是延缓血糖升高速度，可适量饮用，对促进血液循环有益，但要注意每天的摄入量应小于等于 6mL。

推荐食物

粮食类：红薯、马铃薯、玉米、紫米。

肉蛋类：鸭肉、海参。

蔬果类：红花、葡萄、樱桃、枸杞子、胡萝卜、菠菜。

慎食食物

       血瘀体质不宜吃寒凉的食品，应尽量少吃加大量盐或味精类调料的食物。

注：本文仅作读书交流，处方用药请遵医嘱或在专业医生指导下使用。