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“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方”。三月天，阳光明媚，春风拂面，正是踏春郊游的好时节。爬山、户外动作为锻炼身体的有效方法，深受到人们的喜爱，但由于人们普遍缺乏正确的锻炼方式，运动损伤时有发生，其中又以膝关节的伤痛最为多见。 
我们的祖先，原来是像猴子一样，手脚并用行走的。随着人类的进化，转变为直立行走后，膝关节承受的压力就比四肢行走时增大了一倍，因此，更容易出现关节软骨的磨损，导致膝关节疼痛，尤其是超重人群和中老年人更容易发作。 
膝关节中有两块关节软骨，称为半月板，是两块一次性的软骨，可以辅助和稳定膝关节运动。在篮球、足球等运动中，半月板容易在扭转时损伤，受伤的以年轻人居多；在登山、暴走等运动中，半月板负重过重容易磨损，受伤的以中老年人居多。 
膝关节是人体的承重关节，遭受的压力大，除了日常工作生活中每天的走路、下蹲、站立、屈膝等动作不停地转换，还有登山、暴走、运动等压力更大的挑战。相对其他关节来说，膝关节使用频率更高，发生伤痛的几率也更大。 
肌肉相对于人体，可以起到起固定保护与运动支持的作用，如果平时不注意锻炼，或缺乏正确的锻炼方法，导致膝部肌肉力量不够，稳定性不足，无法固定内在骨骼，也会使关节更容易出现问题。 膝痛的保守治疗方法主要包括：口服药物、关节内注射治疗、生物力线矫治、中药治疗、物理治疗和心理治疗等。但是不同的治疗方法有不同的缺点，如药物特别是激素药物使用不合理存在副作用较大，关节内注射治疗存在定位不准确和易反复的弊端。体外冲击波疗法、激光磁刺激、极超短波疗法等物理治疗，近年来在治疗膝痛方面受到广大医患的欢迎。膝关节周围疼痛主要是由于生物力学的改变，引起关节的退行性变以及周围软组织的损伤。因此应用冲击波治疗，可以加速微循环，改善血液循环促进损伤的组织进行修复。
激光磁治疗膝骨性关节炎的机制主要有激光和磁刺激两种物理因子作用，具体作用：1.通过波长650nm激光可加强膝关节骨组织的血液循环，可使血管通透性增强，促进瘀血及渗出物的吸收和消散，有利于膝关节炎症和瘀肿的减轻。2.通过强磁场，利于骨组织细胞新生，提高膝关节局部骨质的骨密度，且其产生的微电流对软骨细胞有促进生长的作用，故利于膝关节软骨组织的修复；3.磁场可降低膝关节末梢神经兴奋性，阻滞感觉神经传导，提高痛阈。
极超短波治疗属于非侵入性物理治疗，消炎深度可达深层肌肉和骨骼，它主要通过内生热和非热效应，改善血液和淋巴循环，使血管通透性增高，减少局部渗出物，有利于炎症吸收，脱水作用。
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