 相信只要每位家长说起自己家孩子身高的时候，都是愁眉苦脸的，眼睁睁看着别人家孩子长得高高的，自己家要多低有多低。每天吃的饭也不少，就是不见长个子，每天都是坚持喝奶，坚持做运动，到最后还是没有任何反应，可把父母给愁坏了。 打开凤凰新闻，查看更多高清图片 家长们要是想让孩子变得更高一点，合理饮食固然重要，但是要和运动搭配起来。如果你每天吃的很多，但是你吃完饭之后不运动，食物在你身体里，不能得到充分的吸收，照样是长不高的。如果能做到饮食和运动合理搭配起来的话，吃进肚子里的东西，经过运动之后，让身体充分的吸收掉，个子也就慢慢地长起来了。 话说回来，运动能使孩子长个子，要是做了错误的运动不仅不会长个，还会对孩子的骨骼发育产生影响。下面就给大家讲一下有哪些运动可以做，哪些不可以做。 一、能够帮助孩子长高的运动 1、瑜伽
说起瑜伽这个运动，很多家长都担心，害怕自己家孩子做完瑜伽之后，可能会影响到骨骼发育。以上这种想法是错误的，只要孩子适当地做一些简单的拉伸动作，还是对于骨骼发育有着很大的帮助，同时，还可以有效帮助那些失眠的孩子，提升睡眠质量。 2、伸展体操
伸展运动是放松全身肌肉的，做完之后能明显感觉出全身肌肉放松下来了，不再像之前那样紧绷，放松完之后适当按摩一下身体，可以促进身体血液更加流通。伸展运动不像使用器械锻炼容易给身体带来伤害，还可以帮助孩子长高。 3、深蹲
深蹲是一种十分简单的锻炼运动，可以帮助大腿肌肉塑形，经常做还能起到减肥的作用。深蹲可以增强腿部力量，还能使臀部变得格外有形。深蹲的每个动作都要按照标准去做，这样才能给身体带来变化，还可以帮助增高。 4、腿部拉伸
腿部拉伸是锻炼腿部很好的一个动作，在拉伸腿部的同时还可以长高，这不是一举两得吗。拉伸腿部还可以缓解腿部的肌肉紧张，促进血液循环，提高身体各个部位的协调性。不论你多大岁数，特别是经常坐在办公室的人，可以趁着空闲的时间拉伸一下腿部，这样等老了之后腿部的肌肉才不会僵硬。 5、跳绳
跳绳能够给身体带来很多好处，在跳的时候，你能够长高，还可以减肥，同时还能促进身体的血液流通。特别是小孩和一些经常不怎么运动的大人，闲的没事可以带着孩子跳一跳，孩子可以涨身高，家长可以减肥，这样不是一举两得吗。 6、游泳
说起游泳这个运动，很多家长都很反对，怕自己孩子有生命危险，但是现在的游泳馆里都配备了正规的教练，家长可以放心地把孩子交给教练。游泳可以锻炼孩子的免疫力和肺活量，还可以锻炼孩子的身体线条，帮助孩子长高，只要在正规的馆里训练，不会出现意外。 7、骑车
骑车也是可以帮助孩子长高的运动之一，孩子在骑车的时候，腿部肌肉可以得到锻炼，从而使腿部肌肉越来越紧，还可以促进下膝活动更加的轻便、灵活，进而改善血液循环，帮助协调身体各器官。特别注意孩子再骑车的时候穿戴好护具，家长一定要在一旁陪同，不要让孩子自己一个人单独去大马路上，具有一定的危险。 二、不利于孩子身高发育的运动 1、负重类运动
在孩子小的时候千万不要让他背太重的东西，也不能让他去做一些举杠铃的运动，这些运动都是直接决定孩子身高的。如果孩子小的时候经常做这些举重类的运动，那时候正是孩子骨骼发育的大好时期，容易压着孩子，长大之后肯定是长不高的。 2、长跑
孩子在小的时候尽量少跑步，也不要长距离的跑步，因为孩子的这个年纪正是骨骼在发育的时期，长距离的跑步会对孩子的骨骼造成一定磨损。也不是说不能跑步，短距离的跑步还是可以的，但是不要让孩子负重去跑，经常负重短跑也会影响孩子长高。 孩子的身高除了通过长久的锻炼和运动之外，内在的补充也十分重要，家长除了平时多监督孩子每周进行固定的锻炼之外，也要保证孩子充足的营养，这样孩子才能长高。 |
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