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近期，乒乓国球汇的《找教练》栏目迎来一位特殊的提问者@李幡辰，他是一家“非主流”俱乐部的经营者，也曾经登上过乒乓世界杂志。 @李幡辰：我是威海荣成启辰乒乓球俱乐部的经营者，但我不是科班出身，馆里另有其他专业的教练负责教学这块儿。
荣成启辰乒乓球俱乐部 地址：威海石岛恒大御海天下 视频里是一名高中生，他之前并不是我们这儿的学员，有在其他地方练过。现在找到我们，想进行一下技术提高。这是我给他录的一个练球片段，还请国球汇的马老师百忙之中给点评一下，看后边怎么继续训练提高。 *练球者是山东荣成第二中学的高一学生方军程 @马凯旋教练解答 你好，发过来的视频我看了。我现在说几条意见，你参考。 就我看，他打球应该有几年了，或者说练过几年了。下面我说一些建议，不论后边是谁来教他，都做个参考。 改进方法 我现在谈的是当下的技术要求。最重要的有几点： 4 发力机制，首先是盯球，预判以及之后的引拍，近台反手技术的引拍与正手有很大的不同，肘部的支撑是外观上的一大特征，就是为了稳定。 开始练习技术时，引拍要适当慢一些，节奏上抻住一些，过快是最容易出现的问题，另外就是手腕带动之下的渐进式的内旋，出手时拇指内侧，三四五指，以及手背的下端协同挥动。 之所以建立技术时要慢一些引拍，是因为反手引拍距离短，对手腕手指的配合使用远多于正手拉球。渐进式的手腕内旋是为了加大工作距离，以利于发力。 练习是先徒手，后多球。可以先拉下旋，然后过渡到普通上旋。 几个原则，右手持拍为例，双脚基本平行或左脚稍前，最好不要左脚靠后。有了基本感觉，训练一定时数之后，在练习发力时我们一般采用中台练习，练习找准击球的时间，击球的点，以及动作的协调和整体感，较为熟练后，必须强调右侧腰胯的前顶，以及触球后同时向同一方向发力。然后再回到近台练习。 当然，我这里说的是循规蹈矩的方式。你们做参考。 业余选手，在我看除了基本站位，动作外观的规范化之外，最关键的是徒手挥拍做的不够，就我的经验，没有第二条路。 我教过的孩子，一般是每天1000-2000次，有的人挥的更多，每天。 有一个现象不知你们注意到没有，我们国家队的17、18岁以上的女队员，动作的稳定性非常之好，比赛中即便是非常被动的情况下，动作很少有被打得变形的，反观国外选手，不要说女选手，就是男选手，被动时动作不变形的都非常少见，为什么？我们练的扎实呗！这里徒手挥拍功不可没！ 你要知道，横板的反手技术是有其鲜明的特点的，那就是工作距离短，出手突然性强，线路变化灵活。其实职业选手，90%以上都是反手好于正手，为什么？ 因为太容易练了，比正手技术容易10倍都不止！ 关键是打基础时期的路子正确与否，基础牢固与否。这就对广大基层启蒙教练们，提出了任重而道远的要求。 如何教别人打球？ 说到教别人打球，那是完全不同的一个概念。除了经验之外，首先多球要发的恰到好处。 首先就是，要与学员要练的计划，你要提出的要求相配套，绝不能千篇一律。 多球质量的好坏，直接影响到训练质量。严重的，孩子无法很快的进步，甚至练出毛病。 说白了也简单，尽量模拟真人陪练。 比如初学的小孩子，你的多球不能发的过长、顶人，你要改进他前臂侧摆的横向距离，就得要求他脚下不许移动。你发出的多球要么向外，在他引拍时前臂横向打开不够时，或者多球向内发，改进的是有的孩子前臂横向打的过开，用肩在支撑动作。 但那个喂球是向内还是向外的度，你得自己心里有数，那是靠眼睛来实现的。 多球训练计划多如牛毛。你就从正反手定点攻，正反手两点走位攻，定点摆速，不定点摆速，反手拨后侧身攻，正反手攻打下旋定点攻球，正反手定点搓球，这些最基本的多球发放练起。 对！你也得练，真正的练。 我就干过这个事。当初刚做教练的时候，下课后，每天自己练发多球半小时，当然，还得动脑筋，分析原因，找方法。我花了接近2年时间才比较得心应手了，就发多球这一项。 指导教练：周广权，2019年威海赛区挑战世界冠军维尔纳·施拉格尔比赛男子单打第二名，2020年石岛恒大友谊赛男子单打第一名 俱乐部理念：乒乓世界，健康快乐。  |
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