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患静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅。长期坚持，轻度的静脉曲张有可能痊愈。 把腿长期保持在一个非常好的状态，不使其出现肿胀，是预防腿部静脉曲张的重要一环。以下10招美腿建议，能帮助您保护好双腿。 1。避免长时间站或坐，应经常让腿做抬高、放下的运动。可能的话，最好能小走一番。 2。经常抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。 3。避免经常提超过10千克的重物。 4。保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。 5。每晚检查小腿是否有肿胀情况。 6。戒烟。 7。保持脚及腿部清洁，避免受伤。 8。 如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药。 9。 晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。 10。养成每天穿着医用弹力袜，运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。 像静脉曲张、脉管炎这类病，除了及时治疗，自我护理也很重要。患者应尽量避免负重体力劳动，严重者应卧床休息，将患肢位置高于心脏水平。下床活动或外出时，应穿弹力袜或使用弹力绷带，以减轻患肢症状。在日常生活中，要养成良好的排便习惯。习惯性便秘者，睡前饮白开水一杯或口服轻泻剂，避免长时间蹲位。平时应该勤修指甲，防止抓破皮肤;如出现溃疡，应该常给予温敷，或以高锰酸钾溶液浸泡患处，每天2-3次。 |
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