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今天是2018年1月31号星期三。 07:31 20180201 今天是看羊皮卷的第四百三十一天。今天给自己的评价为3分。今天随机选到羊皮卷之五。默读羊皮卷2遍。 今天看到一篇文章，谈怎么休息的，其中谈到午休最好设定25分钟，大致的结论是这种情况下人不会有睡眠惯性，醒来的时候不会昏昏沉沉，需要比较长的一段时间来恢复最佳的工作状态。于是试了试效果确实如作者所说，当小于30分钟睡眠时，能够很快的进入工作状态，在睡完之后感觉比较清醒，也就是兼具了睡觉和冥想二者的好处。至少比原来睡40分钟能够更快的进入工作状态。这个理论的关键点在于睡眠惯性，只要不超过30分钟，就不会触发睡眠惯性，而不触发睡眠惯性，人就能很快的被叫醒。 还有一个反直觉的观点，就是每工作1个小时最好休息10分钟，你会问手上明明有很多事，还有时间休息？作者谈到越是这样越应该休息，因为状态不好反而影响工作的效果，停下来调整一下状态看看远方，就像是上学有上课铃和下课铃来规定我们休息一样。且不管对不对实践一下就可以知道是否有答案。07:51 |
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