精神内耗的原因：目标和实际能力不匹配，内心渴望，但行动能力跟不上。解决方法：调整目标，逐步分解目标，...

精神内耗的原因：目标和实际能力不匹配，内心渴望，但行动能力跟不上。解决方法：调整目标，逐步分解目标，制定难度匹配的小目标，专注于小目标，得到及时反馈，增强自信，提高行动力。焦虑的源头就是想得多，做得少，解决问题的方法就是：just do it!