中医养生妙招：经常按摩腹部可长寿

中医养生妙招：经常按摩腹部可长寿

晋代医家葛洪强调:“若要衍生，肠胃要清”的理论，清代医家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系中说:“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”

有些人大肚子简单来说就是体内多余的水湿，积食毒素，宿便等多了，脂肪堆积又严重，经常按揉有助于减肥，排除体内多余的气滞，有助于睡眠，健脾和胃，打通中焦下焦，增强肠胃蠕动能力，有助于消化吸收和排便，促进血液循环，解决便秘等问题。

揉腹姿势应平躺，两腿伸直；时间睡前或早晨或饭后半小时

操作方法：

1、推少腹

用两手手掌从两肋乳根处开始，从上往下推向小腹，掌根稍微用力，反复循环这个动作。

2、点压小腹

从上往下推腹揉腹完成后，我们再用拇指（或者其余四指）沿着几条经络慢慢向下压，力度稍微比推的时候大，手指边压边揉。

3、摩脘腹

两手手掌重合从胸口开始，向小腹推摩。然后将手掌分开，沿腹部两侧推摩反复几十次。

4、右手掌放在左手背上，左手掌心放在肚脐上，以肚脐为中心，根据中医顺补逆泄原则，因为后背为阳，前胸为阴，顺时针也为泄，反复按揉几十次，一直感觉到肚子变软轻微发热即可。

一次揉腹大概半个小时左右。切记！千万不可直接用力按揉，不要被指甲弄破了皮肤，手法动作要轻柔缓慢，循序渐进。