震桩的练习方法

文中特别提示：无论习练什么桩功，都必须按照指定的收式要求认真完成，既不能马虎亦不能自创自编，以防造成偏差，有碍长功有伤身体。光练桩不做收式，有如有种无收，白费功夫。这些都是前人经过许多实践所得出的总结，千万不要掉以轻心。

震桩：

震桩卦象为（）震仰盂，方位正东，五行中属木。木属直性，木能生火，又能克土。震为雷，居正东。巽为风，隅东南。二卦合之称为“雷风恒、风雷益”。用此二桩治疗肝病颇有效验，肝为风木之脏，内脏相火，其性易动，又喜舒畅条达，部位在肋，开窍于目，主宰于筋，其病则多为风火、气郁之症。所以治疗肝病，必以舒畅、条达气机为发要。

1、震桩姿势取站立式。立正站好，使两脚尖朝左右分开成60°。随之屈膝略蹲，松肩坠肘，两臂自然拉起两手中指、无名指、小指拇指指尖同时屈曲回扣手心，唯食指直伸，并相触置于胸前（图77）。

2、随之上体半面右转，重心寄于左腿。右脚自动向前迈进一步，同时使左手虎口与右肘少海穴相触后相对分开，两食指向前。目视隅角前方（图78）。

3、随之意念落在左脚上，左脚便向下蹬地，直到蹬不上劲脚便离地之时为止，此时重心落于后腿。继之意念注于右脚则右脚蹬地身体后移；意念注于左脚则左脚蹬地，身体前移......如此前后移动手势不变往复九次之后，左脚向前与右脚并齐。之后，上体半面左转，重心寄于右腿，左脚自动向前迈进一步同时使左手从右手的下面移向前方，右手虎口和左手之少海穴相触后相对分开，两食指向前。目视隅角前方（图79）。

4、意在右脚，右脚蹬地，身体前移；意在左脚，左脚蹬地，身向后移。如此前后变动，往复九次之后，右脚向前与左脚相并齐。随之上体半面右转......如前法，左、右各做九次即可收功。收功之法是以虚步向实步靠拢（图80）。

5、然后，两手的中指、食指、拇指指尖相互接触于胸前，目视食指指尖（图81）。意念想着松脚腕关节，继之松膝松胯抬头，目视前方。随之松肩，坠肘，两手分落于身体两侧，手心向下，指尖朝前静守三息。之后，手腕放松手心贴在股侧。最后收腹，松胯提膝散步数分钟。

震桩之用法是以前足蹬地面，上体往后移动；后足蹬地，身体前移。借此顺冲惯性原理，结合对方进退之势，配合协调，用之得当，可立见功效。

诗曰：

震如仰盂应体间，两足立地如根连；

阴阳相激雷电闪，无情雷公岂容犯。

本桩功之收式似乎特别费心费时，在此顺便提请习练者注意：无论习练什么桩功，都必须按照指定的收式要求认真完成，既不能马虎亦不能自创自编，以防造成偏差，有碍长功有伤身体。光练桩不做收式，有如有种无收，白费功夫。这些都是前人经过许多实践所得出的总结，千万不要掉以轻心。

震桩练习