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民间有句俗话“腊七腊八，冻死鸡鸭”，到了腊八是一年之中最冷的节气，对于有心脑血管疾病的人来说，这个时候也是高发季节， 那么，对于这部分人来说应该注意些什么，今天我们来一起学习一下。
第一、要注意保暖， 由于天气寒冷，室内外温差比较大，要注意调节室内温度不要过高，有脑血管疾病的患者，尤其要注意，早晨起床前一定不要过于着急，早晨睡醒后，不要立即起床，睁开眼后先躺在床上活动一下四肢， 几分钟后做起，在坐着待一会，然后再下地活动，千万不要起床过于着急，以免一些有脑动脉硬化的老年人，可能会因为体位性低血压，导致一过性脑供血不足而摔倒。出门也要注意增加衣物，保护好头部和颈部，不要受凉。 第二、要注意均衡饮食， 每天饮食要均衡，要低盐低脂饮食，血脂高的人要少吃高油脂高胆固醇的食物， 比如油炸食品，像炸油条，炸鱼，炸鸡块，炸薯条等，少吃肥肉， 可以吃一些鸡鸭鱼肉，吃一些海鲜，每天喝1-2杯牛奶，保证钙的摄入，吃一些富含有钾的食物，有助于降低血压， 含钾高的食物有椰子，鲜枣，香蕉，鲜桂圆，含钾高的蔬菜有鲜百合，毛豆，甘蓝，还有各种豆类，谷薯类都含有钾比较多。 对于平时便秘的老年人，可以多吃一些蔬菜，水果，对乳糖不耐受的，也就是喝牛奶出现腹胀的，可以每天喝一杯酸奶，这样有助于调节肠道菌群，对便秘也有改善作用。 冬季天气干燥，室内要保持合适的湿度，平时要注意补充水分，在睡前和早上醒来分别喝一杯水，可以喝一些温水或淡茶水。 第三、要注意自测血压， 进入寒冷的冬季，血压相对要偏高，容易导致冠状动脉循环出现障碍，血压波动过大容易导致心肌梗塞或者脑出血的发生， 所以，心脑血管疾病患者最好在家中自己监测血压，每天早晨，下午在血压高峰期监测血压，血压控制不平稳的最好监测睡前血压， 如果出现血压波动，最好在医生的指导下调整用药，血压平稳的可以每星期监测两次血压。 第四、运动要适度，量力而行， 清晨时段，室外温度比较低，不做好防护容易受寒感冒，而且清晨空气中的氧含量相对较低，这个时间段外出锻炼很容易出现脑部供氧不足， 再加上寒冷的刺激，血管收缩很容易诱发心脑血管疾病。 所以，外出锻炼可以选择上午十点以后温度开始上升，或者下午生命体征相对平稳的时间段。 锻炼时不要选择过于激烈的运动项目，可以选择一些低强度的运动，比如快走，慢跑，骑车，打太极拳等。 冬季天气寒冷，心脑血管疾病高发，做好防护工作是关键，注意好上面的细节，安全过冬。 |
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