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文 | 子不语 · 主播 | 晏娇 来源 | 国学一刻（ID：guoxueyike）
前段时间，在微博上看到这样一条热搜：“熬夜的七大好处。” 我们常说说熬夜伤身体，没想到熬夜还有这么多“好处”呢？ 看到答案后，许多网友陷入了沉思。 熬夜让人更稳重：睡眠不足，会减缓代谢，人就长胖了。 熬夜让人成熟：肤色暗淡，加快衰老，让你看起来更成熟。 熬夜比较省钱：头发掉的多，长的少，不用花钱买洗发水了。 熬夜让你更自信：视力下降，看不到自己脸上因熬夜长出来的痘痘和色斑。 熬夜让人生变得更简单了：记忆力变差，一切事情都可以转身就忘。 更狠的是，如果长期熬夜还可以预防老年痴呆。 因为常年熬夜，可以有效阻止活到老年。  看到了吗？ 你熬的每一个夜，都在暗中标好了价格，早晚要用健康的身体去偿还。
熬夜，熬的是时间，耗的是生命 知乎上曾有一个热门讨论话题：“为啥现在很多人总喜欢晚睡？” 高赞回答是：“不想放弃这段完全属于自己的时间。” 随着生活节奏的加快，人们的作息也随之发生大改变。 白天被工作支配，晚上就舍不得睡觉。 刷刷手机，看看剧，好像只要自己不睡，今天就不会结束，明天就不会到来。 只要自己能熬，多出来的时间都是赚到的。 但其实，你“偷来”的这些时间，不是比别人多活出来的，而是在悄无声息地透支自己的生命。 不久前，曾在网上看到这样一则令人心痛的新闻报道： 陕西西安，一位22岁的大学生李同学，因为感冒到医院看病，却被查出患上了尿毒症，需要马上透析治疗。 年纪轻轻，就得了这样的重病，学习生活都受到了很大的影响。 其实，他的不幸遭遇和平时的生活习惯有很大关系。 医生说，小伙平时不仅抽烟，还经常熬夜通宵打游戏，这是导致肾脏疾病的重要因素。
幸亏发现及时，还能医治。 但生活中，并不是每个人都有这样的幸运。 熬夜的伤害一直潜伏在身体里，等到爆发时，结果可能是致命的。 娱乐性熬夜不仅伤害身体，也伤害你的精神。 很多网友表示自己会将入睡的时间推迟到晚上11点，甚至到了凌晨到不舍得睡。 上网、看电视、打游戏…… 人们总以为这是最简单的放松途径，其实是无止境的精神消耗。 正如《娱乐至死》中所说：
过度的放纵换不来充实饱满的人生，反而会让人生更空虚。 熬夜，熬的是时间，耗的是精力，浪费的是生命，赔的是余生。
生活中，有相当一部分人在赚钱的过程中，奉行“不睡主义”。 一边睡眠不足大把掉头发，一边硬撑着为了更好的车子，更大的房子。 是不是牺牲掉睡眠时间，就能比别人多挣很多钱呢？ 答案是未必。 知名企业蚂蚁金服的总裁助理毛军华，曾经也以为，年轻就要努力拼。 清华大学毕业后，他就进入大公司，开始自己的“奋斗”之旅。 为了能快速取得好业绩，晚上10点别人都下班了，他还留在公司加班。 他把工作当成了“打仗”，常常工作到凌晨两点。 即便后来体检查出淋巴癌，请了一年长假，还是闲不住，继续线上工作。 从清华学霸到公司高管，他一直是别人羡慕的人生赢家，却没有享受奋斗成果的机会。 41岁，他因病去世，留给亲朋好友的是遗憾和悲伤。 有句话说得很对：
当生命结束时，所有的财富都是一场空。 前半生拼命，后半生治病。 生活中，很多人是30岁的年龄，60岁的身体。 拿消耗身体赚来的钱看病，真的有点本末倒置了。 终有一天你会发现，你辛苦挣一个月的钱，到了医院只需要一上午就花去一半。 电视剧《我在他乡挺好的》中有这样一句旁白：
疾病就是透支身体的“罚款”，无论什么时候，都不要忙着给医院“挣钱”。 生命珍贵，在你努力拼搏时，也要握住健康这张人生底牌。 没有好身体，哪有好生活。 
伏尔泰说：
睡眠好了，身体状态好，生病少，皮肤也会变好。 省下看病、养生的钱，都是赚到的。 好好睡觉，是休息也是蓄力。 世界上顶尖的运动员都很重视自己的睡眠质量。 天才滑雪少女谷爱凌的成功，离不开自身的刻苦努力，但她还有一个秘密武器：睡觉。 她说：
“亚洲飞人”苏炳添，33岁的时候，依然能不断突破自己，创造奇迹。 也和他多年以来坚持每晚10点，准时睡觉有关。  人的大脑不是机器，也要暂停输入，整理内存。 睡眠充足，精力充沛，有规律的生活才有质量的人生。 如果你觉得不熬夜很难，可以试试下面这三种方式。 1.先睡心，后睡身 心态平和、心理放松是保证好睡眠的一个重要基础。 入睡第一步就是调整心态。 睡觉之前做一些轻松的事情，放空自己。 例如听听轻音乐，看一些不费脑的睡前故事，让大脑逐渐进入睡眠状态。 放下白日的胡思乱想，和明日的焦虑。 给自己一个积极的心理建设，才能减少睡眠焦虑，安然入睡。 2.放下手机，屏蔽干扰 很多人不能好好睡觉，最大的干扰源头就是手机。 手机对我们的影响是悄然无声的，原本你只想看20分钟，结果看了一个小时。 甚至看着视频睡着，手机直接砸脸上。 有研究发现，睡前玩手机8分钟，大脑兴奋超1小时。 这就会让你的生物钟紊乱，不能按时入睡。 所以，睡前把手机放在自己看不到的地方，不玩就不会上瘾。 隔绝干扰，创造好的睡眠环境，让身体彻底得到放松，消除白天的疲倦。
3.早起早睡，规律作息 生活中，赚钱多的人，相对于熬夜，更喜欢早起。 拥有好的精气神，做事有成效，才是赚钱的捷径。 真正能拉开人与人之间差距的，不是熬夜拼命，而是早睡早起！ 但千万不要睡懒觉，每天最好在大致相同的时间起床睡觉。 这样才能保证一个稳定的内部生物钟。 早起便能早睡，周而复始，形成良性睡眠循环。 ▽ 很认同这样一句话：
小熬怡情，中熬伤身，大熬生病。 你的睡眠质量，决定你的生活状态。 拥有好身体，未来才可期； 拥有好体力，挣钱才有力。 好好睡觉，是不花钱的养生，也是提升生命质量的最好方式。 点亮【在看】，愿你一日有三餐，有枕可安眠，早起早睡，享受生命。
 作者：子不语。来源：国学一刻（ID：guoxueyike），分享国学经典，品味古典文化。有书经授权发布，转载请联系作者。 |
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