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16 02-2022 汪芳心语 在新的旅途中勇敢前行，积极向上，体会生命追寻的乐趣和硕果。 The moment
高血压大概是平时大家最常见到的疾病了，流行病学调查也显示，几乎每4个成年人当中就有1个血压偏高的情况。对于高血压人群来说，越早发现、越早干预，就越能更好地控制住血压。 张先生今年48岁，两年前体检的时候就确诊了高血压，经过这么长时间的细心“调理”，血压不降反升，这是为什么呢？原来张先生一直笃信通过食疗来降压，即使医生向他推荐降压药仍不以为然……他非常疑惑：“我咨询过很多家庭医生和营养师，也看过不少养生书籍，比如就有推荐多吃芹菜，可是我吃了那么多，怎么血压还是降不下来呢？” 这里面其实有一个误区：饮食与血压有密切的联系，很多食物当中的一些特殊成分，对于稳定血压确实有一定的促进作用，但是，这不代表食物可以替代降压药来降血压，食物仅仅起到了些许辅助作用。 今天，我们就以大家耳熟能详的洋葱和芹菜为例，简单介绍一下。  【“芹菜素”有舒张血管的作用】  没错，我以前读到过一些医学研究资料，有研究者从芹菜中提取了“芹菜素”，然后在动物身上做实验，发现“芹菜素”有舒张血管的作用，从而达到了些许降低血压的效果。不过这些试验的对象是动物，在人体上功效几何还不得而知，而且试验用到的“芹菜素”是从十几斤芹菜中提取的，倘若换算成人体，即使疗效相当也要一次吃下几十斤的芹菜，而这显然是不切实际的……同理还有“洋葱”，因为含有能扩张血管的“前列腺素”，被一些朋友奉为“降压菜”，不过含量确实太低了——连续吃20个洋葱都很难达到试验的基础标准，更不用说用来降血压了。 当然，芹菜和洋葱以及木耳、海带和其他耳熟能详的蔬菜，因为含有微量舒张血管的成分及其他丰富的维生素，健康人平时多吃一些倒也挺好的。至于张先生，已经确诊的高血压患者当务之急是服用降压药，芹菜也好洋葱也好只能起辅助作用，一定不能“以偏概全”代替降压药。
【药物，仍是治疗基础】 血液流经血管对血管内壁是有压力的，这就是所谓的“血压”。造成高血压最常见的原因是遗传因素，在这一基础上，年龄、精神、环境及不良生活习惯等各种危险因素共同作用导致。当血管壁变得僵硬、管腔变窄，机体为了维持血液的正常流动，就必须提高“压力”让血液通过，这样也就形成了“高血压”。 本文的张先生常年工作繁忙、应酬多，作息不规律又缺乏运动，我想正是这些不良因素长期累积，最终导致血压增高。我给张先生的建议是：从现在开始规律服用降压药，与此同时积极改善生活方式，比如适当减轻工作压力、有时间多运动、戒烟戒酒、保持良好的睡眠质量、调整好积极阳光的情绪等。至于芹菜和洋葱什么的，爱吃就继续吃，但是没有必要为了降血压刻意多吃了。
相信很多朋友跟我一样，虽然不能亲自拥有一只“冰墩墩”，但是可以通过各种方式自制“X墩墩”。随着冬奥比赛项目渐入佳境，今天的奥森公园热闹非凡，众多跑者和普通观光的民众都在用自己的双脚勾画着可爱呆萌的冰墩墩，跟着冬奥健儿们一起追求卓越、引领时代。O(∩_∩)OO(∩_∩)O 举世瞩目的北京冬奥会不仅让大家对冰雪项目有了进一步的了解，也无时无刻不在彰显中国人的自信和强大，更是带来了全民运动的蓬勃发展。当然，如何科学健康无伤运动还需要医务工作者们给予充分的指导。为此，“心血管健康与科学运动分会”联合多领域的专家共同撰写了《群众体育运动心血管事件风险的评估与监测——中国专家共识》，后续我也会与大家分享其中的精华部分。让专业变成习惯，为运动保驾护航，一起向未来！ |
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