90多岁的历史学家许倬云老先生在接受许知远的采访时说：现在的全球性问题是，人找不到目的，找不到人生的意义在哪里，于是无所适从。尤其在今天这个网络媒体时代，每个人彼此影响，但难得有人自己想，听到的讯息很多，不一定知道自己怎么拣选。 听了他这一番话，我的内心很受触动。 在这个获取信息如此便捷的时代，我反而找不到人生的意义和内心真正渴求的幸福感到底是什么。
我的脑海里总有一个画面，十多年前，曾祖父还在世时，他喜欢搬一把椅子到门口，坐在那里望望门口的田地，晒晒太阳，嘴里哼着曲子，眼神温柔而坚定。他没有手机，最多听听收音机。 而我呢，手机不离身，有事没事就坐在电脑前，总以为自己很忙碌，但内心时常感觉迷茫，摸不透自己的人生意义和方向。 而因为意义和方向的模糊，我认为我此刻人生的幸福度远不如那个晒着太阳、哼着小曲的曾祖父。 科技便捷为何没有给我带来幸福感？我希望找寻人生的方向感，带着种种困惑，翻开《心流》这本书，幸好，这本书没有辜负我，带给我众多启发，让我拨开云雾，方向感在慢慢地清晰。 一、想获得心流，从控制意识开始所谓心流，简单说就是当人全身心投入做一件事时，他将忘记时间的流逝，而人生中这样的时刻越多，越容易感觉到幸福。 读《心流》这本书的半个月，我生病了，一直咳嗽，咳到飙泪，简直太酸爽。好几次夜里咳醒，才凌晨三四点，于是起床看书写作，也是平静如水。 若是过去遇到这样的事，我肯定会心烦意乱，工作效率低。但这次很神奇，内心没有太大的波动，工作效率不错，周末提前完成下周一半的工作量。 这种内心的喜悦和充实，跟我看《心流》这本书的感悟有关。读这本书的前几章，反复看到一句话——要获得幸福，要从控制意识开始。
所谓的意识，指的是我们面对外界的资讯，在内心做一个评估，然后由身体做出反应。比如，资讯——“我咳嗽一直不见好”，做评估——“我生病了，恢复慢，再等等”，身体做出反应——“照顾好自己，正常生活”。这是我现在的反应。 但我以前的逻辑是，资讯——“我咳嗽一直不见好”，做评估——“我真倒霉，都怪这破工作总熬夜，害得我身体免疫力差”，身体做出反应——“我需要休息，抵抗工作”。 同样一件事，因为内心的评估不同，身体的反应截然不同，内心的感受自然也不同。所以，要想获得幸福感，可以试着控制自己的意识。平日里我们的情绪、行为，并不是直接由外界发生的事情所决定的，而是由我们内心如何解读外界所发生的事所决定的。 这件事说简单也简单，就是人们常说的“凡事都往好了去想”。但说难也难，试想一下，你的生活中发生了10件糟心的事，这时候你会有一种被烦恼和压力吞噬的感觉，更别说在集中精力去处复杂的工作。 这时候该怎么办呢？ 二、想获得更多心流，从保卫精神能量开始人活着要消耗能量，也就是体力，但实际上我们也同样需要消耗精神能量，尤其是在处理复杂工作，复杂关系，应对突发情况，接受刺激性资讯时，精神能量的耗损很快。我们常说“身心疲惫”，说的就是身体和精神能量都消耗完了。 前面说到的，一天发生10件糟心事，当我们还没有花费体力去处理时，内心的精神能量先一步被消耗殆尽了。 那么优秀强大的人，往往有着更高的精神能量。一个人的工作能力大概率与他的精神能量多少成正比，精神能量越多，集中注意力时间越长，越容易获得心流，越能处理复杂工作。 那么，该如何提升精神能量？一种是提高上限，一种是保卫能量。 提高上限一时半会难有成果，一定程度上说，这是岁月磨练带来的馈赠，可遇不可求。 最直接的办法就是保卫精神能量，竖起一块盾牌，把那些无意义、会消耗精神能量的事通通都挡在外面。
什么样的事会消耗精神能量，有一个简单的衡量标准，它是否与我们内心的目标相契合。就如《心流》一书中写到：与个人目标相冲突的资讯侵入意识后，视目标的重要性与威胁的大小而定，某些程度的注意力必须腾出手来消除危机，用户处理其他事物的注意力就相对减少了。 那么，如何保卫我们的精神能量也就是注意力呢？ 第一种：尽可能拒绝与目标不相关的资讯。比如，我今天最重要的目标是要完成这篇书评文章，同时，我想起我追的电视剧更新了，听说某个八卦上热搜了，我心痒痒，但是得克制住，因为这些资讯与我今天写书评的目标相冲突，一旦放它们进来，它们就会抢走我的一部分精神能量，那我用来写书评的精神能量减少了，很可能导致我写不完这篇书评。 第二种，更加深层次的，是要建立起内在的评价体系。这一条用来屏蔽外在的价值观。 我们的社会存在许多所谓正确的价值观，以女孩的生活为例，比如，很多人如此定义女孩的幸福人生：趁早结婚，过了30岁就很难嫁，捧铁饭碗能安稳度过下半辈子，嫁给老实男人才会幸福，诸如此类。 当一个女孩子的内在不够坚定，反复接受这类价值观的洗脑，她会开始怀疑是不是自己做错了，感到孤独和无助，最后违背内心的初衷去自我改变和妥协。 《心流》一书中写到：每当资讯对意识的目标构成威胁，就会发生内在失序的现象。 所谓失序是说，当我们内心的价值观不够坚定，秩序感不够坚固时，很容易被外在的价值观所干扰，最终被打败，屈服于所谓正确的价值观。屈服的同时，内心又很不甘，于是懊恼、悔恨，这样的状态对精神能量的消耗非常大，而且是持久性的，用当下很流行的一个词说就是“内耗”。 那么这种有害的价值观或资讯该如何屏蔽？仅靠“不看”无法屏蔽，因为抵不过外在力量的强行灌输。最好的办法是建立属于自己的价值观和秩序感，建立的关键是——做事情时，不以社会的奖赏为念，而是以内在的奖赏取而代之。
还是以女孩为例，一个女孩若渴求社会奖赏，那么她会做父母眼中的乖乖女，亲戚朋友眼中的别人家的孩子，她为了持续获得外界的赞赏，就必须活成外界所希望的样子。因为当她想要摆脱外界束缚做自己时，是没有足够的精神能量和心力的。 而一个女孩如果在成长过程中逐渐建立了一套属于自己的判断标准，她知道自己的梦想，知道自己的目标是成为一个什么样的人，知道自己在做的事情是为了什么，就有更多精神能量去抵挡外界的干扰。 因此，不管是谁，要想获得内心的和谐和幸福，得摒弃外界奖赏的诱惑，建立起内在的秩序，每日每日为它添砖加瓦，不断使它坚固，去抵御外在的狂风暴雨。 三、想获得幸福人生，从探寻人生的目标和意义开始建立起内在的秩序后，《心流》一书为我们提供了一个更宏大的愿景——找到人生的终极意义、方向和目标，这能为我们一生的精神能量建立秩序。 当我们找到人生的终极目标后，生活中所做的一件件小事，都将是朝着这个大目标的方向，由此，人生的很多个时刻都可以自然而然地进入心流状态，而这种无数个心流状态汇聚到一起的人生，自然就是我们内心所渴求的幸福人生。 我想起自媒体人艺术科普平台“意外艺术”创始人意公子的故事，最近的她特别火，在抖音有600多万的粉丝，所出版的新书《大话中国艺术史》，上线2天卖空5万册首印，连带把之前出版的《大话西方艺术史》也卖断货了。
但外人所不知道的是，在这之前，她曾有过三年的至暗时刻，用她自己的话说就是“项目开一个黄一个，当时凭运气融来的钱，都在那时凭实力亏掉了”。 那三年，她觉得迷茫和焦虑，公司的合伙人和高管不断问她“我们到底是一家什么公司”，而她的内心也没有答案，除了知道在做艺术媒体之外，不知道下一步是什么。“但我知道自媒体一定要迭代，一定要有第二条曲线出来，这是我内心非常肯定的东西。但是那条路是什么，我不知道。” 没有目标时，做事情十分不容易。比如，当初他们做抖音是这样做的，设立一个“抖音百万敢死队”，目标是三个月做到100万粉丝，团队小伙伴开始用“术”，即技巧，短视频的逻辑，3秒必须抓住人，不能超过3分钟，大量视觉专场，最好让人目不暇接。 但最终，三个月做了10万粉丝，而那10万粉丝基本上都是通过一条视频来得，那条视频的标题叫——“如何优雅地拉屎”，讲的是艺术家倪瓒的一个八卦故事。 意公子说，“术”的背后没有灵魂，容易丧失作为一家内容公司的内容价值观和内容特质。 直到后来，他去听混沌学院创办人李善友老师的课，听到一句话：“把事情做到极致，结果会自然呈现。” 她终于开始慢慢拨开迷雾。她把所有艺术史上可以讲的人物，一点点缩减到越来越窄，缩减到只讲在艺术史上感动我的人，再缩小到中国艺术，再缩小到中国艺术的某一个人，击穿他，录20期。 最后她选择了苏东坡。为了录制讲解苏东坡的视频，意公子和团队读了很多材料，不仅读苏东坡的全套文集，横向读北宋历史，还要苏东坡往上至少追溯4代，看看苏东坡的祖上发生了什么事，他的原生家庭是什么样的？他有几任老婆，有没有红颜知己，他的人生经历是怎么样的？ “你要击穿他，你首先要成为他”，意公子说，“除了成为他，还要超越他，所谓的超越是要站在一个悲天悯人更宏观的历史视角去承托他，这时候你就会发现他不过是你生命中的另外一个面向而已。” 从录制苏东坡视频得到启发后，意公子开始探寻到了方向和意义，他们的视频时间越来越长，从从1分钟到3分钟到5分钟，到现在12分钟，丢掉所有的技巧，也不用特效，就用最朴素的剪辑方式，把所有的能量都放在内容，把感动她的部分如实的表达，最终收获了粉丝们的喜欢和热捧。 这让我想起奥地利心理学家维克多·弗兰克在《活出意义来》一书说的一句话：“不要以成功为目标——你越是对它念念不忘，就越有可能错过它。因为成功如同幸福，不是追求就能得到；它必须因缘际会……是一个人全心全意投入并把自己置之度外时，意外获得的副产品。 当意公子把做100万抖音粉丝的目标置之度外，全身心投入去做讲到苏东坡这个人物时，粉丝自然而然就来了。 所谓成功只是附属品，人生追求的幸福一定不是所谓的成功，而是意义。
当然，人生要找到方向和意义，就一定跟目标分不开，只是这个目标有所区分，究竟是内在的目还是外在的目标。这跟前面讲到的奖赏一样，人要获得幸福，最好追求内在的自我奖赏，追求内在的人生目标，使得内心的渴求与行动一致，从而达到知行合一。 而如果是外在的目标，则容易跑偏。如何区分内在目标和外在目标，可以参照意公子，最初的目标就是外在目标——获得100万抖音粉丝，而后来她转变为内在目标——录制感动自己的历史人物，击穿他，录20期。 由此，我想到自己，虽然一直从事与文字相关的工作，但我始终有个愿望，在副业写作上有所成绩。在三四年前，我每月的副业收入稳定，虽然不算多，但有了一定的成绩，内心很喜悦。后来因为家中事物的牵制，导致我中断了副业，当我这一年多来想要重拾副业，却不知道该如何下手了。 公众号已经做不起来了，今日头条的红利也过去了，抖音快手更不必说，视频不是我的擅长，而目前最火的视频号做知识付费，我没有粉丝基础，也没有任何内容产品，至于小红书，写了一些没有溅起水花，感觉那短短的篇幅怎么也表达不完我对一个知识的阐述。最终无疾而终，看着朋友圈的那些厉害的朋友们，账号越做越大，课程越卖越畅销，财富和名气双丰收。 我仔细分析，发现自己陷入了外在的目标，即粉丝、账号、课程、收入等等，都是外在的评价机制，而内在呢，我问过自己究竟喜欢读什么书，对什么内容兴致最高，写什么文字最打动自己？我在羡慕他人成就的同时，忘记了拷问自己的内心——你热爱的究竟是什么？ 只有从内心热爱的出发，才能聚集所有的精神能力，去击穿它。 写到这里，我的人生意义和方向也开始慢慢清晰，在哪个平台做账号，不是首要考虑的，写出优质的内容，才是第一步。 结合最近在学习的“李小墨的吸血鬼读书营”课程的内容，我先从读书着手，结合自己的生活与感触，写下一篇篇令自己满意的文章，再发布到各大平台的账号，从读一本本书开始，稳固自己的认知，逐渐建立自己的知识结构，在不断的输入与输出中，找寻到令自己感触最深，最热爱的细分领域，然后再往里面扎根。 比如，最近这一年，因为自身的迷茫，我看了比较多个人成这方面的书。但我内心喜欢心理方面，接下去从心理学开始，再进一步拓展到哲学。此外，我从小对女性的成长故事尤其感兴趣，那么我就从读女性的传记入手，去探寻那些优秀女性成长路上的闪光点，必定也是我所探寻和追求的。 写到这里，我感觉到自己正在慢慢的放下内心的焦虑和浮躁。所谓的红利，终将会过去，如果是凭运气抓住的红利，终将会在之后因实力去失去。真正能抓在手中的红利，一定是凭借自己的积累和实力。而实力，就在每一天的积累和努力当中。 今天，是最平凡的一天，但这一个个平凡的日子，都通往人生的终极目标和方向，我渴求这样的日子。正如《心流》一书中说的，“知道自己要什么，并朝这个方向努力的人，感觉、思想、行动都能配合无间，内心的和谐自然涌动”。 |
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