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3月21日是世界睡眠日，主题为：”Quality Sleep, Sound Mind, Happy World（优质睡眠，世界和平）“。 据中国睡眠研究会发布的数据显示，3个成人中就有1人面临失眠问题！ 为了让更多人能睡个好觉、健康生活、快乐工作，我们在3月21日邀请了三位专家，在线上和大家面对面交流，为大家解读失眠、答疑解惑。 Quality sleep        左右滑动，查看更多直播高光时刻 直播结束后，我们对观众提问和专业解答进行了整理，需要的朋友速速收藏起来~ Q1 半夜老是惊醒是为啥？ A 半夜惊醒的原因比较多，有环境的，精神方面的，比如压力等。 首先看从调整睡眠环境，回忆下最近是否有一些压力因素等，从这些方面做调整，看是否有改善。 Q2 专家提到的睡眠量表，哪里可以做啊？ A 本次第二位专家主要提到了两个量表，分别是阿森斯（AIS）失眠量表和失眠严重程度指数（ISI）。 大家可以根据这两个名字去专业网站搜下进行自测，也可以关注新药之光小程序，后面也会统一整理。 Q3 抑郁症和失眠是可以同时治疗吗？ A 这个是需要去做一个鉴别诊断的，失眠和抑郁两者往往是相互引起的。 有些药物是同时具有抗抑郁和助眠作用的，还是要先去做一个明确诊断。 Q4 我不想吃安眠药，褪黑素有用吗？ A 如果只是褪黑素目前疗法并未得到一致认可。 如果是褪黑素受体激动剂，如雷美替胺，阿伐美拉汀是可作为不能耐受前述催眠药物的患者和已经发生药物依赖患者的替代治疗。 Q5 如果没毛病的去医院不给开怎么办？睡前看看手机逛逛淘宝就是睡不着。 A 看手机、上网是目前导致失眠的一个非常重要的原因，如果能找到是看手机和上网引起的，可以先从这些原因着手，减少明确原因导致的失眠，这也是非常重要的一种非药物治疗方式。 在非药物治疗无效的时候，才考虑药物治疗。 Q6 半夜2.3点钟醒了就睡不着了咋回事？ A 这种半夜醒了持续时间有多久？如果只是短期内的，回忆下看近期是否有一些因素导致，看做调整是否能改善。 如果这种状态时间持续比较长，且影响白天的精神状态，可能是有睡眠障碍。 Q7 多梦算不算睡眠问题？ A 如果多梦影响了日间功能，说明晚上睡眠效率不高，存在睡眠障碍的可能，如果影响比较大，建议去医院进一步诊断。 Q8 耳鸣很难入睡怎么办？ A 建议去医院检查下是哪种原因导致的耳鸣，耳鸣得到改善后，睡眠自然会得到改善的。 Q9 早醒也算失眠吗？ A 可能属于失眠，要看排除环境因素后，是否还失眠，是否影响白天的活动。 Q10 请问专家，催眠疗法靠谱么？ A 目前有探索，但临床并未作为推荐疗法。 Q11 某些直播平台上的音乐疗法，临床怎么看？ A 对于部分失眠者，音乐疗法是有一定效果的，但不一定适用于每一个失眠者，目前临床也是在探索中。 Q12 长期脉搏心跳声音影响侧睡，只能平躺入睡这需要治疗吗？ A 如果去做过心脏相关检查，没有问题，可以暂时不用治疗。 ★
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