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健身与不健身是一种选择，你会选择健身的人生，还是不健身的人生？健身过来人告诉你：健身越早开始越早收益，健身的收益会让你受益无穷。刚开始健身的时候，或许你感受不到跟不健身的人有太大的区别，但是，当你坚持3个月，半年，一年，3年的时候，你会发现健身与不健身的区别，在日益激增。长期坚持健身的人，心肺功能会提升，身体会更加高效运转，骨质密度会提升，降低中老年人骨质疏松风险，有效抵抗衰老速度，保持相对年轻的状态。长期坚持健身的人，身体活动代谢会比一般人高，脂肪不容易堆积起来，肥胖会慢慢远离你，你会收获一副苗条的身材。长期坚持健身的人，自身的抗压能力也能更高。健身锻炼的时候，身体会释放多巴胺，心情会变得愉悦起来，各种负面情绪也会得到释放，降低心理疾病的发生率。长期坚持健身的人，人会逐渐变得自律起来，会远离熬夜晚睡的恶习，饮食也会慢慢变得健康起来，拖延症也会得到改善，这样的人更容易取得事业上的成功。健身不分年龄，只要你想开始随时都可以开始，无论男女老少都可以进行锻炼。不过，任何事情都需要坚持才能有所收获，健身也是同样的道理。如果你三分钟热度，三天打鱼两天晒网，是无法收获健身的益处的。无论是减脂还是增肌，亦或是强身健体，你都需要坚持3个月以上，才能感受到身体的明显变化。健身不是盲目训练，而是要有计划的。很多人健身刚开始的时候，会选择一些大强度、难以完成的训练计划这样是不利于坚持下来的。健身需要循序渐进，新手健身要从自身的体能能力入手，选择现阶段适合自己的计划，从低强度的运动入手，学习运动的正确姿势或者发力，坚持一段时间后再提升训练难度，这样才能在健身路上走得更远。一次科学的健身训练，要合理分配力量训练跟有氧运动，时间长度在1-2小时内即可，每周打卡3-5次，休息2-3天，不要过度训练，劳逸结合你才能收获一副更强健的身材，更出色的身材线条。
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