健身与不健身是一种选择,你会选择健身的人生,还是不健身的人生?健身过来人告诉你:健身越早开始越早收益,健身的收益会让你受益无穷。刚开始健身的时候,或许你感受不到跟不健身的人有太大的区别,但是,当你坚持3个月,半年,一年,3年的时候,你会发现健身与不健身的区别,在日益激增。长期坚持健身的人,心肺功能会提升,身体会更加高效运转,骨质密度会提升,降低中老年人骨质疏松风险,有效抵抗衰老速度,保持相对年轻的状态。长期坚持健身的人,身体活动代谢会比一般人高,脂肪不容易堆积起来,肥胖会慢慢远离你,你会收获一副苗条的身材。长期坚持健身的人,自身的抗压能力也能更高。健身锻炼的时候,身体会释放多巴胺,心情会变得愉悦起来,各种负面情绪也会得到释放,降低心理疾病的发生率。长期坚持健身的人,人会逐渐变得自律起来,会远离熬夜晚睡的恶习,饮食也会慢慢变得健康起来,拖延症也会得到改善,这样的人更容易取得事业上的成功。健身不分年龄,只要你想开始随时都可以开始,无论男女老少都可以进行锻炼。不过,任何事情都需要坚持才能有所收获,健身也是同样的道理。如果你三分钟热度,三天打鱼两天晒网,是无法收获健身的益处的。无论是减脂还是增肌,亦或是强身健体,你都需要坚持3个月以上,才能感受到身体的明显变化。健身不是盲目训练,而是要有计划的。很多人健身刚开始的时候,会选择一些大强度、难以完成的训练计划这样是不利于坚持下来的。健身需要循序渐进,新手健身要从自身的体能能力入手,选择现阶段适合自己的计划,从低强度的运动入手,学习运动的正确姿势或者发力,坚持一段时间后再提升训练难度,这样才能在健身路上走得更远。一次科学的健身训练,要合理分配力量训练跟有氧运动,时间长度在1-2小时内即可,每周打卡3-5次,休息2-3天,不要过度训练,劳逸结合你才能收获一副更强健的身材,更出色的身材线条。
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