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衰老避无可避，却不是说就没有办法让衰老延迟，关于延缓衰老的方法，科学家们一直都在探索，不光是科学家们，所有人都希望找到延缓衰老的方法。衰老，对人体造成的影响实在是太多，不只是外在的，内在发生的变化也很大。 有些疾病的发生，与衰老就有很大关系，因此，对于延缓衰老的方式，是所有人的追求，也有很多研究公布了延长衰老的一些方式，也寻找到加速衰老的一些影响因素，通过这些因素也是可以给延缓衰老提供参考。
就有科学研究者在研究中发现延缓衰老的一个方式，这个方式就是冥想，说到冥想历史也是很悠久了，在古代这叫坐禅，放在现在就是冥想了，其实从古代的得到僧人来看，他们会一辈子坚持坐禅，而他们的寿命相对也比较高，由此可以知道，坚持坐禅能给身体带来好处，当然，也是要看坐的对不对了。 这份研究报告是诺贝尔奖得主伊丽莎白博士给出的，她对239个志愿者进行研究，这些志愿者的年龄在40-70岁之间，他们被专门邀请到一个山脉中进行冥想，每天坚持12分钟，一直坚持3个月，在这3个月当中，志愿者们是完全与外界脱轨的，就是怕被一些因素干扰到。
经过3个月的持续观察，发现超过80%的人端粒长度被延长了，活性氧被降低，细胞损伤度也就会因此降低，这样就能达到延缓衰老的效果，根据这样的延缓效率，预估整个人可年轻20岁。 对于这样的结果可能有很多人表示不相信，作为倡导实验的本人，也就是伊丽莎白博士，也表示这项研究在时间和样本上还是有所限制的，因此，对于最终的研究结论，现还可以存在一些疑虑，可以再等待更多的科学证明，但也表示这份研究也说明了冥想对延缓衰老以及寿命影响是积极的，还是具有参考价值的，毕竟端粒得到延长是真实检验到的，而端粒延长可延缓衰老，在很多研究中都是有说明的。 调节情绪，让身体放松 在进行冥想时，脑袋会逐渐放空，这个时候被扰乱的神经，会逐渐变平稳，情绪也就能够得到安抚，不良的情绪也就能慢慢被改善。而且，在冥想期间，皮质醇分泌会减少，也就能帮助降压，身体和心理压力变小，不良情绪也得到了改善，身体自然也就是放松的。 更快入睡，提高睡眠质量 现代不少人都有睡眠问题，每天晚上被失眠困扰着，也是一件很痛苦的事情，反反复复的睡不着，好不容易睡着了却又惊醒，再一次入睡困难，就这样循环下去，一整晚上就没怎么睡，睡眠质量可以说是极低，次日的状态也就会很差，关键是长久下来，身体健康会受到影响，容易产生一些问题。
如果你正在被失眠困扰，入睡难容易惊醒，就可以尝试冥想，可以放松身心，也能让心情愉悦，大脑也会时放空的状态，不会去考虑太多，这样就会更加入睡，睡眠质量也会因此提高。 有助于提高记忆力 随着年龄的增长，衰老会逐渐到来，大脑也就会衰老，大脑衰老后，比较明显的改变就是记忆力下降，不容易集中注意力，在专注度上表现的也会比较差，这种情况如果比较明显，很可能会增加患老年痴呆及阿尔兹海默症的风险。 如果可以坚持每天冥想10多分钟，可以改善记忆力，专注度也会有所提升，大脑的衰老速度或许也能被降低。 首先，就是选对环境，冥想是要摒弃一切杂念的，对环境要求就会比较高，要绝对的安静，这样才更有利于放空大脑，也容易平静下来，在安静的环境中坚持冥想，效果才会更加的突出。
其次，就是冥想的时间，最好能提前有规划，作为刚开始进行冥想的人群，前期不必坚持太久，其实也不容易坚持很长时间，真正能够进入到冥想状态的，可能只有几分钟的时间，因为不容易进入，对于此种情况，就可以先从5分钟开始，再到10分钟，15分钟，最终达到半小时就算可以了。 最后，冥想之前也是要做伸展运动的，毕竟需要保持一个姿势很长时间，如果不进行伸展运动，很容易在冥想过后，给肌肉或者韧带带来损伤。而且适当的进行伸展运动，可以让身心放松下来，肌肉也能有所放松，更容易进入冥想状态。 关于冥想帮助延缓衰老这件事，还是要理性去看待的，可能年轻20岁，说法有点让人不敢相信，但研究说明的靠延长端粒来延缓衰老，还是具有参考意义的，适度的坚持冥想，身体也确实能收获到益处。 参考资料： 1.《没事儿瞎操心有害健康，该怎么自我调整呢？》·丁香医生·2016.3.25 2.《睡不着试试冥想减压》·健康时报·2012.11.19 |
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