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原文首发于：公众号《腰椎那些事儿》 腰椎病还有一个很好的锻炼效果就是退步走，相信我们老年人在操场上都见过退步走的。反向行走也是一种深受医生推崇的腰椎疾病锻炼方法。 行走时腰部会产生向后的反作用力，挤压腰部造成腰部损伤。
向后行走时，向前施力，可促进腰椎前突的对齐，减轻腰椎疾病引起的不适。 还有一种腰椎疾病运动是瑜伽运动，适合所有年龄段的腰椎疾病患者。 病人俯卧，双手放在身体两侧，双腿和整个上半身，借助腹部慢慢抬起。
这是一种非常好的腰部舒缓运动，经常做可以帮助腰部受伤的恢复，促进疾病的早期恢复。 应该对腰椎疾病患者的运动方法有一个了解。 希望患者为了自己的健康积极参加体育锻炼。通过以上的锻炼方法，再加上专业的治疗，相信患者很快就能摆脱腰椎疾病。 需要注意的是，每种锻炼方法要适应不同的人，有的适合燕子飞动作，有的适合倒退走路，这一点要在具体的锻炼中慢慢摸索！ |
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