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很多人晚上睡觉时都出现过小腿抽筋的现象，抽筋之后局部肌肉会伴有剧烈疼痛。偶尔抽筋的情况下可以无需过度担心，但是经常出现小腿半夜抽筋的症状后，就需要及时查明诱因，然后针对性的进行预防和改善。下面一起来了解一下，小腿半夜抽筋的常见原因。 第一、寒冷刺激：小腿半夜抽筋，很有可能是因为腿部肌肉受到寒冷刺激所造成的。如果秋冬季节在寒冷的环境中进行户外运动，就有可能因为小腿肌肉受寒而引发痉挛疼痛。同时夏天游泳时，如果水温比较低，也有可能出现小腿抽筋的现象。一般只要能够做好身体的保暖工作，便可以减少小腿抽筋的问题。 第二、运动过量：长时间进行剧烈运动，会导致全身处于紧张状态，如果肌肉收缩过快且放松的时间过短，就会在局部堆积大量乳酸，从而引发小腿肌肉痉挛。同时运动出汗后没有及时补充盐分，可能会导致体内的液体和电解质大量丢失，当代谢废物在腿部肌肉堆积，就会因为肌肉循环不畅而出现小腿抽筋的现象。 第三、身体缺钙：经常出现小腿半夜抽筋的情况，也要考虑可能是身体缺钙引起的，多见于中老年人群以及更年轻的女性。身体缺钙的情况下，血液中的钙离子浓度会明显降低，这样就会导致肌肉过度兴奋而出现痉挛收缩的现象。 第四、睡姿不当：很多人睡觉时会长时间保持仰卧的姿势，如果被子过于厚重，就会对双腿造成压迫，久而久之便会因为腿部血液循环不畅，而出现抽筋的现象。 小腿半夜抽筋不仅会影响正常睡眠，还会在第二天因为疼痛而影响正常行走。因此，经常抽筋的情况下，最好能够采取针对性的措施进行自我改善。平时在生活中要做好腿部保暖，尽可能多休息，避免长时间剧烈活动，而且还应该合理调整一日三餐，就是含钙量比较高的食物。
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