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导语：人体机能正常运转需要维生素的维持才能正常运行，维生素B2是体内不可或缺的一类物质，人体一旦缺乏维生素B2，身体的代谢水平就会出现影响，比如口疮、牙龈发炎等问题，人体需要不断摄取营养来改善。 维生素B2是维持人体机能的重要物质，只要每天摄入足够的维生素，才能让身体更健康，在所有维生素当中，维生素B2是一种比较特殊的物质，那么维生素B2能给人体带来哪些作用呢？不妨一起来了解一下。  什么是维生素B2呢？ 维生素B2也就是维生素B族维生素的一种，又名核黄素，是一种水溶性维生素，也是体内不可或缺的一类元素。 维生素B2具有保护皮囊粘膜以及皮脂腺的作用，主要参与细胞的生长与代谢，是机体组织代谢和修复的必要营养品。  维生素B2有啥作用？晨起，睡前各服用两粒，身体会有什么变化？ 眼睛疲劳 长时间玩手机或经常看电子产品容易给眼睛造成一定的损伤，时间久了眼睛就会出现疲劳干涩或肿胀等问题，排除这一现象，也有可能是体内缺乏维生素B2的表现。 体内缺乏维生素B2，眼部就会出现明显的红肿、干涩以及眼部疲劳感，眼白部位也会出现红血丝，甚至还有频繁流泪的现象。  预防口腔溃疡 如果平时经常反反复复出现口腔溃疡，那么不妨适当补充维生素B2来缓解，就能帮助提高身体对蛋白质的利用率。 蛋白质是人体细胞的重要来源，适当补充能促进溃疡愈合，也能有效预防出现口腔疾病。  毛发枯燥 机体的黑色素运输活性和毛发的生长状态是通过维生素B2供应的，维生素B2是体内不可或缺的来源，一旦缺乏就会让体内的黑色素大量下降，不仅容易让毛囊受损，发梢部位也会干枯、分叉。 促进肠胃蠕动 维生素B2中含有磷酸以及多种营养物质，能提高肠胃的蠕动速度，减轻消化系统负担，提高新陈代谢水平，帮助人体消化食物，每天晨起吃两片维生素B2，就能维持肠道的菌群平衡，对呵护身体健康也很有益处。  这些食物当中富含丰富的维生素B2，平时可多吃： 1、若想以食补的方式补充维生素B2，我们不妨吃一些蛋白质含量丰富的食物，如奶制品和豆制品等等，也可以吃肝肾心等食物，都能补充维生素B2。 2、菌类：蘑菇、海带、紫菜 3、蔬菜类有菠菜、胡萝卜、紫菜、茄子、芹菜、番茄等等，这些蔬菜中的维生素B2含量丰富，不妨常吃点。 4、水果中有橘子、橙子等水果，人们都说橙汁中的维生素丰富，也不是没有科学依据的，相较于其他水果而言，橙子和橘子中的维生素B2含量会更高一些。  身体缺乏维生素B2时，容易出现哪些疾病 口腔病症：体内一旦缺乏维生素B2，很容易出现口腔类疾病，如口腔炎，口唇炎，口角炎和口腔黏膜溃疡等问题，甚至还会让受损部位出现疼痛、破溃、肿胀等异常。 皮肤病症：体内一旦缺乏维生素B2眉间眼睑和耳后容易出现脂溢性皮炎，甚至还会出现一能皮炎，其中脂溢性皮炎最常见的就是皮脂分泌旺盛处，阴囊皮炎多表现为阴囊红斑、湿疹和丘疹。 眼部病症：睑缘炎、结膜充血、角膜毛细血管增生、结膜炎、眼角下部溃疡或水疱，或伴随视物模糊、视力疲劳、流泪、怕光等症状。 结束语，维生素B2是人体必不可少的一类物质，给人体带来好处，缺乏维生素B2的时候身体也会出现不适反应，一旦发现身体缺乏维生素B2一定要及时补充，维持身体健康。 |
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