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一个人寿命长短取决于多方面条件，在胎儿时期有没有发育良好，生下来后身体条件是不一样的。另外，后天有没有通过努力来积极保养，也决定了是否容易出现疾病。 有的人说身体早就告诉自己能活到多少岁，确实，那些寿命长的人和寿命短的人会有不一样的变化。如果可以积极对抗衰老，增强器官功能，疾病就可以远离。 1、保证充足的睡眠时间为了对抗衰老，需要在正确的年龄做对的事情，特别是30岁后就要付出努力了，在抗衰老这方面休息时间充足显得很有必要。 人的一生中三分之一时间都是在睡眠中度过的，如果可以每天睡饱，有七到八个小时的休息时间，会发现整个人的状态变好，不容易疲惫乏力，做事情比较有动力。 另外，通过合理休息能维持内分泌稳定、增强抵抗力、同时对抗衰老。如果经常熬夜，晚睡或者睡眠不足没有积极调节，会加速衰老之外诱发疾病，有的人肝脏受损，大脑神经退行性变速度加快，和睡眠时间不够有关。 2、利用空余时间去运动不同年龄阶段要做好的事情是不一样的，有的人年轻时没有什么时间去运动，大多是在工作中不断奋斗，到了40岁后就应该放下脚步，不要太追求功名利禄，而是正确保养身体。 身体是革命的本钱，没有良好的先天条件，后续一切都是徒劳无功。建议从此时就坚持着良好的习惯，循序渐进，慢慢增加强度去投入到运动中来，在运动之后不仅更好控制体重，提高多器官功能，还能对抗衰老，加强代谢，收获的好处颇多。 3、掌握饮食技巧想要抗衰老需要从饮食入手来调节，饮食方法掌握了，营养物质可以提供，同时更好对抗衰老，还可以养护消化系统。 饮食的调整没有年龄方面的限制，从年轻时就应该注重饮食安全，同时保持规律，还要选对食物，才能让健康状态一直保持。 想要对抗衰老应该多吃新鲜的蔬菜和水果，少摄入腌制、烧烤、高糖的食物。只有这些正确的饮食方法了解了，才能越活越年轻。 由此可见，保养身体能延长寿命，而想要对抗衰老，以上这些正确的事情都应该做好。如果保养措施做不到位，随着年龄增长老化速度加快，可能会偷走健康。 |
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