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明明上一顿吃少了，还吃得可清淡了，但肚子就是饱饱胀胀。这股气不仅存在肚子里，还喜欢乱跑，而且还喜欢不合时宜到处乱放。无论是走着还是坐着，无论是在安静还是吵闹的环境，总能用一声巨响或者一阵巨臭让人迎来射死时刻。  我相信这应该说中了很多人的日常吧，到底这磨人的气体是啥，这期我们就揪它出来给你变一变。 这种情况一般预示着你的胃肠该消消气了。胃肠道胀气属于消化不良的一种，会出现刚才说到的腹胀、放屁这些让你身心受创的症状。顺便还打包附赠爱气、腹痛、打嗝等等大礼包。 不停打嗝和放屁虽然很射死，但也会帮我们把气体排出来，身体也会舒服很多。 但是吧我们这种高质量优雅人士怎么能一直做有损形象的事儿呢？ 想要解决问题要先了解它的源头，也就是先搞清楚为什么肚子里会多了一团气。 实际上当一顿饭被我们吃进肚子里以后，通过胃肠壁的肌肉蠕动以及消化液中的消化酶、胆汁等参与完成一系列化学反应，就会产生一定量的气体，这属于身体的基本操作。但是这些气体通常会被肠壁所吸收，所以人体不会有很明显的感受。但是在这个过程中，如果出了什么岔子，导致气体没办法顺利排出去，或者气体产生增加，那就会出现胀气的情况。 那么胃肠功能下降就是一大原因。像是胃肠道紊乱、消化酶分泌不足、通路受阻等等，都会导致肠壁没办法很好地吸收气体。胃肠道中的菌群如果被破坏、失衡，也会影响它消化吸收的功能。 其次，就是摄入太多容易长期的食物，像是番薯、土豆、洋葱等，这些都属于容易发酵产期的食物。或者因为对某些食物过敏，导致肠道产生太多气体。 比如乳糖不耐受的人，喝了牛奶也容易出现胀气。肉类也属于一种容易产气的食物，因为不太好吸收，如果一次吃太多，胃肠来不及消化吸收也会导致胀气，这也是为什么吃肉吃多了放屁会变多，而且屁还特别臭。不能因为你的屁无一生还堪称零成本生化武器。 此外，很多人的饮食习惯也不太好，听听下面这两个习惯是谁的膝盖中箭了。 比如喜欢边吃饭边喝水，或者是吃饭的时候喜欢说话，这都会导致大量的空气吸入，这些多余的空气就会进入到我们的胃肠道，成为我们肚子胀胀的元凶之一。所以啊从小到大长辈唠叨的十步言情不语还是有点道理的。 那么想让肠胃消消气，我们也有几个建议，大家不妨可以试试。 首先就是咱们中医的老方法揉腹。饭后轻轻揉搓我们的腹部，可以改善消化不良、便秘、腹泻等，但不建议空腹或者过饱食揉搓，揉搓也不要太用力了，而且这一招不太适合有肠炎、阑尾炎等急症严重者使用，否则可能导致炎症扩散。 改善不良的饮食习惯也是我们可以做到的。比如吃饭的时候要专注吃，细嚼慢咽，给食物充分分解的时间。吃饭时最好也不要喝太多水或者猛说话，三餐定时、定量，这样胃肠功能才能正常运作。 容易胀气的人也要少吃容易产气的食物，像刚刚提到的产气食物可以酌情减量，多吃一些可以理气的食物，比如绿茶、山楂、小米粥、苹果等等。 运动也能很好地改善胃肠胀气的情况。比如每顿饭吃完后，不要马上就坐着压着肠胃，他倒是想蠕动也动不了了。我们可以适当的多站立、多走动，刺激肠胃蠕动。大家也应该摸清楚胃肠小脾气了吧，平时养成良好习惯，吃对食物能多动就多动，这样才能让肠道变得更健康。 |
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