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许笑天独创一套科学有效的笑训练体系，内容包括三笑养生法、拍手笑运动、开心唱笑歌、快乐笑健操等全套训练方法。他通过几十年研究实践创编出“笑解抑郁症”、“笑运动调降糖稳压”、“笑防心脏病”、“笑抗癌症”、“笑康风湿骨病”以及“家庭笑运动健康管理”等方法。简称“许氏笑疗愈康复法”。 一笑“神”就来， 二笑“魔”就跑 ， 三笑“福”就到。 这个“笑”就是快乐笑、唱、跳；这个“神”就是精、气、神；这个“魔”就是风、邪、毒；这个“福”就是健康福。 笑疗愈，在中国已有几千年历史，古代有医案为证，一位县令因未完成朝廷交给的任务将被罢官，郁郁寡欢，夜不成寐，得了抑郁症。后来，民间名医用“笑疗法”调理好他的抑郁症而载入史册。在英国也有“一个小丑进城，胜过一打医生”为法拉第医病的案例。 
许笑天1976年曾经历唐山大地震，一夜之间失去父母等11位亲人，心灵受到重大创伤，突然就不会笑了。那段时日，他夜间噩梦惊醒，白天无精打采，把自己反锁在家里不愿见人。后来，他通过微笑训练，疗愈好自己的抑郁症，独创这套笑疗愈康复法。 2021年4月，北京中西医慢病防治促进会组织国医大师、中国中医科学院主任医师及博士生导师对其进行遴选鉴定。专家组一致评价：这套笑运动康复技术，对情绪对健康都有调节作用。像这样专业而且细化，将笑疗愈康复与中医传统技术结合得这么好，还是不多见的，值得全国推广普及。 笑疗愈之“三笑养生法” 
微笑释放内啡肽， 欢笑产生荷尔蒙， 大笑分泌缩氨酸。 许笑天认为，微笑、欢笑、大笑三种笑的层次和能量是不一样的。微笑属于“心笑”，挑挑眉梢，咧咧嘴角，心理愉悦在脸上绽放的笑容。中医云：眉宇之间有个穴位叫“印堂穴”，通过反复练习挑眉梢动作，可以使人们眉宇展开，愁云散去，心态放松。 微笑虽没有笑声，但有笑意，是心的传递。欢笑属于“脾笑”，调动中气震动胸膈肌发出哈哈笑声，笑得震波震荡胸膈肌进行运动，起到调理五脏六腑的作用。大笑属于“肾笑”，能调动全身能量运动，呈现前合后仰的状态，大脑处于一片忘我的程度。这三种状态不同笑的训练，统称“三笑”训练。每天坚持三笑训练，就能产生养生愈病的神奇效果。 因为这三种笑训练，发力点不一样，微笑发力于心，开脑门儿；欢笑发力于脾，开心门儿；大笑发力于肾，开命门。但无论那一种笑训练方法，都能起到细胞的快乐运动——贯通气脉的作用。歌诀： 微笑开脑门儿， 欢笑开心门儿， 大笑开命门儿， 三门打开，百脉贯通。 笑疗愈法之“拍手笑运动” 
笑哈哈 哈哈笑 笑笑哈哈哈哈笑 笑笑笑笑笑哈哈 哈哈哈哈哈哈笑 拍手笑运动，是笑与运动完美的融合。因为当双手鼓掌可以击打位于手掌心“劳宫穴”，这个劳宫穴属于心包经，通过击打“劳宫穴”给心脏做按摩，击打一次按摩一次，从而释放心理压力。 当你展开大臂鼓掌时，又能调动肾部肌肉运动，起到强化肾功能作用；一边鼓掌一边晃动腰腿，还能打开带脉，使气机上下通达。练习鼓掌的同时，嘴里念着“笑哈哈，哈哈笑”的顺口溜，节奏欢快，动作诙谐，最后展臂哈哈大笑。习练者口说“顺口溜”练习脑反应，预防老年痴呆（阿尔茨海默病）。 这套“拍手笑运动”可以一人练，也可以一家子练，还可以一群人集体练习。许笑天经常在讲座、主持时带动上百人快乐互动，调动现场气氛，实用而快乐，立马见效果。 笑疗愈法之“开心唱笑歌” 
每天笑三笑，笑容多美好 笑去烦，笑去恼， 笑得生活乐陶陶 笑运动与唱歌相结合，疏通心脉，和谐脏腑。笑，是心灵在脸上绽放的花朵唱，是脑中荡漾的优美旋律；操，是身体自发的和谐的物理运动。笑着唱歌，笑着做操，达到心、身、灵俱调。笑调心，操调身，歌调灵。 许笑天说，笑运动是60兆亿细胞的快乐运动，细胞是通过笑的声波震荡产生的运动。细胞通过笑、唱、 跳快乐元素刺激，代谢坏死的病细胞，产生新的健康细胞，使身心疾病自愈。唱笑歌，是笑运动的热身操，细胞的温泉澡，点燃活力的快乐药。 唱笑歌，做笑操，快乐健康百病消。“笑笑歌”旋律欢快，节奏分明，歌词朗朗上口，易记易背，张口就唱，随嘴而出，个人集体都可以演唱。 笑疗愈法之“快乐笑健操” 
梳秀发，摆柳腰 摇爱桨，海燕飞，骏马跑 从头到脚全练到 每天坚持六百秒 健康快乐百病消 笑的健身操，是“笑”与肢体运动的完美融合。许笑天自幼习练传统武术，自愈胃病、鼻炎和关节炎多种疾病。他历经多年实践，按照人体经络运行规律，肢体关键部位精心设计出五节“笑健操”。每节操由多种快乐元素组合，将太极的轻盈，武术的劲道，瑜珈的柔韧，舞蹈的优美，歌曲的旋律集于一身。编排科学合理，每节动作都是经过反复实践，其笑的频率、歌的长度及运动强度完全适合人体生命节律。不仅使呼吸 肌肉 骨骼得到锻炼，还通过运动调整心理及经络运行达到养生祛病的目的。 “笑健操”是按照中医经络学说设计的肢体仿生运动，每节动作经过循环往复运动的“数学频率”而产生“物理动能”，从而使人体细胞发生“化学裂变”，达到阴阳平衡，养生愈病，健康长寿的目的。 “笑健操”适应人群，长期心理压力得到释放的人，脏腑机能失调身体肥胖的人，亚健康状态有慢性疾病的人，性格孤僻有抑郁症倾向的人，享受生活质量身心健康的人。 
“笑健操”具有独创性，笑与中医、笑与歌舞、笑与武术相结合；具有科学性，按照人体生命节律训练，做到适时、适当、适度。具有普及性，简单易学，大人孩子都能练习。五节操10分钟全身都能练到，其运动量相当于习练五套武术拳法。 笑疗愈康复法调理见证 许笑天用这套笑疗愈康复法，曾经调理诸多抑郁症患者。一位28岁青年编剧兼导演。因为跟随一位香港大牌导演拍摄一部电影，抢拍时间，剧组经常熬到凌晨三四点钟睡觉，电影拍完了，他也抑郁了。学练“笑健操”三个月后，整个人精神面貌全变了，神气上来了，眼睛有神采了，体态轻盈了，笑声洪亮了。 一位22岁美国女留学生追求欲望过高，得了抑郁症。曾休学半年去嵩山少林练习武术，精神好一些。但回到学校三个月又抑郁了，吃了很多抗抑郁药也无济于事。后来，练习笑疗愈康复法一个月，收到明显效果。 科学家研究发现人在高兴时，心脏会分泌一种叫缩氨酸的荷尔蒙，这种荷尔蒙可以杀死95%的癌细胞。所以，您的笑容价值百万。 2008年，许笑天在北京紫竹院公园推广笑运动，有几个癌症患者参加。一位患子宫癌的病人，经过医院手术切除，放疗化疗等系统治疗，落下严重后遗症，每天夜间睡不着觉，白天无精打采，吃不下饭，身体消瘦20多斤。后来，在她女儿陪同下，习练笑健操半个月，就能上床就睡，一觉到天亮。很快恢复了精神，产生抗癌自信心。 
2011年5月，北京卫视养生堂栏目邀请许笑天录制抗癌节目。他每天在录制现场教大家一种笑的方法，做一节笑健操。连续录制五天节目，正好学五种笑、做五节操，效果非常好。著名主持人悦悦笑着说，这些癌症病人来时都是板着面孔，瞪着眼睛的样子。许笑天带领大家喜笑颜开，仿佛忘记自己是癌症病人了。笑疗愈康复法真的很神奇。 2017年11月，北京有家中医院从社区邀请来50名患有糖尿病和高血压的患者搞了一场快乐降糖体验营活动。到医院后，医务人员先为每位患者测量血糖和血压作为基础记录。然后请许笑天给大家讲座训练一小时，再找几位血糖比较高的患者测量血糖，结果令人惊讶：下降3—4个点位。患者自觉心情很舒畅，浑身出汗，精神抖擞。 许笑天推广“笑疗愈康复法”十年来，为大众传播笑健康理念和方法，送去快乐与健康，深受大众青睐。他撰写的《笑出健康》专著，2011年1月由知识产权出版社正式出版。2013年至今，许笑天成为卫生部十大期刊《中老年保健》杂志社“自我保健”栏目供稿者。他先后被报纸、电台、电视台、杂志、网络融媒体等宣传报道。 （庄惠玲 文图） |
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