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人的年龄一天天在增长，身体中的器官也在慢慢下降，血管也会跟着老化，老化的血管有可能会造成动脉粥样硬化，也就是高血脂症。除了年龄因素，大家在平时喜欢抽烟、喝酒、久坐、熬夜、吃辛辣刺激性的食物等等，还有的人暴饮暴食，晚上去吃点 消 夜等，这些都有可能伤害血管，引起高血脂等心脑血管疾病，严重危害身体健康。
血脂高的人，在饮食上也要注意，有的人认为体内血脂高了，是不能吃橙子的，事实是这样吗？ 橙子是生活中常见的一种好吃的水果，遇到品种好的橙子，甜中带一点点酸，而且水分极高，深受大众的喜欢。橙子不仅好吃，且营养价值很高，含有类黄酮、维生素C、膳食纤维、柠檬素鞥等营养物质。
因为橙子中含有膳食纤维，在平时吃点橙子可以促进肠道蠕动，帮助清理肠道垃圾，还能加快身体代谢，在一定程度上，能有效减少血液中的甘油三酯和胆固醇含量，对降血脂有利。大家都知道维生素C有着极强的抗氧化作用，爱美的人士，经常吃点橙子可以起到延缓衰老的作用。 不过，橙子是热性水果，含糖量也高，如果一次性吃太多，就有可能使血液变得黏稠，时间长了就会升高体内血脂，诱发高血脂。所以说，吃橙子只要掌握好量，一次不要吃太多，也不要每天吃，就不会成为高血脂的“催化剂”。
在春天，做好三件小事，可以稳定血脂，降低引发脑梗、心梗等心脑血管疾病的风险。 1、改变饮食结构 如果平时喜欢抽烟喝酒，喜欢吃高油腻、高脂肪、高糖等食物，或者平时喜欢暴饮暴食，这些习惯统统都要改变。尽量做到清淡饮食，多吃蔬菜水果，三餐要定时，可以采取少吃多餐的饮食习惯。正确的饮食结构，有利于身体健康，也有利于血脂的稳定。 建议大家在平时可以多吃一些菌类食物，比如说香菇、黑木耳、银耳、金针菇、茶树菇等等。因为菌类食物营养丰富，在平时多吃菌类食物，可以改善血液流通问题，降低胆固醇，调节血脂，降低患心脑血管疾病的风险。
2、饮山楂水 大家对山楂应该都不陌生，酸酸甜甜的，在平时一般都用来开胃，食欲不好的人通常吃点山楂，可以健胃消食，增加食欲。除此之外，山楂中含有较多的黄酮类化合物，这种物质可以加速血液循环，还能帮助清理血液垃圾和毒素，降低血液中甘油三酯含量，对稳定血脂有利。 山楂可以做成各种美食，一般常见的就是山楂片，其实山楂还可以泡水喝。
3、多活动身体 不要总是呆在家里面，要多出去活动一下身体，尤其对那些些长期久坐办公的人群，平时很少有时间去运动，时间长了血液循环受阻，血液中的垃圾毒素无法及时排出体外，就会升高血脂。所以，在平时大家一定要多活动身体，坐办公室的人，办一会工作，就要站起来活动一下四肢，每天抽出半小时做一下运动，可以加快身体新陈代谢，消耗体内血脂，降低血液黏稠度，稳定血脂，降低患心脑血管疾病的风险。 |
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